時間：2017-10-10 16:26:09來源：本站整理作者：wsl點擊：
寶寶睡覺怎么睡比較好？什么樣的睡姿最適合寶寶呢？關于寶寶的睡眠問題，每一個過來人都有他自己獨到的看法和見解，但是真正的正確的認識究竟是什么呢，八寶網小編為大家帶來寶寶的睡眠問題的解答，一起來看看吧。
新生兒應該睡多久?
寶寶剛生下來的第一個月最難帶，新生兒太隨性，想睡就睡，想醒就醒，爸媽為了照顧寶寶一晚上可能要起來很多次，新手爸媽經常感覺分分鐘要抓狂!
2015年美國睡眠基金會推薦0-3個月新生寶寶每天24小時總睡眠時間是14-17小時。不過個體差異大，有的寶寶一天能睡18小時甚至更久。
新生兒寶寶雖然總睡眠時間很久，但他們的睡眠是碎片化的，每隔幾小時就會醒來吃奶。母乳喂養的寶寶一天可吃8-12次，吃奶粉的寶寶通常次數少些，一般間隔3-4小時吃一次。
不過寶媽要記得，新生寶寶吃奶的需求大于睡覺，所以若寶寶睡得太久就應該被叫醒喂奶，若寶寶生長發育不達標，更應該隔3-4小時叫醒一次喂奶。不過也只用在寶寶剛出生的幾周這樣做，以后就可以讓寶寶睡久一點。
對于不到3個月的寶寶，睡眠的目標是讓他學會區分白天和晚上;3個月后就要開始培養寶寶規律的睡眠習慣了。
寶寶多大才能睡整覺?
一般來說寶寶要到3-6個月大才能建立起自己的晝夜節律，即初步形成生物鐘了，白天清醒的時間變長，把更多的睡眠時間集中到晚上。一旦建立起晝夜節律，寶寶一整晚可以睡9-12小時。因此，若想要寶寶晚上睡整覺一般要從3個月后開始訓練，家長要逐步培養寶寶自主入睡和自我安撫的能力，才能讓睡覺和醒來變得越來越規律。
比如在寶寶半睡半醒的時候把寶寶放到床上，這會鼓勵寶寶自主入睡。一旦寶寶學會了自主入睡，那么寶寶半夜醒了以后，也能自我安撫然后繼續入睡，而不是再哭著找媽媽。簡言之，欲睡還醒放床上，自主入睡最重要。
睡眠訓練有很多不同的方法，每個家庭的策略都不同。有些家長十分反感睡眠訓練中“讓寶寶哭個夠”的方法，但其實睡眠訓練并不簡單的一味讓寶寶哭，而是在回應寶寶入睡前哭鬧或夜醒哭鬧的等待時間逐漸延長(每晚增加3分鐘)，讓寶寶慢慢學會自我安撫和自主入睡能力。這種方法能減少媽媽任由寶寶哭鬧的心理壓力，很受歡迎，而且效果很好。
70%-80%的9個月的寶寶晚上都能睡整覺，所以家長要做得就是堅持培養寶寶良好的睡眠習慣，提高寶寶的“睡商”。當然，在睡眠訓練的過程中遇到問題，不要忘了尋求專業的指導。
美國兒科學會2016年發布的最新最權威指南解答了爸爸媽媽的這一疑惑，指南推薦嬰兒在一歲前都應采取仰臥的睡姿。之所以推薦仰臥，主要是為安全考慮。
新生寶寶抬頭、翻身能力還沒發展好，趴睡很容易堵住口鼻，引起呼吸不暢，也容易讓寶寶過熱，會增加嬰兒猝死綜合的發生風險，要知道，美國每年有3500個嬰兒死于與睡眠有關的問題，其中就包括嬰兒猝死綜合征。另外新生寶寶身體滾圓，四肢較短，側臥很容易變為俯臥。
仰睡嗆奶怎么辦?
