時(shí)間：2018-04-19 17:10:21來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
如今正值春天：有春暖花開，也有春眠乏累。特別是對于準(zhǔn)備考試的孩子們來說，疲憊幾乎是天天伴隨著。但是很多的家長不知道自己的孩子原來已經(jīng)很累了，還會(huì)要求孩子參加培訓(xùn)各種課程，反而起到了反作用，家長應(yīng)該知道孩子疲憊的反應(yīng)，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孩子容易疲憊怎么回事，家長如何幫助孩子恢復(fù)精力大家一起來看吧。
疲勞的跡象：為什么重要
孩子通過行為的變化來表示他們累了，比如你的孩子可能突然容易發(fā)怒，過度活躍或者苛求。尋找孩子的“疲勞跡象”是很重要的，這可以幫助你降低孩子的興奮度，在孩子開始過度疲勞前安撫他。
新生兒如果醒著超過 1.5 個(gè)小時(shí)就可能會(huì)過度疲勞。在新生兒 3~6 月時(shí),醒著的時(shí)間超過 1.5~2.5 個(gè)小時(shí),孩子就會(huì)過度疲勞。
如果新生兒累了,你可能會(huì)看到下面的疲勞跡象:
拽耳朵
握拳頭
眨眼睛
不停舞動(dòng)手腳
打哈欠
臉上憂慮的表情
身體向后拱
眼神不能集中 (可能會(huì)出現(xiàn)斜視)
吮吸手指 (這可能是好的跡象,表示寶寶在設(shè)法尋找放松下來睡覺的方法)
嬰兒和幼兒
在寶寶 6~12 月時(shí),醒著 2~3 個(gè)小時(shí)就會(huì)過度疲勞。在寶寶 12~18 個(gè)月時(shí), 缺少了早晨或下午的睡眠就會(huì)過度疲勞。
如果嬰兒或幼兒累了,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)下面的疲勞跡象:
手腳不靈活
纏著大人
哭鬧
大哭
要求持續(xù)關(guān)注
厭倦玩具
挑剔食物
哭鬧和大哭表示孩子已經(jīng)完全筋疲力盡了,但是疲倦哭鬧和饑餓哭鬧往往很難分清。
如果趕走疲憊，快速恢復(fù)精力?這里有四個(gè)小竅門，分享給諸位家長，請轉(zhuǎn)達(dá)給那些為夢想而奮戰(zhàn)的孩子們。
其一，發(fā)呆五分鐘。學(xué)習(xí)累了，不妨合上書本，面向窗外發(fā)會(huì)兒呆。發(fā)呆是很好的休息，相當(dāng)于按下了身體的暫停鍵。
其二，吃點(diǎn)小零食。課間時(shí)候，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)喜歡的小零食，比如堅(jiān)果、小蛋糕、巧克力，能讓孩子迅速地從疲勞中恢復(fù)過來。
其三，講個(gè)小故事。累了就像睡覺，但又不能睡，咋辦?講個(gè)好笑的故事吧!只要開口笑，疲憊就會(huì)被趕跑一大半。
其四，出去曬太陽。曬曬太陽也是緩解疲勞的好方法，在太陽下認(rèn)真地伸個(gè)懶腰，對著天空吐故納新，很快就會(huì)神清氣爽。
這四個(gè)小竅門可別小瞧，對于復(fù)習(xí)壓力大的孩子來說，有可能就是其中的某個(gè)小竅門能幫上大忙。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，無論如何都要記得每天睡午覺。
午休的時(shí)間在上午11點(diǎn)至下午13點(diǎn)之間為宜。時(shí)間不要太長，二十分鐘至四十分鐘即可，最好不要超過1個(gè)小時(shí)。
如果時(shí)間緊，10分鐘也可以。有了這10分鐘，能夠保住孩子整個(gè)下午的學(xué)習(xí)效率。
千萬不要為了趕著學(xué)習(xí)而放棄了午睡，要知道中午這段時(shí)間是學(xué)習(xí)效率最低的。
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