時間：2022-07-11 08:39:14來源：本站整理作者：gj點擊：
生活中，常常有的時候會覺得越睡越累，越睡越沒有精神，一覺睡起來感覺頭暈目眩的，導致一整天的精神狀況都不是很好。那么為什么有時睡覺會越睡越累?怎樣才能睡得舒服?下面八寶網小編帶來介紹。
醫生表示，太硬和太軟的床對于人的脊柱都非常不友好，會加重腰部和頸部的負擔，導致疼痛。無論何時保持脊柱在舒緩的生理曲度位置才是最好的。醫生建議，側臥位睡覺時，在兩腿之間放一個枕頭，脊柱和臀部的肌肉馬上就會得到放松;平躺睡覺時，將枕頭墊在膝關節下，脊柱就貼合在床面，讓睡覺更舒服。
睡覺越睡越累可由以下幾個方面引起：
一、睡前飽餐，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點人便不能安然入睡，正如中醫所說胃不和則臥不安。
二、枕頭過高或過低，從生理角度來講枕頭高度宜8到12厘米為宜。枕頭太低容易造成落枕或因流入大腦的血液過多造成次日頭腦發暈、眼皮浮腫，枕頭過高會影響呼吸道宜打呼嚕，長此以往易導致頸部不適影響睡眠質量。
三、枕著手睡，睡時兩手枕于頭下除影響血液循環引起上肢麻木及酸痛外還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生反流性食管炎。
四、透支睡眠，有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。
睡前應注意放松。
在睡前半小時內，應該放松頭腦，不要做高強度的工作，不要讓大腦處于高度緊張的狀態。在睡前半小時，應該放下手上的工作，讓自己處于一種比較舒適的狀態，可以看一些雜志，聽一些舒緩的音樂，讓身心處于一種比較平和的狀態，這樣有利于睡眠。
堅持有規律、健康的作息時間。
一個好的作息習慣，可以幫助改善許多身體上的小毛病。養成一個好的作息習慣，調整好自己的生物鐘，這對于睡眠是非常重要的。生活中那些堅持早睡早起的人，通常不怎么會被失眠困擾，因為他們的身體已經習慣了這個作息時間，到了晚上一定的時間就困了，便自然入睡。
睡前避免進食含咖啡因和尼古丁的食品。
在需要提神的時候，有的人會選擇泡上一杯咖啡來趕走困意。咖啡因和尼古丁，都會在一定程度上讓人產生興奮，這種興奮感不利于進入良好的睡眠狀態，所以，在睡前兩小時內，都應該避免吃含咖啡因的食品，不要抽煙。
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