時間：2020-02-12 08:57:53來源：本站整理作者：gj點擊：
疫情還沒有結束，很多人長期待在家里，身體稍不適就懷疑自己得了新冠肺炎，心理過于焦慮睡不著覺，特別是小孩子經常關在家里面容易焦慮和吵鬧，那么孩子宅在家里很焦慮怎么辦 孩子宅在家里很焦慮該怎么解決？八寶網小編帶來介紹。
1、不能出去玩
2、沒人陪著玩
3、對肺炎病毒的了解不夠
4、家長的陪伴、引導不夠
第一，可以與孩子一起玩繪畫游戲，觀察孩子通過繪畫來表達的情緒主題。恐懼、害怕、擔憂、喪失等主題比較容易從孩子的畫中看出來，如畫戰爭或者被鬼怪追趕等，此時家長則可以參與其中，引導孩子在畫紙上獲得“勝利”，從而獲得心理上的掌控感和安全感。
第二，讓孩子音樂中感受到快樂。如嘗試家庭K歌大賽、模擬小動物的聲音來唱歌、給樂曲進行打擊伴奏(可自制打擊樂器，比如裝不同水量的碗，塑料袋里裝一些小玩具搖晃起來模擬沙錘的身影)等。
第三，與孩子玩一些具有對抗性的游戲來增強掌控感，舒緩緊張情緒，如家長扮演怪獸讓孩子來打，在玩的過程中引領孩子把自己的想法和感受表達出來，從而進行情緒的宣泄和調整。在玩的過程中家長注意跟孩子互動中的重心是為了增強孩子的主動性參與感，尤其是在結局中，不要跟孩子較真邏輯性，而是讓孩子體驗到自己“獲勝”的感覺。
第四，對于大齡的孩子(10—12歲左右)，在完成學習任務之余，根據孩子的興趣愛好來進行親子互動，重點也是在宣泄情緒，體驗到開心與快樂。
第五，保證孩子的正常作息，晚上不宜睡得太晚，睡前不要接觸疫情相關訊息，或會讓孩子感到不安的信息。家長可以跟孩子一起讀內容溫馨的睡前故事，點亮柔和的小夜燈，讓孩子安心入睡。
一是要穩定情緒，如果沒有出現發燒、干咳等典型的癥狀，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過度恐慌和焦慮。
二是要理性分析，仔細觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合，如果說是比較符合，還是要及時去發熱門診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問題，必要時也應該去醫院就診，在醫生的指導下用藥。
三是改變行為，如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔心，那就試試轉移注意力的辦法，找一件事情讓自己長時間投入去做，通過這些方式來改變過于恐懼的心理。需要特別提醒的是，有極少數人有這樣一種情況，他堅信自己感染了新冠肺炎，甚至去醫院反復就診，即便醫生和醫學檢查認為他沒有被感染，他也堅信自己感染。如果是這樣極少數的情況，我們還是建議自己和家人要認真對待這個問題，最好及時去醫院心理科和精神科尋求專業的幫助，避免長期的情緒緊張引發一些不理性的行為，傷害到自己和他人。
四是主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防范一些極端事件的發生，國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上，支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。截止到1月底，各地各省的公立精神衛生醫療機構和精防機構一共開通了361條免費的心理援助熱線，如果靠自己的能力沒有辦法緩解不良的應激反應，及時撥打熱線，尋求專業的幫助。
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