時間：2022-01-13 09:10:46來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經(jīng)常聽別人提到“冥想”，聽起來就感覺是一種玄學(xué)，但其實有很多研究表明，冥想是有一定好處的，很多人追捧，那么，冥想是科學(xué)還是玄學(xué)？如何進行冥想？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
有一項在互聯(lián)網(wǎng)圈和科技圈很受歡迎的活動——冥想，被很多人追捧。冥想源起與印度教、佛教有關(guān)。唯物主義至上的科技人去接觸宗教的精神訓(xùn)練法，表面上來看多少都有點違和。
這個群體接觸冥想的淵源來自商界精英群體與互聯(lián)網(wǎng)巨頭的推崇，最被人知的就是蘋果之父喬布斯。在喬布斯傳記中，冥想禪修一直是其多年堅持修習(xí)的活動，喬布斯與作者沃爾特·艾薩克森也經(jīng)常一起參與冥想活動。
喬布斯曾說，冥想改變了他的世界觀和蘋果的產(chǎn)品設(shè)計。和他一樣，許多名人都是冥想的擁躉，如今市面上也有著各種冥想課程和App，冥想已經(jīng)成了中產(chǎn)階級的新時尚和新生意。
“冥想”這兩個字聽起來很玄學(xué)，因為它最初就起源于宗教。
如果要問冥想是科學(xué)還是玄學(xué)，那目前的答案是，冥想是科學(xué)。因為主流研究已經(jīng)認可了它的作用，如果你感興趣的話也可以試一試。
無論是科學(xué)研究還是臨床驗證，冥想的實際療效在減緩焦慮、抑郁等癥狀中都有良好的效果，一些學(xué)校和研究機構(gòu)也專門開設(shè)了冥想課程，牛津大學(xué)專門成立冥想研究中心，西點軍校、斯坦福大學(xué)也建造自己的冥想中心，鼓勵教師和學(xué)生前去放松心靈，以提高創(chuàng)造力。
不過科學(xué)的冥想是有局限性的，畢竟只有玄學(xué)才會宣稱自己是萬能的。
比如有研究指出，如果你把冥想作為一種治療手段，那么沒有任何證據(jù)證明它比藥物治療，行為治療等方式更有效。
如果你真有心理或者生理疾病，肯定要去醫(yī)院尋求治療。
而且就算是想緩解焦慮、提升專注力、減少成癮行為，冥想也只能作為一個輔助環(huán)節(jié)，它并不一定能幫你解決現(xiàn)實問題。
這么說吧，如果你缺乏運動，身體虛弱，無法解決工作難題，沒有精力學(xué)習(xí)新技能，那健身確實能幫你解決不少問題。
但你要知道，如果你精力不濟是因為被迫天天996，學(xué)不了新技能是因為被重復(fù)的機械勞動榨干了時間，那再強壯的身體也幫不了你什么。
而冥想，就類似于一種心理上的健身，它確實有用。
但問題是，我們的焦慮、抑郁、分心、成癮、憤怒，很多時候是因為我們不得不處理太多緊急的任務(wù)，逃不出令人窒息的社會觀念，要經(jīng)受各式各樣的束縛和無奈，承擔(dān)了過多能力范疇之外的期待。在這種時候，冥想也許能緩解癥狀，但不能解決背后的問題。
首先你得明白，冥想就是一個心念運用的工具。而冥想的過程就是通過自我心念運用的過程。
與冥想有關(guān)鍵的詞匯有很多，其中把其他的各種宗教式的詞匯排除之外，剩下的就只有幾個了。其中最重要的就是秩序性。
冥想就是讓自我的心念變得秩序性或者構(gòu)建秩序性，去影響自我的大腦和身體狀態(tài)。
那么，冥想就等于心念構(gòu)建秩序去影響身心狀態(tài)。
至于涉及到的冥想境界等等，那是在這個基礎(chǔ)上所衍生出的一些概念。
所以冥想第一步是做什么，調(diào)節(jié)自己的身心狀態(tài)，讓自己平靜下來對嗎!
那第二步呢，通過意念去運用自己的冥想法對嗎?
第三步呢?是不是去感知自我冥想法所對自身所塑造的秩序?
第四步，是不是去深入其中去擴大這種秩序性的影響。
第五步，是不是會讓自己腦子和身體空了一樣，忘記這些秩序，進入冥想狀態(tài)。
以上五步就是基礎(chǔ)的冥想者在嘗試冥想的過程中所做的事情。
是不是很簡單?
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