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時(shí)間：2019-08-20 09:42:42來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：

處暑節(jié)氣過(guò)后帶來(lái)的天氣變化，大家也要注意養(yǎng)生，當(dāng)心“秋燥”傷人，皮膚干燥，上火等等，注意平時(shí)的飲食調(diào)理，下面帶來(lái)處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？處暑養(yǎng)生食譜推薦，希望對(duì)大家有所幫助。

處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生處暑養(yǎng)生食譜推薦

處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？

“大旱彌千里，群心迫望霓。”在處暑節(jié)氣，人們要當(dāng)心“秋燥”傷人，注意平時(shí)的飲食調(diào)理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。

由于氣候漸干燥，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。

“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，跟上呼吸道感染并不相同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。

起居·早臥早起

根據(jù)陽(yáng)氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥就是大概晚上9~10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上6~7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣舒展，使肺氣得舒。

處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大。頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒，特別是一些晚上仍把空調(diào)溫度調(diào)得很低的人群，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，以避免感冒和關(guān)節(jié)痛。

看到季節(jié)變化，一些家長(zhǎng)生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學(xué)。每個(gè)人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力還沒(méi)發(fā)揮之前，就通過(guò)人為的方法制止，反而對(duì)身體不好。氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

運(yùn)動(dòng)·親近自然

秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”“秋后問(wèn)斬”等說(shuō)。秋在五臟為肺，在五行屬“金”，金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。

所以情志調(diào)攝上，應(yīng)保持積極樂(lè)觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。再者，處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實(shí)成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時(shí)很適合外出郊游散心。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)×页龊梗固鄷?huì)耗傷陰液，要及時(shí)補(bǔ)充水分。散步，體操，健身氣功，太極拳，登山等等，都是不錯(cuò)的選擇。

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家庭保健·節(jié)氣艾灸

處暑時(shí)節(jié)，秋燥逐漸明顯，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇裂的燥證，此時(shí)艾灸要注意防止加重秋燥。通過(guò)艾灸熱力刺激人體的經(jīng)穴，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，從而加強(qiáng)對(duì)五臟六腑和四肢百骸的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，以達(dá)到防病抗病的目的。

艾灸取穴：風(fēng)池穴、足三里、涌泉穴、委中穴

(以上穴位，使用傳艾艾灸點(diǎn)穴懸灸，建議1天1次，每穴灸30~40分鐘。)