時間：2020-08-04 13:45:44來源：本站整理作者：yj點擊：
關于中午睡午覺很多人都存在在爭議，睡午覺對身體來說好處其實是非常多的。下午也會明顯感覺更有精神一些了。但是也不能睡太久反而有不好的影響。中午睡午覺總是醒不過來我是怎么回事 中午睡午覺越睡越困什么原因。八寶網帶來相關介紹。
午睡超 1 小時，越睡越困
午睡太久，比如超過 1 個小時，即便醒了，身體可能會處于「并不想醒來」的狀態。
這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發蒙等等。
早有睡眠專家說過： 10～20 分鐘的午睡最有助于大腦功能的恢復，可以幫助你的大腦在一上午的工作之后「重啟一下」。
睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。
當然了，如果你不管怎么睡、睡多久，都沒有什么不舒服，那你就放心大膽地睡吧
午睡，選對姿勢很重要
有條件的話，躺在床上或沙發上或躺椅上睡，或者買個折疊床放公司也是極好的。
沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上瞇一會兒也可以，想要睡得更舒服，還可以加個 U 型枕和眼罩。
如果你一定要趴著睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
1、消除困乏 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。
美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發表了研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。
所以，睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。
2、調節情緒 緩解壓力
當然，普通人不需要研究證據就會有感覺：午后瞇一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺!心情也可能會舒暢很多。
3、提高免疫力
午睡提高免疫力的說法，目前還很難用證據去證明，但免疫力處于低下時期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，而對于這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來提高自己的免疫力。
4、減少心血管系統疾病發病率
在一個涉及歐洲兩萬多人的研究中發現，睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯
1、牙齒畸形 凸面型牙齒畸形的患者，由于前牙向前凸出較明顯，常出現開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水，建議這類患者最好盡快矯正牙齒。 2、口腔衛生不良 睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛生不良，口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生牙疼、齲齒、牙周病。
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