時間：2017-10-27 10:27:07來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦胎教期間吃什么好 孕婦胎教飲食有什么要注意的嗎。很多媽媽很在意給寶寶胎教的問題，有的媽媽甚至連胎教期間的飲食習(xí)慣都要開始規(guī)范，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕婦胎教期間吃什么好 孕婦胎教飲食有什么要注意的嗎。
從備孕前一個月開始，媽咪就要多多攝取葉酸及B族維生素，確定懷孕之后，鐵質(zhì)和鈣質(zhì)也要加強(qiáng)吸收，尤其是DHA的攝取，更不可輕易怠惰，因為曾有研究指出，DHA對寶寶的腦部發(fā)育非常重要，也對將來的智力發(fā)展有相當(dāng)幫助。此外，以往也有實驗顯示，如果孕媽媽食用蜂蜜這類比較香甜且營養(yǎng)豐富的食品，胎兒的會變得較為活躍，吞咽羊水的次數(shù)也有增加的趨勢。
胎教并不應(yīng)該是在懷孕之后才開始的，在制訂懷孕計劃時就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之后，至少應(yīng)該提前3個月制訂計劃。因為參與受精的精子都是在3個月之前就被制造出來的，所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來，孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則，粗細(xì)搭配，每日食譜應(yīng)包含：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。
1、三餐定時
再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4、營養(yǎng)均衡而多變化
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維他命，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。
5、以未加工的食物為主
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。
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