時間：2018-09-04 20:28:10來源：本站整理作者：wsl點擊：
有的時候孩子做的一件小事就足以引爆自己，但是對孩子生氣確實不是很好，那么當孩子調皮的時候，父母如何控制情緒呢，八寶網小編就來說說吧。
那么當一件不如意的事情出現在面前，尤其是最能擾動父母情緒的教養問題，我們該如何控制我們的情緒，與孩子進行積極溝通呢?今天就給大家介紹3個小方法：
覺察
我們往往失去了覺察之心，對自己和孩子正在遭遇的情緒和壓力事件全然不覺，才會導致我們開啟慣性行為模式，用急躁、憤怒、挫敗去對待問題，事后再后悔。覺察可以讓我們反觀自己當下，身體出現了什么反應?臉紅脖子粗、手心冒汗、心跳加速……內心感受到了什么?憤怒、失望、沒面子?用同樣的方法去覺察孩子的身體反應，試著去感受孩子的內心。
為自己按下暫停鍵
有了對情緒的覺察，我們可以通過一個事先規定的動作，假定是我們的“情緒安全開關”或“暫停鍵”。一旦我們意識到自己處于情緒之下，可能會引發后續不良后果，就需要按下這個情緒安全開關，對我們當下的情緒來個“暫停”。
你可以和孩子約定了一個規定動作作為“情緒安全開關”，比如握拳后豎起大拇指。每當你想要沖孩子發火時，孩子就會做這個動作，并說“媽媽，注意情緒哦。”媽媽看到孩子這個動作，就會立即暫停即將爆發的情緒，讓自己安靜呆上一會兒，哪怕只是暫停幾秒鐘。同樣，孩子在鬧情緒時，媽媽也做這個規定手勢給ta，提醒ta不可以持續爆發。
不要小看這個暫停哦，哪怕只是幾秒鐘，都會給我們進一步思考的空間和平靜下來的可能，讓你發現事態的發展和此前完全不一樣。
傾聽和換位思考
當我們不帶那么強烈的情緒時，才能夠平靜下來傾聽對方的想法和訴求，才愿意換位思考。
比如，孩子不寫作業，惹惱了媽媽，媽媽就可按照前面兩步先平靜下來，等孩子也平靜下來后，傾聽孩子為何出現這么強烈的反應——學不會才不想寫作業?在學校遇到不開心的事?身體不舒服?還是被心里的什么想法困擾著?通過傾聽和換位思考，孩子能感受到媽媽的愛和關心，獲得安全感和力量，才會有動力去解決自己面臨的問題。而且你要讓孩子知道，ta不是一人在戰斗，你會一直陪伴在ta的身邊。
情緒穩定的父母才能培養出情緒穩定的孩子，身心健康的父母才能養育出身心健康的孩子。還是那個比喻，孩子是我們的鏡子，我們要先把自己的姿態做端正，鏡子里才會照出來一個端正美好的模樣!
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