時間：2019-03-04 16:13:43來源：本站整理作者：wsl點擊：
還過幾天就是驚蟄了，面對這個節(jié)氣大家都會想到兩個字，養(yǎng)生。那么驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生比較好，驚蟄吃什么補呢，八寶網(wǎng)小編就來說說驚蟄養(yǎng)生相關建議吧。
1養(yǎng)陽護肝少吃酸
飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃;刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
飲食方面應以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此時肝氣正旺，易傷脾，故要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食易養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。
此季節(jié)養(yǎng)肝，雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，可與大米煮成粥來吃。
2抵抗各種致病因素侵襲
氣溫回升，細菌、病菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，有助于抵抗各種致病因素侵襲，可適當多吃。
3驚蟄時節(jié)記得吃梨
此時天氣乍暖還寒，氣候相對干燥，人很容易口干舌燥，多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨，但梨性寒不宜一次食用過多，對于脾胃虛寒或血糖較高的人，不宜食用生梨。
適合春季養(yǎng)生且潤肺健脾的食物還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等。
4穿衣應以捂為主
驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此，此時節(jié)在穿著上還是要以“捂”為主。
5避免春困防怒火
春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。注意避免過量飲酒、熬夜;隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。
驚蟄節(jié)令飲食：《千金方》里有一句話叫作“二三月易食韭”，就是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風寒的同時，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
春季肝火過旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物。可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。
1、忌過酸。
中醫(yī)素有“酸入肝”的理論，認為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養(yǎng)肝血，達到柔肝、調(diào)肝的目的。在中藥中，酸性食物多用于治療虛汗、泄瀉等癥，如山茱萸澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。但同時酸性也有收斂、固澀的特性。食用過多的酸性藥食反而妨礙人體氣機的疏泄，不利于人體陽氣的生發(fā)。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血運行。
2、忌生冷。
驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽氣，或者說會損害人體的少陽相火(生理之火)，不利于人體氣機的疏泄、暢達。不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。
3、宜清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。
多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。少吃動物內(nèi)臟、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。
4、多吃梨子。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木，“佐金平木”，清金潤肺以平肝柔肝。
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