時(shí)間：2017-10-10 16:26:09來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
寶寶睡覺怎么睡比較好？什么樣的睡姿最適合寶寶呢？關(guān)于寶寶的睡眠問題，每一個(gè)過(guò)來(lái)人都有他自己獨(dú)到的看法和見解，但是真正的正確的認(rèn)識(shí)究竟是什么呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)寶寶的睡眠問題的解答，一起來(lái)看看吧。
新生兒應(yīng)該睡多久?
寶寶剛生下來(lái)的第一個(gè)月最難帶，新生兒太隨性，想睡就睡，想醒就醒，爸媽為了照顧寶寶一晚上可能要起來(lái)很多次，新手爸媽經(jīng)常感覺分分鐘要抓狂!
2015年美國(guó)睡眠基金會(huì)推薦0-3個(gè)月新生寶寶每天24小時(shí)總睡眠時(shí)間是14-17小時(shí)。不過(guò)個(gè)體差異大，有的寶寶一天能睡18小時(shí)甚至更久。
新生兒寶寶雖然總睡眠時(shí)間很久，但他們的睡眠是碎片化的，每隔幾小時(shí)就會(huì)醒來(lái)吃奶。母乳喂養(yǎng)的寶寶一天可吃8-12次，吃奶粉的寶寶通常次數(shù)少些，一般間隔3-4小時(shí)吃一次。
不過(guò)寶媽要記得，新生寶寶吃奶的需求大于睡覺，所以若寶寶睡得太久就應(yīng)該被叫醒喂奶，若寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不達(dá)標(biāo)，更應(yīng)該隔3-4小時(shí)叫醒一次喂奶。不過(guò)也只用在寶寶剛出生的幾周這樣做，以后就可以讓寶寶睡久一點(diǎn)。
對(duì)于不到3個(gè)月的寶寶，睡眠的目標(biāo)是讓他學(xué)會(huì)區(qū)分白天和晚上;3個(gè)月后就要開始培養(yǎng)寶寶規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。
寶寶多大才能睡整覺?
一般來(lái)說(shuō)寶寶要到3-6個(gè)月大才能建立起自己的晝夜節(jié)律，即初步形成生物鐘了，白天清醒的時(shí)間變長(zhǎng)，把更多的睡眠時(shí)間集中到晚上。一旦建立起晝夜節(jié)律，寶寶一整晚可以睡9-12小時(shí)。因此，若想要寶寶晚上睡整覺一般要從3個(gè)月后開始訓(xùn)練，家長(zhǎng)要逐步培養(yǎng)寶寶自主入睡和自我安撫的能力，才能讓睡覺和醒來(lái)變得越來(lái)越規(guī)律。
比如在寶寶半睡半醒的時(shí)候把寶寶放到床上，這會(huì)鼓勵(lì)寶寶自主入睡。一旦寶寶學(xué)會(huì)了自主入睡，那么寶寶半夜醒了以后，也能自我安撫然后繼續(xù)入睡，而不是再哭著找媽媽。簡(jiǎn)言之，欲睡還醒放床上，自主入睡最重要。
睡眠訓(xùn)練有很多不同的方法，每個(gè)家庭的策略都不同。有些家長(zhǎng)十分反感睡眠訓(xùn)練中“讓寶寶哭個(gè)夠”的方法，但其實(shí)睡眠訓(xùn)練并不簡(jiǎn)單的一味讓寶寶哭，而是在回應(yīng)寶寶入睡前哭鬧或夜醒哭鬧的等待時(shí)間逐漸延長(zhǎng)(每晚增加3分鐘)，讓寶寶慢慢學(xué)會(huì)自我安撫和自主入睡能力。這種方法能減少媽媽任由寶寶哭鬧的心理壓力，很受歡迎，而且效果很好。
70%-80%的9個(gè)月的寶寶晚上都能睡整覺，所以家長(zhǎng)要做得就是堅(jiān)持培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，提高寶寶的“睡商”。當(dāng)然，在睡眠訓(xùn)練的過(guò)程中遇到問題，不要忘了尋求專業(yè)的指導(dǎo)。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)2016年發(fā)布的最新最權(quán)威指南解答了爸爸媽媽的這一疑惑，指南推薦嬰兒在一歲前都應(yīng)采取仰臥的睡姿。之所以推薦仰臥，主要是為安全考慮。
新生寶寶抬頭、翻身能力還沒發(fā)展好，趴睡很容易堵住口鼻，引起呼吸不暢，也容易讓寶寶過(guò)熱，會(huì)增加?jì)雰衡谰C合的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，要知道，美國(guó)每年有3500個(gè)嬰兒死于與睡眠有關(guān)的問題，其中就包括嬰兒猝死綜合征。另外新生寶寶身體滾圓，四肢較短，側(cè)臥很容易變?yōu)楦┡P。
仰睡嗆奶怎么辦?
仰臥并不會(huì)導(dǎo)致嬰兒吐奶被嗆入氣管窒息，因?yàn)閶雰簹夤艿纳斫Y(jié)構(gòu)和機(jī)制會(huì)天然防止這個(gè)問題的發(fā)生。
從上圖可以看到，寶寶仰臥位時(shí)，氣管在食管上方，即使有反流，液體也會(huì)因重力作用進(jìn)入處于下方的食管 ，而不會(huì)進(jìn)入氣管引起誤吸。
仰睡把頭睡扁怎么辦?
