時(shí)間：2021-06-27 10:39:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
防止腦過勞的一個(gè)好辦法就是發(fā)個(gè)小呆，發(fā)呆不僅有助于緩解疲勞，而且能激發(fā)創(chuàng)造力，有很多好處，發(fā)呆的正確姿勢是什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
發(fā)呆是人的大腦對于外界事物進(jìn)行調(diào)節(jié)的一種應(yīng)激反應(yīng)，是不經(jīng)意間出現(xiàn)的一種自發(fā)的安靜狀態(tài)，屬于自我保護(hù)和調(diào)適。
在心理學(xué)中，走神、分心一系列有關(guān)概念等被定義為心智游移，心智游移是一種自我生成的、與刺激無關(guān)的精神活動，也就是說這種精神活動與當(dāng)前的任務(wù)無關(guān)。研究表明，在我們清醒的時(shí)間里，有將近一半的時(shí)間都在心智游移。不管你愿不愿意承認(rèn)，我們的大腦確實(shí)無法總是專心致志。
1、發(fā)呆有助于激發(fā)創(chuàng)造力
放松入靜后，人的腦電活動以α波為主。處于這種腦電活動下，個(gè)體會感到放松舒適。特別是中間α波能夠促進(jìn)靈感的產(chǎn)生，加速信息收集，增強(qiáng)記憶力，是促進(jìn)學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波。
當(dāng)大腦充滿α波時(shí)，人的意識活動明顯受到抑制，無法進(jìn)行邏輯思維和推理活動。此時(shí)，大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞信息，讓人更富于創(chuàng)造力。
2、發(fā)呆有助于緩解疲勞、深度放松
從生理學(xué)角度來看，發(fā)呆會引起機(jī)體的松弛反應(yīng)，這是一種導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)普遍降低的綜合性下丘腦反應(yīng)。美國哈佛大學(xué)的赫伯特·本森教授將松弛反應(yīng)定義為，當(dāng)受試者在安靜環(huán)境中處于松弛狀態(tài)時(shí)發(fā)生的一套綜合的生理變化，具體表現(xiàn)為心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，機(jī)體耗氧量減少，全身骨骼肌張力下降，肌肉放松，四肢溫暖，新陳代謝水平下降，促進(jìn)合成代謝及有關(guān)激素諸如胰島素的分泌。松弛反應(yīng)可以降低交感神經(jīng)的張力，加強(qiáng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，引起生理覺醒水平的明顯下降，由此產(chǎn)生深度的放松。
3、發(fā)呆有助于改善易急躁的性格特征
研究表明，經(jīng)常處于松弛反應(yīng)狀態(tài)，可以使機(jī)體的迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的活動維持在一個(gè)良好的平衡狀態(tài)，有利于對抗各種應(yīng)激，優(yōu)化性格，改善爭強(qiáng)好勝、易急躁、常有時(shí)間緊迫感等不利于身心健康的性格特征。而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，對于減少焦慮有著明顯的作用。
雖然發(fā)呆有很多好處，但是發(fā)呆也有正確的姿勢：
發(fā)呆時(shí)，頭部最好有依靠，讓頭頸部的肌肉徹底放松下來;
可以深呼吸，特別是腹式呼吸，進(jìn)行5-8次緩慢的腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應(yīng)。
由于人在發(fā)呆時(shí)，很可能把自己和現(xiàn)實(shí)環(huán)境做了一個(gè)隔離，對周圍動態(tài)的敏感性降低，所以發(fā)呆時(shí)要保證環(huán)境是安全的。
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