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時(shí)間：2020-05-28 14:12:48來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：

芒種時(shí)節(jié)正是出于酷暑時(shí)期，此時(shí)溫度天氣都已經(jīng)是夏日比較熱的時(shí)間段。清熱解暑的食物在芒種時(shí)期對(duì)身體有好處。芒種節(jié)氣吃什么食物芒種吃東西有什么講究。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。

芒種節(jié)氣吃什么食物

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1.鴨肉。在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng)，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

2.西洋參。酷暑盛夏，多汗會(huì)損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀。而西洋參性涼而補(bǔ)，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。

3.魚。這個(gè)時(shí)節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時(shí)最適宜吃這幾種魚。

4.桑椹。桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.泥鰍。經(jīng)過一個(gè)春天的生長(zhǎng)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時(shí)刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為，泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時(shí)，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強(qiáng)身健體。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生注意什么

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起居養(yǎng)生

宜睡子午覺

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：

陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。

子時(shí)是指23：00～1：00，子時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;午時(shí)是指11：00～13：00，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時(shí)。子時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好;午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此，晚上睡覺時(shí)間再晚也不應(yīng)超過23 點(diǎn);中午11 點(diǎn)到下午1 點(diǎn)之間應(yīng)“小憩”一會(huì)兒，以30min到1h 為宜。睡好子午覺可以養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。另外，中醫(yī)理論認(rèn)為，子時(shí)是肝經(jīng)循行時(shí)間，午時(shí)是氣血流注心經(jīng)之時(shí)，睡好子午覺不僅可以養(yǎng)陰、養(yǎng)陽，而且可以養(yǎng)肝、養(yǎng)心。

衣服應(yīng)勤換洗

芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，這樣就可達(dá)到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節(jié)氣應(yīng)常洗澡，這樣可發(fā)泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時(shí)不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡。”另外，因人經(jīng)常出汗，衣服應(yīng)常洗常換。

飲食養(yǎng)生

喝水有講究

芒種”時(shí)天氣炎熱，人體出汗較多，應(yīng)多喝水以補(bǔ)充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗后喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。正確的做法是：一般情況下，可多喝白開水以補(bǔ)充水分，采用少量多次補(bǔ)給的方法，既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發(fā);大量汗出以后，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分。