時間：2018-07-08 11:57:30來源：本站整理作者：wsl點擊：
雖然大家已經放了暑假，雖然大家考試已經結束了，不過還是有很多人沉浸在其中無法自拔，對自己的考試失敗表示很痛心，那么八寶網小編就來說說面對考試會緊張怎么做的解決方法吧。
抑制法
有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。
同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被
抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法
有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法
有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣有利于植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法
以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力
1:家長要和老師保持溝通，了解孩子在學校的學習情況。
家長把孩子送到學校學習各種知識，不能完全放手不管了。應該定時和老師保持溝通，了解孩子在學習的學習情況，對孩子學習情況了如指掌。
2:家長要幫助孩子養成良好的學習習慣。
孩子有良好的學習習慣才能在考試中游刃有余不緊張。家長應該給孩子規定學習要求，比如放學回家后要及時做作業，做完以后還要自己檢查一遍。
3:每個星期都給孩子做知識點的復習。
家長平時工作忙沒太多時間給孩子復習。但是周末還是應該給孩子做一次知識點的復習，每個月做一次總復習。以試卷的形式在家里考試，模擬考試場景，讓孩子在真正的考試中不緊張。
4:考試之前不要給孩子過多的壓力。
考試之前要給孩子復習好知識點，但是不要老是嘮叨說一定要考好之類的話，這樣會給孩子很大的壓力，造成考試緊張。
5:考試后及時解決孩子學習上的難點。
考試結束以后，要及時和孩子一起分析考試中錯誤的難點和錯誤的原因，及時把知識點補充完整，不要拖延，導致孩子不懂的知識點越來越多，造成考試緊張。
6:家長不要太過于在意考試成績。
家長要把自己的心態調整好，要相信所有的孩子都是有上進心的，都希望把自己的成績搞好。考試只是檢查知識點是否掌握的一種形式，知識點掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過于在意考試成績，要和孩子一起勇敢面對考試。
1、避免過度保護
中考在即,有些家長把考生看成是家里的重點保護對象,請假在家專職為孩子服務,說話輕聲輕氣,走路小心翼翼,甚至有的母親陪伴孩子復習。一會兒給孩子端上一碗熱奶,一會兒給孩子送上西瓜……
家長對考生的過分保護使考生產生心理壓力,失去平常心態,影響復習質量。孩子在這種失衡的心理狀態下能以平和的心態復習功課嗎?能以平常心對待中考嗎?我覺得家長以平常心對待孩子的中考就是了,過分保護的行動不但增加孩子的心理壓力,也影響了孩子的復習效率。
2、避免過分干涉
有些家長不顧孩子的實際情況,給孩子制定復習計劃,給孩子設立了很多清規戒律,不許孩子接電話,不許孩子打電話,不許孩子看電視……這些考生家長的心是善良的,可是違背了孩子的心理需要,產生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿,甚至產生與父母的沖突。一位考生說,我在家里一舉一動都有很多眼睛監視著,沒有什么自由,我對父母的做法很氣憤。在這樣的心態下孩子能復習好功課嗎?
3、松弛訓練法
在日常生活中,可用來自我訓練,以保持心理的健康。它的簡單操作過程是:第一步,坐在椅子上,頭部挺直略向前傾,背輕靠椅子上,雙腳擺放與肩同寬,腳掌貼地,兩手放在大腿上;第二步,閉目作三次深呼吸,排除雜念,把意念引向手心,逐漸感到注意力指向的部位會產生溫覺,并擴散至手心全部,此時,心里反復默念“心靜下來,靜下來”;第三步,根據上述操作要點,把注意力轉向腳上,同樣會感到溫覺,這時整個身心會感到輕松,頭部感到清爽。此法可以消除孩子的焦慮與緊張心理。
望子成龍、望女成鳳是中國家教的傳統。家長希望孩子考上重點高中是無可厚非的。但是有相當多的家長不顧孩子學習成績的實際情況,過高地期待孩子考出高水平,這自然造成孩子的考試壓力,抑制了孩子良好的心態。
有位考生說,父母的期待給了我很大的心理壓力,超越我實際學習水平的要求,我覺得力不從心,心里非常苦悶。在這種心態下備考自然影響復習質量和復習效果。
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