時間：2019-07-30 17:40:21來源：本站整理作者：yj點擊：
進入三伏天，室外溫度很高，在外面待的時間長了人很容易中暑。夏天來了，天氣炎熱，正常的戶外外出不可少。下面八寶網(wǎng)小編帶來：夏天有哪些防暑小妙招 夏季戶外如何防暑
1、多喝水，補充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力、預防疾病，并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
3、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
4、外出不要打赤膊
暴曬之下，總能看見一些人打赤膊，他們認為衣服穿得越少越?jīng)隹臁＿@也是一種錯誤的認識。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用，越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊。
5、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來休息。
6、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎
1、 及時補充水分在容易出汗的夏天是很重要的，可以在水中加入少量鹽，淡鹽水有利于補充水分，但是不宜多喝飲料，飲料中含有較多糖精，會對腸胃產(chǎn)生刺激。
2、 飲食不宜過于清淡。夏天出汗多，消耗能量大，代謝需要較多能量，攝入適量的肉類，為人體提供足夠能量以保持人體代謝需要。
3、 口渴后不適宜狂飲。出汗后應(yīng)適當補充淡鹽水，補充體內(nèi)丟失鹽分，大量飲用白開水使得體內(nèi)水鹽比例啊，很容易導致代謝紊亂。所以在大量勞動出汗之后，應(yīng)適當喝淡鹽水，避免出現(xiàn)代謝紊亂情況。
注意事項:
夏天防暑降溫很重要，但不能因為天氣太熱而一直呆在屋里，待在屋里也有可能導致中暑。
赤膊涼快??
不少人認為衣服穿得越少越?jīng)隹臁Ｆ鋵嵅⒎侨绱恕Ｒ话銇碚f，衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。?
?正確措施：越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
啤酒解暑?
?夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。同時，多喝啤酒使患痛風的危險增加。尤其是冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使腸胃的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉。??
正確措施：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當飲料喝，冰鎮(zhèn)啤酒最好別喝。最好是適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶、綠豆湯，或吃點西瓜。
?洗冷水澡??
夏季天氣炎熱，人的毛孔都處于張開的狀態(tài)，這樣一旦有冷水入侵，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。還可能刺激到關(guān)節(jié)部位，進而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。此外，還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導致了關(guān)節(jié)疼痛。??
正確措施：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。?
喝冰鎮(zhèn)飲料??
冰鎮(zhèn)飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用，會導致毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑;同時大量冷飲進入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰鎮(zhèn)飲料除了導致胃部不適，還可
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