時間：2021-07-16 09:00:27來源：本站整理作者：xl點擊：
拖延癥我們大家都知道，但其實還有一種與之對應的就是提前癥，這種就是會在任務日期之前提前完成，也是一種焦慮，那么，如何應對提前癥焦慮現象？下面八寶網小編就帶來介紹。
“拖延癥”之外還有“提前癥”提前癥與拖延癥恰好相反。拖延癥患者會把事情拖到不能再拖才去做，而提前癥患者則在deadline之前很久，就把事情提前完成了。
“拖延癥”具有逃避性質，它實現的是最終激發式的完成，而‘提前癥’相比較而言，看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜’的感覺。”
在職場中，“提前癥”加速了成果產出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。
對于“提前癥”現象，中國心理學會CPS臨床注冊系統注冊心理師李初曦評價說，“無論是‘拖延癥’還是‘提前癥’，這兩種狀態并非心理障礙，先不要簡單歸類為某種‘病癥’，它們是人應對焦慮的一種防御方式，在適應性方面都有各自的優勢和劣勢?！?/p>
“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情，用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥’之下，為了完成任務與減輕壓力，寧愿做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕，但事實上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會因為提前做好了事情而放松，而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮’，在消除焦慮的漩渦中無法自拔?！?/p>
“提前癥”有益于處事速率，但他們該如何緩解自己的焦慮？李初曦建議，“‘提前癥’歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。”
除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時刻，而不是排斥情緒，否定自我。“如果‘提前癥’所謂的負面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變?！?/p>
無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現，也是探索和調整自我的行為方式。任務清單上打個鉤，就會讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內心治愈SPA。
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