時間：2017-10-27 08:33:18來源：本站整理作者：liliang點擊：
說到孩子身高，總是有人歡喜有人愁。愁的自然是那些身高不夠理想的父母，但也有不少爸媽自我安慰：都說長江后浪推前浪，生活條件好了，營養(yǎng)豐富了，孩子也肯定要比我們小時候要高。然而，真是這樣嗎？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享為什么我國的孩子大多數(shù)沒有達到父母遺傳的身高，那么如何讓孩子長高呢？大家一起來看如何讓孩子比父母高吧。
的確，有項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在過去的100年里，中國男性平均身高增長10.8厘米，女性平均身高增長9.5厘米。從這個趨勢看來，我們的后代確實應(yīng)該比我們高。
然而，近日中國兒童少年基金會發(fā)布了一份針對8842份調(diào)查問卷的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》卻令人大吃一驚：
①當前我國兒童實際身高：
47.2%的兒童身高處于平均水平
30.8%的兒童身高處于中下或生長遲緩水平
54.2%的兒童當前身高水平還沒有達到遺傳身高
②父母對孩子的期望身高：
91.2%的父母希望男孩長到175厘米以上
82.7%的父母希望女孩子能長到165厘米以上
平均期望身高超過遺傳身高6厘米
按照目前的身高預(yù)測，79.7%的兒童未來身高將達不到期望身高。
目前計算遺傳身高的方法主要有兩種：
CMH（應(yīng)用比較廣）
計算公式為：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm
FPH
計算公式為：
男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm
女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm
以為孩子會比父母高，結(jié)果竟不如人意，這真是令人大跌眼鏡！
除此之外，不少爸媽對孩子的身高認識還存在一些誤區(qū)：
誤區(qū)1：吃得好就長得高
有些父母認為，以前的人吃不好，吃不飽，所以個頭矮小，現(xiàn)在的孩子吃喝應(yīng)有盡有，營養(yǎng)跟上了，個子自然能竄高。
然而，為了讓孩子長高，不少父母煞費苦心，每天大魚大肉，高熱量高蛋白，高脂肪的三高食品伺候著。這樣的飲食結(jié)構(gòu)造成的直接后果，卻是小孩營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致孩子發(fā)育提前，肥胖！孩子長得胖，運動能力差，會間接影響他的身高發(fā)育。
所以，吃得好不等于吃得營養(yǎng)，也不等于吃得科學(xué)。爸爸媽媽千萬要意識到這個錯誤。
誤區(qū)2：爸媽高孩子必然高
身邊不少家庭里，爸媽個子高，孩子身高也不差。但并不能就此得出結(jié)論“爸媽高孩子必然高”。
因為我們的身高，80%主要是由遺傳決定的，而遺傳給的也只是一個身高的范圍，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，孩子的身高就較為理想；如果往遺傳身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。
我們的身高還有20%受后天環(huán)境的影響，后天環(huán)境包括飲食營養(yǎng)，運動，睡眠和情緒四個方面。根據(jù)對運動員的身高監(jiān)控數(shù)據(jù)來看，后天環(huán)境對小孩的身高影響，可以達到5~10CM。
因此，爸媽要密切關(guān)注孩子的身高增長情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子停長、緩長，一定要高度重視。
誤區(qū)3：現(xiàn)在不長是晚長
有些爸媽認為，孩子現(xiàn)在不長是晚長，以后會長。還有爸媽認為，小時候長得矮點沒關(guān)系，長大一些個子沖得快。
其實家長的這種等待心理是錯誤的，孩子的生長發(fā)育是不可逆轉(zhuǎn)的，想要讓孩子長得好，就必須有一個長期科學(xué)的管理計劃。別是對于一些發(fā)育遲緩的孩子來說，如果發(fā)現(xiàn)孩子個子不高，如果不及時到專業(yè)的檢測機構(gòu)進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高。
所以，家長要對孩子的發(fā)育情況，做到心中有數(shù)，以免造成難以彌補的遺憾。
誤區(qū)4：現(xiàn)在長得高以后必然高
如果孩子長得過高過快，爸媽也不要掉以輕心。有些孩子個子猛竄有可能是發(fā)育提前，或早熟造成的假象。
誤區(qū)5：爸媽個子矮，孩子長不高
有些父母身高不理想，就認為遺傳身高注定了自己的孩子將來也是矮個子，即使孩子有長高的機會也不主動幫助孩子爭取。
誤區(qū)6：運動會影響孩子長個
的確，負重運動、舉重、體操、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等運動會使寶寶過分使用肌肉，阻礙骺板的血液供應(yīng)，對寶寶增高是不利的。
但除此之外，一般的體育鍛煉會促進機體的新陳代謝和血液循環(huán)，給我們長骨兩端的骨骺帶去更多的營養(yǎng)，促進骨細胞的分裂增生，便長骨長長。 體育鍛煉還會促進小腦的腦垂體分泌更多的生長激素，有助于孩子長高。
其實，想要孩子長高，說來說去，還是離不開“營養(yǎng)”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽應(yīng)堅持科學(xué)喂養(yǎng)，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過后天的培養(yǎng)和調(diào)整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。
合理的營養(yǎng)
均衡和適量的營養(yǎng)，是孩子生長發(fā)育必不可少的能源供給：
①食物豐富多樣，盡量保證色香味俱全，以增加孩子食欲。
②注意蛋白質(zhì)和鈣磷成分的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。
③多攝入蔬菜、水果、堅果等，避免不宜消化、過于油膩的食物。
④每頓飯只吃八分飽即可，還要注意均衡營養(yǎng)，避免養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病。
適度的運動
爸爸媽媽應(yīng)該帶著孩子多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。不但對孩子的生長發(fā)育有好處，還對爸媽自身的身體健康大有益處。
在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，爸媽可以根據(jù)孩子的年齡及運動發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。
充足的睡眠
大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中，因此，保證寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠是長高的關(guān)鍵。
不要讓孩子當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。
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