時(shí)間：2020-08-20 13:06:55來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
此前張朝陽在某節(jié)目說一天只睡4小時(shí)在網(wǎng)上引起爭議，而近日關(guān)于張朝陽早年公開的作息時(shí)間表在網(wǎng)上曝光，那么，張朝陽的一天是怎么安排的？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
近日在網(wǎng)上有爆出了張朝陽的作息時(shí)間表，大佬一天的工作生活安排還是很飽滿的：
在一期財(cái)新時(shí)間節(jié)目中，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽表示，自己每天只睡4個(gè)小時(shí)，中間醒1個(gè)小時(shí)。睡2個(gè)小時(shí)被鬧鐘叫醒后，他會(huì)榨蔬菜汁喝，或者干別的事，這1個(gè)小時(shí)內(nèi)“一定要讓自己徹底地蘇醒”，之后再接著睡2個(gè)小時(shí)。張朝陽稱自己這種睡眠模式已經(jīng)堅(jiān)持兩年，“效果特別好，又睡得少又睡得好，這樣有很多時(shí)間做很多事。”
每天只睡4個(gè)小時(shí)，這跟眾所周知的“每天睡7-8小時(shí)”的健康常識(shí)相差甚遠(yuǎn)，引發(fā)了很多網(wǎng)友的質(zhì)疑。
8月18日，張朝陽在直播中回應(yīng)自己“每天只睡四小時(shí)”時(shí)表示：我在推廣四小時(shí)睡眠法，就是要早睡早起，睡太多不好，我的狀態(tài)就很好，每天員工到公司的時(shí)候我已經(jīng)工作好幾個(gè)小時(shí)了。
南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任李箕君認(rèn)為，每天只睡4個(gè)小時(shí)是張朝陽的個(gè)人習(xí)慣，對他個(gè)人而言，可能是合適的。成功人士精力充沛，睡眠時(shí)間偏少的情況，也不是個(gè)案。
此前有媒體報(bào)道稱，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了短睡基因，攜帶這種基因的人每天只睡4到5小時(shí)就可精力充沛，且不影響認(rèn)知。對此，李箕君稱，“短睡基因”是否存在，醫(yī)學(xué)上還沒定論。他介紹，也有研究發(fā)現(xiàn)，人體中五羥色胺的含量，也與睡眠時(shí)長有關(guān)聯(lián)。“我們大腦里的一些物質(zhì)決定睡眠時(shí)間的長短和好壞，但這屬于分子生物學(xué)，目前還不知道這是原因還是結(jié)果。”
李箕君更傾向，是多種因素共同作用，影響著每個(gè)人的睡眠時(shí)長。對于一些睡眠質(zhì)量不好的人群，他建議要注意“睡眠衛(wèi)生”，也就是要減少睡前在情緒、環(huán)境和生理等方面的刺激。比如在睡前兩小時(shí)不要喝酒和咖啡等，以此來保證睡眠質(zhì)量。
想要晚上睡得好一些，睡得沉一些，還可以在白天多做兩件事：一是多運(yùn)動(dòng)，讓自己身體疲勞一些。比如每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘，慢跑、游泳、打球、騎車都可以，盡量多接觸陽光;二是多動(dòng)腦，多一些平靜思考，學(xué)習(xí)。
如果晚上躺下20分鐘實(shí)在睡不著，不妨起身做一些簡單溫和的活動(dòng)，比如在較暗光線下整理桌面，或者往遠(yuǎn)處眺望一下，等有困意時(shí)再回到床上。
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