時(shí)間：2021-08-20 16:09:37來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在下雨天的時(shí)候，仿佛更容易入睡，雨聲似乎有一種催眠的力量，這其實(shí)也有一定科學(xué)依據(jù)的，為什么一下雨就想睡覺？下雨天能睡得更好嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
主要是雨天有3個(gè)魔法：
魔法1：較低的溫度
這要從人類幾萬年的進(jìn)化說起。我們的老祖宗形成了日出而作、日落而息的節(jié)律，而隨著夜幕降臨，溫度開始下降。
這樣的信號告訴大腦，“三點(diǎn)幾嚟，飲茶先啦!”
現(xiàn)代人雖然為了碎銀幾兩起早貪黑、身不由己，但進(jìn)化留下的本能是任何人無法奪走的。
下雨天，溫度低了，喚起了睡覺的自然本能。
魔法2：自然白噪音
下雨聲、海浪聲、瀑布聲、風(fēng)吹樹葉的聲音等，都叫自然白噪聲，自帶舒適、放松、單調(diào)的屬性。
心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上有個(gè)“聲音療法“，用的就是白噪音，能改善耳鳴、幫助睡眠，輔助治療輕度抑郁癥和注意力障礙。
一定頻率的白噪聲讓人感到困倦，全身得到放松，更容易入睡。
除了聽雨聲，鳥鳴、風(fēng)吟、水流，或觀賞森林、田野、山川、綠水等風(fēng)景，也能產(chǎn)生類似的效果。
這些聲音還能幫你在睡眠中，鞏固白天的記憶。
魔法3：昏暗的光照
雨天昏暗的光線，會刺激大腦中一個(gè)叫松果體的結(jié)構(gòu)，分泌一種叫褪黑素的激素。
而褪黑素正是調(diào)節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的“傳令兵”。
也就是說，昏暗的雨天給了大腦一種“天已黑”的錯(cuò)覺，然后在松果體和褪黑素的調(diào)節(jié)下，營造了合適睡眠的氛圍。
但大腦中還有個(gè)結(jié)構(gòu)，叫前額葉皮層。它控制著高級認(rèn)知功能，比如注意力、決策力等。
它會瘋狂地告訴我們：“現(xiàn)在是白天，只是下雨而已，不要睡了!”
但如果這段時(shí)間你剛好缺乏睡眠，前額葉皮層和褪黑素之間就會鬧矛盾：一個(gè)讓你不要睡，一個(gè)讓你快快入睡。
這就解釋了下雨天，身體感覺特別疲憊的原因。
這時(shí)候，如果有條件能睡，就睡吧。
下雨天能讓你感到疲倦，但并不意味著能給你一個(gè)更好的睡眠。
紐約羅切斯特大學(xué)睡眠實(shí)驗(yàn)室的研究顯示白天晴空萬里，反而能讓你的夜晚睡得更好更久。研究人員將被測試者的睡眠日記和氣象局的天氣數(shù)據(jù)進(jìn)行了交叉分析顯示，天氣越好，睡得越好。這也解釋了為什么下雨天會讓你起床更困難，雨聲和陽光的缺乏會讓你的起床更困難。
另外，暴風(fēng)雨可能讓你驚醒，并更難入睡。阻塞性睡眠呼吸暫停的特點(diǎn)是在睡眠時(shí)呼吸中斷。在一定程度上也會受到暴風(fēng)雨天氣的影響。臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)與天氣相關(guān)的大氣壓力降低時(shí)，睡眠呼吸暫停的嚴(yán)重程度也會增加。
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