時間：2019-08-08 14:15:37來源：本站整理作者：gj點擊：
立秋一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴，天地間的陰消陽長雖然聽起來有點虛無縹緲，但如果你打開感官，是可以在生活中切切實實感受到的。那么在這夏秋交替之際，我們應該注意些什么呢？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，可以使意志安寧清凈，緩和秋天肅殺之氣對孩子的影響。早起可使肺氣得以舒展，以免收斂太過。
立秋后，濕熱仍沒有完全消退，白天依舊驕陽似火、濕熱難耐，只有早晚逐漸變得清涼，最好選擇清晨進行鍛煉，爬山、慢跑、內家拳、瑜伽、球類、踢毽子、跳繩、做操等都可以，傍晚可以做些更和緩的運動，以順陽氣的收斂。避免過于劇烈的運動，耗散肺氣。早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。一方面晚上應注意關窗，睡覺空調開放時間不易過長，最好不開或只開除濕。另一方面注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，同時天氣轉涼后，也不要過早穿上厚衣服，“秋要凍”，才會鍛煉體表衛(wèi)氣，提升抵抗力。
秋者陰氣下，萬物收，其氣清肅，其性干燥，因此秋季燥邪為主。燥氣太過，易傷津液，表現(xiàn)為各種干燥、澀滯的癥狀，如口鼻干燥，咽干口渴，皮膚干澀，甚則皸裂，毛發(fā)不榮，小便短少，大便干結等。防燥就要滋陰，使津液增加。津液由脾胃運化產(chǎn)生，因此滋陰首先要健脾，立秋健脾不但可以改善以上多種癥狀，還可以提高抵抗病邪的能力。
第二可以吃些滋陰的食物，粥、豆?jié){、蘿卜、蓮藕、荸薺、蘋果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、銀耳、山藥、南瓜，尤其是白色的食物，從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以秋天應該適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，減少肺氣的發(fā)散，而且這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，也會加重秋燥。
人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進食補品，特別是過多的蛋白質，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的腸胃不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。肺在志為悲，臟腑在對應的季節(jié)中，負擔會較重。所以在秋季，“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛，不僅對外邪的抵抗力下降，還容易產(chǎn)生悲傷的情緒。反過來，悲傷也會進一步傷肺，從而持續(xù)表現(xiàn)為無法抑制的憂傷。
古人說：觀一葉而知秋，引申之意是由細微的征兆,可推知事物的演變和趨勢。古人的生活不僅感官全開，而且擅于通過觀察身邊事物來悟道。很多道理其實就在我們的身邊，關鍵看能不能領悟。如果能做到身忙而心不盲，用心體會生活，每天從生活中感受到新鮮而有意味之處，感受、體驗就會越來越豐富，和天地萬物息息相通，我們身心的能量就會越來越強。這也是我們傳統(tǒng)文化的精髓所在。更多內容請繼續(xù)關注小編。
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