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時(shí)間：2021-08-24 10:02:23來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有研究顯示，成年人久坐不動(dòng)會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期都是呆在電腦面前，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)對(duì)健康不利，那么，有哪些風(fēng)險(xiǎn)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
據(jù)近日發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)出版的《卒中》醫(yī)學(xué)月刊上的一項(xiàng)新研究，60歲以下的成年人如果每天都久坐不動(dòng)(包括玩電腦、看電視或讀書)，而且?guī)缀鯖](méi)有體力活動(dòng)，那么中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比體力活動(dòng)更多的人要高。
根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，美國(guó)成年人平均每天在智能手機(jī)、電腦和電視等設(shè)備上花費(fèi)10.5小時(shí)，其中50歲至64歲的成年人花在這些設(shè)備上的時(shí)間是所有年齡段中最長(zhǎng)的。
數(shù)據(jù)表明，在35歲至64歲的人群中，死于中風(fēng)的人數(shù)似乎在上升。此前研究表明，成年人久坐的時(shí)間越長(zhǎng)，他們患包括中風(fēng)在內(nèi)的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高，而近90%的中風(fēng)可歸因于可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素，如久坐行為。
加拿大卡爾加里大學(xué)卡明醫(yī)學(xué)院臨床神經(jīng)科學(xué)系卒中研究員雷·A·喬迪博士說(shuō)：“久坐時(shí)間是指坐著或躺著進(jìn)行清醒活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。休閑久坐時(shí)間是指久坐但不工作。”
在這項(xiàng)研究中，研究人員回顧了14.3萬(wàn)名既往沒(méi)有中風(fēng)、心臟病或癌癥的成年人的健康狀況與生活方式信息，并回顧了參與者每天花在休閑久坐活動(dòng)(看電腦、看電視和閱讀)上的時(shí)間。他們還將體力活動(dòng)分為四等分，其中最低的等級(jí)相當(dāng)于每天散步10分鐘或更少。
喬迪表示：“年輕人應(yīng)增加體力活動(dòng)、減少久坐時(shí)間，同時(shí)結(jié)合其他健康習(xí)慣，以降低心血管疾病發(fā)生幾率和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
以下是一些與久坐生活方式相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)：
心血管疾病
經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人患冠心病的可能性更低。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉變?nèi)?，這使得完成一些體育活動(dòng)變得更加困難，也進(jìn)一步導(dǎo)致了久坐的生活方式。
心臟是一塊肌肉，需要鍛煉來(lái)保持健康。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加患心血管疾病和血液循環(huán)不良的風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)甚至心臟病發(fā)作。
降低新陳代謝
久坐的生活方式意味著燃燒的熱量更少，不活動(dòng)意味著身體分解脂肪的大部分能力會(huì)關(guān)閉，容易導(dǎo)致肥胖和超重，這兩種情況都會(huì)引發(fā)一系列其他疾病和不良身體狀況。
糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加
工作時(shí)定期起身活動(dòng)，如半小時(shí)工作后起身活動(dòng)至少一分鐘，有助于穩(wěn)定餐后的血糖水平。而長(zhǎng)期久坐的生活方式可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
慢性腰痛
整天不運(yùn)動(dòng)和久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，這可能會(huì)引發(fā)腰背疼痛，尤其是姿勢(shì)不佳的情況下。腰背疼痛會(huì)使人感覺(jué)虛弱。
骨量減少，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)
久坐不動(dòng)會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，骨質(zhì)疏松癥會(huì)導(dǎo)致骨骼變得脆弱。年齡越大，保持骨密度就越困難，摔倒骨折會(huì)變得越來(lái)越常見(jiàn)。骨折也會(huì)導(dǎo)致更不活躍的久坐生活方式。
很多種原因都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但做一些輕微的體育活動(dòng)，如散步，可以有助于刺激腿部和臀部的骨骼并保持骨密度。
睡眠質(zhì)量下降
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠，有規(guī)律的身體活動(dòng)對(duì)健康好處之一是，可以幫助你在夜晚獲得高質(zhì)量的睡眠，這對(duì)身體的休息和自我恢復(fù)至關(guān)重要。
心理健康狀況惡化
久坐的生活方式導(dǎo)致大腦降低解決問(wèn)題的能力并因此變得不活躍，從而增加了癡呆等認(rèn)知問(wèn)題和焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
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