時間:2020-06-28 16:48:42來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
距離高考只剩下幾天的時間了,每個考生的狀態(tài)都不一樣,有人非常緊張忐忑,而有人則若無其事的樣子,非常樂觀,無論是哪種,高考前一定要調(diào)整好心態(tài),那么,高考前幾天狀態(tài)是什么樣的?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

1、緊張忐忑靜靜等待高考來臨的自閉患者
2、奔向自由若無其事完全放松的樂觀青年

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內(nèi)心毫無波瀾,甚至還在沖浪。
高考前幾天就想趕快高考來吧,考完了就可以放飛自我了。
高考前:重在參與 查分后:那顆懸著得心終于不跳了。
當(dāng)時的感覺是,死到臨頭就沒什么可擔(dān)心的了。考前一天還和發(fā)小去游湖,坐著小船悠悠蕩蕩,然后高考就這么過去了。
第二種,高考前幾天反而很平靜了,只想快點(diǎn)考完好放假。
我是兩種狀態(tài)交換著來。
真的內(nèi)心毫無波瀾,現(xiàn)在想不起來當(dāng)時為啥那么平靜,估計是應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)向完全相反的方向了。
以為會很緊張,實則書都沒看的玩手機(jī)。
高考前一個月非常緊張,到了最后一個星期反而心靜下來了,終于認(rèn)認(rèn)真真的看了一次以前的試卷,最后高考分比平時多了四十分。
方法一:自我質(zhì)辯法。當(dāng)考試出現(xiàn)緊張心理時,首先要做的是積極尋找讓自己產(chǎn)生消極情緒的源頭,可以采用自我質(zhì)辯法,如:我為什么害怕考試?哪行哪業(yè)哪個人沒有經(jīng)歷過考試呢?考試并不是針對自己一個人的啊?看來不是考試使自己緊張,而是自己使自己緊張。……高考是人生的重要體驗,對個人心態(tài)也是一次大檢閱,通過自我質(zhì)辯捋清捋順想法和情緒。
方法二:自我清零法。大考臨近,把自己頭腦中與考試無關(guān)的信息作清零處理,做到六個不想:不想前不想后,不想高不想低,不想好不想壞,不對考試結(jié)果患得患失,而是關(guān)注過程,查缺補(bǔ)漏實現(xiàn)突破,達(dá)到大考前無為而治的最高境界。
方法三:自我暗示法。心理暗示有積極的也有消極的,有自我暗示也有他人暗示,高考前進(jìn)行積極的自我心理暗示可以有效地調(diào)節(jié)考試狀態(tài),可以自己對自己說:思維流暢,發(fā)揮正常!思維流暢,發(fā)揮超常!

如果上述三種想法還是不能很好地平復(fù)你的緊張或焦慮情緒,那就學(xué)會用下面的技術(shù)層面的方法:
方法四:中斷法。當(dāng)緊張焦慮情緒出現(xiàn)時,自己對自己說:停!中斷消極想法,你自己給自己建造一個強(qiáng)大的阻隔墻,把消極情緒阻隔在墻外。
方法五:轉(zhuǎn)移法。當(dāng)自己有了緊張焦慮的想法時,還可以迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力,看看綠色植物,看看曾經(jīng)做得很漂亮的試卷,讀讀英語,寫寫數(shù)學(xué)公式等,以此轉(zhuǎn)移消極情緒。
方法六:降級法。高考適度焦慮是正常的,如果對高考一點(diǎn)感覺都沒有,過于淡定那也不可取,如果你覺得高考是“老虎級焦慮”,你可以做降級處理,充其量把高考當(dāng)作“野貓級焦慮”,這樣就在你的承受范圍內(nèi)了。
方法七:冥想法。用你的兩根食指分別輕塞雙耳,雙目微閉,堅持3-5分鐘,想想什么就想什么,當(dāng)然最好是想美事兒。
方法八:十指擠壓法。把雙手的十指一一對應(yīng),然后用力擠壓,重心落在指尖上。這個動作很優(yōu)雅,不像搓手捏拳手那樣很緊張,而且十指擠壓可以切實緩解身心緊張。做做十指擠壓,可以有效緩解考前緊張情緒,讓你平靜地進(jìn)入考場;如果進(jìn)入考場后仍然緊張,可以放下筆,花一分鐘時間再次做做十指擠壓,配合深呼吸,讓自己情緒平復(fù)了再開始答題。
方法九:食療法。高考前和高考中最需要生活平常化,平時的作息時間和食譜不要刻意更改,但可以適當(dāng)考慮吃一些橙子、蘋果等水果,也可以根據(jù)個人喜好喝牛奶、吃雞蛋,可以適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食。重要的是,可以想心中所想,一想起這種自己喜愛的美食,就讓你情緒愉悅,緊張情緒也隨之煙消云散。
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