時間：2019-05-27 17:36:41來源：本站整理作者：xl點擊：
其實五月病這一詞是來源于國外，又稱之為季節(jié)性懶惰癥候群，在這個時候的人們意志比較消沉，懶散，主要是由于環(huán)境的不適應性造成的，那么，應該怎么應對五月病呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
"五月病"這一詞匯來自國外一個小國，五月病，又稱為季節(jié)性懶惰癥候群，在此時節(jié)不少人意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，不但抵觸上學上班，還整日慵懶倦怠，難以提起興致，好多事要忙，卻又什么都不想做;情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠。
在四五月份一般是學生開始新的一段學習經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時間。
再加上4月底五月初的長達一周左右黃金周假期，就特別容易產(chǎn)生懈怠感。不少國外人在收假時懷念假期，意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學上班，這種病癥被醫(yī)學界稱為"五月病"。
"五月病"的成因并不是月份，而是不適應環(huán)境的突然改變造成的。
1、心境
基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點，常與焦慮共存。
2、思維
思維聯(lián)想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了。表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。
3、意志活動
主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平時感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現(xiàn)自殺企圖和行為。
4、軀體癥狀
大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
1、適量運動
經(jīng)過一天的學習工作，回家健健身，做做運動，可以有效的緩解一身的疲憊，使全身舒展，達到放松的狀態(tài)。運動也有助于睡眠。
2、喝些薄荷水
如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。
3、睡好子午覺
入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。
一旦感到任何身心不適，就應及時改變、調整自己的生活習慣和作息時間，適當運動，營造良好的睡眠環(huán)境，控制糖分的攝取，多曬太陽，多吃蔬菜水果。簡單而概括地說，就是要養(yǎng)成健康而理性的生活方式，千萬不要讓“五月病”長期蟄伏在一年四季中，成為年輕人的沉疴。
以上就是有關五月病是什么意思，應對五月病的小妙招的相關介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關注。
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