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時(shí)間：2021-07-08 13:49:27來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
拖延癥在現(xiàn)代已經(jīng)是一種常見(jiàn)的“毛病”了，每個(gè)人或多或少都有點(diǎn)小病癥，重要的事情不到最后一刻動(dòng)都不會(huì)動(dòng)一下。那么如何克服拖延癥晚期？克服拖延癥的小妙招有哪些？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
拖延癥分為兩種：一種有截止日期，比如手頭的某項(xiàng)工作或是一篇要完成的論文。這種拖延癥相對(duì)來(lái)說(shuō)并不是那么嚴(yán)重，因?yàn)榻刂谷掌谇暗目只抛罱K會(huì)把我們拉回到工作之中。真正可怕的是另一種拖延癥，它沒(méi)有截止日期。比如，看望你的家人，鍛煉身體以保持健康，改善戀人關(guān)系等等，它們通常會(huì)持久地、悄悄地影響我們，成為了我們內(nèi)疚和不幸的來(lái)源。
要解決這種拖延癥，我們需要自己為它們?cè)O(shè)置上截止日，看一眼我們的“生命日歷”會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。如果你能活到90歲，看一看在生命日歷上你已經(jīng)劃去了多少格子，這會(huì)帶給你緊迫感。
首先試著接納自己有拖延癥，甚至可以說(shuō)大多數(shù)人都會(huì)有拖延癥，其實(shí)拖延癥最常見(jiàn)于追求完美、做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人身上，正因?yàn)椤耙床蛔鲆鼍鸵龅阶詈谩保艜?huì)導(dǎo)致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時(shí)刻完成任務(wù)，說(shuō)明拖延的人其實(shí)很聰明，如果一開(kāi)始就干，也許會(huì)改來(lái)改去，耗費(fèi)時(shí)間，不如在火燒眉毛時(shí)一氣呵成。當(dāng)然，完成任務(wù)質(zhì)量肯定不會(huì)好到哪里去，而且中間過(guò)程也挺痛苦，玩也沒(méi)玩好，心里總想著任務(wù)還沒(méi)完成。
還有就是尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。
1、任務(wù)調(diào)整法。
當(dāng)你要做的事情越復(fù)雜時(shí)，你越容易拖延，因?yàn)槟阌X(jué)得自己可能無(wú)法掌控這個(gè)任務(wù)。所以，你需要把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的模塊來(lái)進(jìn)行。每次只做一點(diǎn)點(diǎn)，反而效率會(huì)提升很多。
2、制定生活的時(shí)間表。
充分利用時(shí)間資源，只要合理地安排好每一分鐘，就可以有所作為、并能享受美好的生活。若不能好好利用好時(shí)間，只會(huì)任由時(shí)間流逝而無(wú)所作為。那些成功人士，很少有浪費(fèi)時(shí)間的行為，他們的成功實(shí)質(zhì)上是科學(xué)合理地利用好每一分鐘，以較少的時(shí)間做更多的事情。
3、個(gè)人調(diào)整法。
什么樣子的人容易拖延?通常來(lái)說(shuō)，低自尊和完美主義者容易產(chǎn)生拖延，前者因?yàn)椴蛔孕湃菀桩a(chǎn)生逃避心理，后者因?yàn)檫^(guò)于追求完美，會(huì)使用拖延來(lái)逃避將要發(fā)生的不完美的結(jié)局。
這兩種人往往擅長(zhǎng)腦補(bǔ)，比較敏感。因此，自我催眠是個(gè)不錯(cuò)的選擇，把你喜歡的事情和要做的任務(wù)間建立聯(lián)系，將你的興奮感轉(zhuǎn)移。
比如你喜歡打游戲，你可以先幻想游戲中的場(chǎng)景，并把這種場(chǎng)景和做題聯(lián)系在一起，每做一題就像打了個(gè)boss。當(dāng)你的大腦模糊了兩者之間的差別，基本上就成功了。
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