嬰兒可以在清醒的狀態(tài)下，由爸媽監(jiān)督練習(xí)俯臥抬頭動(dòng)作有利于促進(jìn)發(fā)育和預(yù)防扁平顱。
雖然指南推薦嬰兒在一歲前都應(yīng)采取仰臥的睡姿。但如果寶寶抬頭和翻身能力都已經(jīng)發(fā)展良好了，就不用強(qiáng)迫寶寶用某種特定的姿勢(shì)睡覺了，他可以自己從趴睡、側(cè)睡滾到仰睡來(lái)調(diào)整。
建立睡前程序
建立常規(guī)的睡前程序，比如每天在睡覺前洗澡，唱歌等，你可能要說(shuō)寶寶太小，根本聽不懂這些信號(hào)，其實(shí)他聽不懂也可能有意識(shí)，這些睡前程序仍能讓他獲益，所以，你可以每次把寶寶放在嬰兒床上的時(shí)候都溫柔地說(shuō)：“寶寶，這就是你現(xiàn)在要睡覺的地方啦!”
如果寶寶比較鬧，睡前抱一抱、搖一搖或唱搖籃曲都可以，但這樣做目的只是讓寶寶安靜下來(lái)，而不是把寶寶哄睡著。應(yīng)該把欲睡還醒的寶寶放床上，讓他獨(dú)立完成入睡過(guò)程。
保持安靜、燈光調(diào)暗
寶寶的大腦要在出生幾周后才能區(qū)分白天和晚上。雖然我們沒辦法加快這個(gè)自然發(fā)育進(jìn)程，但在夜間給寶寶喂奶和換尿布時(shí)保持安靜會(huì)有促進(jìn)作用。晚上睡覺前把燈光調(diào)暗，減少寶寶玩耍說(shuō)話的時(shí)間。這樣會(huì)給寶寶傳遞信息：晚上是用來(lái)睡覺噠!
不要以為寶寶白天睡得少晚上就睡得多哦!和那些白天睡眠充足的寶寶比起來(lái)，過(guò)度疲勞的寶寶更容易在晚上出現(xiàn)睡眠問題。
有的寶媽說(shuō)：“我家寶寶晚上睡覺動(dòng)來(lái)動(dòng)去，他睡的好不安穩(wěn)怎么辦?”
睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠(做夢(mèng)睡眠)，前者包括淺睡眠(1期和2期)和深睡眠(3期)。在淺睡眠和做夢(mèng)睡眠階段，以及睡眠的轉(zhuǎn)換階段寶寶都可能出現(xiàn)睡眠不安或運(yùn)動(dòng)。淺睡時(shí)常常有吸吮動(dòng)作、肌肉顫動(dòng)、面部有時(shí)出現(xiàn)微笑、有時(shí)似做鬼臉，有時(shí)噘嘴，身體像伸懶腰，有時(shí)突然發(fā)生肌肉運(yùn)動(dòng)，偶然發(fā)聲，呼吸不規(guī)則。
有的媽媽誤認(rèn)為淺睡眠時(shí)的表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)而過(guò)多護(hù)理嬰兒，其實(shí)反而影響了孩子的正常睡眠。因此，要提醒媽媽，淺睡對(duì)大腦的發(fā)育很重要，要認(rèn)識(shí)寶寶淺睡的表現(xiàn)，他其實(shí)沒有什么不適。因此寶寶淺睡時(shí)，請(qǐng)不要打擾他的美夢(mèng)哦!
有的寶媽說(shuō)：“寶寶17個(gè)月，每晚9點(diǎn)多睡，但一到半夜就像做噩夢(mèng)一樣大哭，要抱起來(lái)哄好一陣子，不知為什么?”
這是夜驚的問題。在深睡眠中，寶寶會(huì)有部分覺醒的情況。即仍然處在睡眠過(guò)程，但大腦的一部分卻清醒了，這就是夜驚。雖然看起來(lái)很嚇人，但對(duì)寶寶沒有任何不良影響，寶寶也不會(huì)有任何記憶。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要把他們搖醒安撫，只需等待整個(gè)過(guò)程過(guò)去，也不要第二天再討論。
另外，噩夢(mèng)通常到3歲后才會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)閷殞氃?歲后想象力和認(rèn)知力得到發(fā)展，若睡前過(guò)于興奮，則容易做惡夢(mèng)。注意不要讓孩子睡前過(guò)于興奮，避免電子產(chǎn)品，減少精神壓力。如果孩子夜半惡夢(mèng)驚醒，不要和孩子討論惡夢(mèng)的內(nèi)容，只需安撫他再次入睡即可。
大量科學(xué)研究表明，睡眠對(duì)寶寶的體格發(fā)育、大腦發(fā)育和身體免疫力等各個(gè)方面至關(guān)重要。還有研究表明，寶寶睡不好，長(zhǎng)大了睡眠出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。因此，寶爸寶媽一定要重視寶寶的睡眠健康!
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