時間：2022-07-11 08:39:14來源：本站整理作者：gj點擊：
生活中，常常有的時候會覺得越睡越累，越睡越?jīng)]有精神，一覺睡起來感覺頭暈目眩的，導致一整天的精神狀況都不是很好。那么為什么有時睡覺會越睡越累?怎樣才能睡得舒服?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
醫(yī)生表示，太硬和太軟的床對于人的脊柱都非常不友好，會加重腰部和頸部的負擔，導致疼痛。無論何時保持脊柱在舒緩的生理曲度位置才是最好的。醫(yī)生建議，側臥位睡覺時，在兩腿之間放一個枕頭，脊柱和臀部的肌肉馬上就會得到放松;平躺睡覺時，將枕頭墊在膝關節(jié)下，脊柱就貼合在床面，讓睡覺更舒服。
睡覺越睡越累可由以下幾個方面引起：
一、睡前飽餐，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和則臥不安。
二、枕頭過高或過低，從生理角度來講枕頭高度宜8到12厘米為宜。枕頭太低容易造成落枕或因流入大腦的血液過多造成次日頭腦發(fā)暈、眼皮浮腫，枕頭過高會影響呼吸道宜打呼嚕，長此以往易導致頸部不適影響睡眠質量。
三、枕著手睡，睡時兩手枕于頭下除影響血液循環(huán)引起上肢麻木及酸痛外還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生反流性食管炎。
四、透支睡眠，有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。
睡前應注意放松。
在睡前半小時內(nèi)，應該放松頭腦，不要做高強度的工作，不要讓大腦處于高度緊張的狀態(tài)。在睡前半小時，應該放下手上的工作，讓自己處于一種比較舒適的狀態(tài)，可以看一些雜志，聽一些舒緩的音樂，讓身心處于一種比較平和的狀態(tài)，這樣有利于睡眠。
堅持有規(guī)律、健康的作息時間。
一個好的作息習慣，可以幫助改善許多身體上的小毛病。養(yǎng)成一個好的作息習慣，調整好自己的生物鐘，這對于睡眠是非常重要的。生活中那些堅持早睡早起的人，通常不怎么會被失眠困擾，因為他們的身體已經(jīng)習慣了這個作息時間，到了晚上一定的時間就困了，便自然入睡。
睡前避免進食含咖啡因和尼古丁的食品。
在需要提神的時候，有的人會選擇泡上一杯咖啡來趕走困意。咖啡因和尼古丁，都會在一定程度上讓人產(chǎn)生興奮，這種興奮感不利于進入良好的睡眠狀態(tài)，所以，在睡前兩小時內(nèi)，都應該避免吃含咖啡因的食品，不要抽煙。
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