仰臥并不會導致嬰兒吐奶被嗆入氣管窒息，因為嬰兒氣管的生理結構和機制會天然防止這個問題的發生。
從上圖可以看到，寶寶仰臥位時，氣管在食管上方，即使有反流，液體也會因重力作用進入處于下方的食管 ，而不會進入氣管引起誤吸。
仰睡把頭睡扁怎么辦?
嬰兒可以在清醒的狀態下，由爸媽監督練習俯臥抬頭動作有利于促進發育和預防扁平顱。
雖然指南推薦嬰兒在一歲前都應采取仰臥的睡姿。但如果寶寶抬頭和翻身能力都已經發展良好了，就不用強迫寶寶用某種特定的姿勢睡覺了，他可以自己從趴睡、側睡滾到仰睡來調整。
建立睡前程序
建立常規的睡前程序，比如每天在睡覺前洗澡，唱歌等，你可能要說寶寶太小，根本聽不懂這些信號，其實他聽不懂也可能有意識，這些睡前程序仍能讓他獲益，所以，你可以每次把寶寶放在嬰兒床上的時候都溫柔地說：“寶寶，這就是你現在要睡覺的地方啦!”
如果寶寶比較鬧，睡前抱一抱、搖一搖或唱搖籃曲都可以，但這樣做目的只是讓寶寶安靜下來，而不是把寶寶哄睡著。應該把欲睡還醒的寶寶放床上，讓他獨立完成入睡過程。
保持安靜、燈光調暗
寶寶的大腦要在出生幾周后才能區分白天和晚上。雖然我們沒辦法加快這個自然發育進程，但在夜間給寶寶喂奶和換尿布時保持安靜會有促進作用。晚上睡覺前把燈光調暗，減少寶寶玩耍說話的時間。這樣會給寶寶傳遞信息：晚上是用來睡覺噠!
不要以為寶寶白天睡得少晚上就睡得多哦!和那些白天睡眠充足的寶寶比起來，過度疲勞的寶寶更容易在晚上出現睡眠問題。
有的寶媽說：“我家寶寶晚上睡覺動來動去，他睡的好不安穩怎么辦?”
睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠(做夢睡眠)，前者包括淺睡眠(1期和2期)和深睡眠(3期)。在淺睡眠和做夢睡眠階段，以及睡眠的轉換階段寶寶都可能出現睡眠不安或運動。淺睡時常常有吸吮動作、肌肉顫動、面部有時出現微笑、有時似做鬼臉，有時噘嘴，身體像伸懶腰，有時突然發生肌肉運動，偶然發聲，呼吸不規則。
有的媽媽誤認為淺睡眠時的表現為睡眠不安穩而過多護理嬰兒，其實反而影響了孩子的正常睡眠。因此，要提醒媽媽，淺睡對大腦的發育很重要，要認識寶寶淺睡的表現，他其實沒有什么不適。因此寶寶淺睡時，請不要打擾他的美夢哦!
有的寶媽說：“寶寶17個月，每晚9點多睡，但一到半夜就像做噩夢一樣大哭，要抱起來哄好一陣子，不知為什么?”
這是夜驚的問題。在深睡眠中，寶寶會有部分覺醒的情況。即仍然處在睡眠過程，但大腦的一部分卻清醒了，這就是夜驚。雖然看起來很嚇人，但對寶寶沒有任何不良影響，寶寶也不會有任何記憶。家長千萬不要把他們搖醒安撫，只需等待整個過程過去，也不要第二天再討論。
另外，噩夢通常到3歲后才會出現，因為寶寶在3歲后想象力和認知力得到發展，若睡前過于興奮，則容易做惡夢。注意不要讓孩子睡前過于興奮，避免電子產品，減少精神壓力。如果孩子夜半惡夢驚醒，不要和孩子討論惡夢的內容，只需安撫他再次入睡即可。
大量科學研究表明，睡眠對寶寶的體格發育、大腦發育和身體免疫力等各個方面至關重要。還有研究表明，寶寶睡不好，長大了睡眠出現問題的風險也會大大增加。因此，寶爸寶媽一定要重視寶寶的睡眠健康!
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