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時(shí)間：2021-07-30 10:14:33來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)和放松身心，因此很多人夏天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)去游泳。那么經(jīng)常游泳會(huì)有害處嗎?游泳幾天去一次更好?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
游泳的人，皮膚下面會(huì)長(zhǎng)出一層脂肪來(lái)保護(hù)體溫。時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。
一.在公共泳池游泳，可能會(huì)被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病。
二.游泳時(shí)耳朵進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致中耳炎。鼻炎越發(fā)嚴(yán)重了，有人問(wèn)我是否跟游泳有關(guān)，我不承認(rèn)，出不敢否定。
三.關(guān)節(jié)炎，太長(zhǎng)時(shí)間浸在水里，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的。
四.游泳過(guò)度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。
五.室外夏季游泳，容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚，愛美的MM要注意不要在陽(yáng)光下游泳。頭部暴露在陽(yáng)光下，很容易造成中暑。
六.如果喝水了，消毒水里的氯對(duì)肺不好，對(duì)肝也不好。
七.最嚴(yán)重的，游泳會(huì)溺水，導(dǎo)致送命。
不過(guò)游泳也有很多的好處，比如特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型校由线\(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
游泳還能使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長(zhǎng)高，瘦弱者經(jīng)過(guò)游泳鍛煉身體(包括身材)會(huì)變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳方法得當(dāng)還可以減肥(收腹、收臀)。
經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，能使痛經(jīng)消失。
可以說(shuō)適度的游泳對(duì)身體是有好處的。
一般一周3到4四次左右效果會(huì)比較佳，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概在40分鐘到一個(gè)小時(shí)之間會(huì)比較好。游的時(shí)間別太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身。
對(duì)大多數(shù)人而言，很難在全程都快速游動(dòng)，因此不妨可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來(lái)提高運(yùn)動(dòng)效果。
按照常規(guī)，專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習(xí)的長(zhǎng)度應(yīng)該在2000~2500米;35歲~50歲的人每次游泳的距離應(yīng)該在1500~1800米;50歲以上的老年人根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇在1000~1200米，并且要堅(jiān)持每周游2~3次，這樣堅(jiān)持3個(gè)月一定可以起到良好的瘦身效果。
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