時間:2019-08-08 14:15:37來源:本站整理作者:gj點擊:
立秋一候涼風(fēng)至,二候白露生,三候寒蟬鳴,天地間的陰消陽長雖然聽起來有點虛無縹緲,但如果你打開感官,是可以在生活中切切實實感受到的。那么在這夏秋交替之際,我們應(yīng)該注意些什么呢?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
立秋之季已是天高氣爽之時,應(yīng)開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,可以使意志安寧清凈,緩和秋天肅殺之氣對孩子的影響。早起可使肺氣得以舒展,以免收斂太過。

立秋后,濕熱仍沒有完全消退,白天依舊驕陽似火、濕熱難耐,只有早晚逐漸變得清涼,最好選擇清晨進(jìn)行鍛煉,爬山、慢跑、內(nèi)家拳、瑜伽、球類、踢毽子、跳繩、做操等都可以,傍晚可以做些更和緩的運動,以順陽氣的收斂。避免過于劇烈的運動,耗散肺氣。早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。一方面晚上應(yīng)注意關(guān)窗,睡覺空調(diào)開放時間不易過長,最好不開或只開除濕。另一方面注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣,同時天氣轉(zhuǎn)涼后,也不要過早穿上厚衣服,“秋要凍”,才會鍛煉體表衛(wèi)氣,提升抵抗力。
秋者陰氣下,萬物收,其氣清肅,其性干燥,因此秋季燥邪為主。燥氣太過,易傷津液,表現(xiàn)為各種干燥、澀滯的癥狀,如口鼻干燥,咽干口渴,皮膚干澀,甚則皸裂,毛發(fā)不榮,小便短少,大便干結(jié)等。防燥就要滋陰,使津液增加。津液由脾胃運化產(chǎn)生,因此滋陰首先要健脾,立秋健脾不但可以改善以上多種癥狀,還可以提高抵抗病邪的能力。

第二可以吃些滋陰的食物,粥、豆?jié){、蘿卜、蓮藕、荸薺、蘋果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、銀耳、山藥、南瓜,尤其是白色的食物,從中醫(yī)五色論來看,白色入肺,對滋養(yǎng)肺部有益。“秋瓜壞肚”,立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié),如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以秋天應(yīng)該適當(dāng)多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,可以收斂肺氣防秋燥。不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,減少肺氣的發(fā)散,而且這些食材屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,也會加重秋燥。
人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,此時如果大量進(jìn)食補(bǔ)品,特別是過多的蛋白質(zhì),會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān),使長期處于“虛弱”的腸胃不能一下子承受,導(dǎo)致消化功能紊亂。因此,初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。肺在志為悲,臟腑在對應(yīng)的季節(jié)中,負(fù)擔(dān)會較重。所以在秋季,“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛,不僅對外邪的抵抗力下降,還容易產(chǎn)生悲傷的情緒。反過來,悲傷也會進(jìn)一步傷肺,從而持續(xù)表現(xiàn)為無法抑制的憂傷。

古人說:觀一葉而知秋,引申之意是由細(xì)微的征兆,可推知事物的演變和趨勢。古人的生活不僅感官全開,而且擅于通過觀察身邊事物來悟道。很多道理其實就在我們的身邊,關(guān)鍵看能不能領(lǐng)悟。如果能做到身忙而心不盲,用心體會生活,每天從生活中感受到新鮮而有意味之處,感受、體驗就會越來越豐富,和天地萬物息息相通,我們身心的能量就會越來越強(qiáng)。這也是我們傳統(tǒng)文化的精髓所在。更多內(nèi)容請繼續(xù)關(guān)注小編。
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