時間：2021-05-13 13:58:47來源：本站整理作者：xl點擊：
起床氣是指在起床后會莫名其妙發脾氣，有人認為是矯情任性的表現，但起床氣其實是一種說明障礙，嚴重影響人的情緒，起床氣是一種病嗎？起床氣會持續多久？下面八寶網小編就帶來介紹。
起床氣是發生在睡眠之后的一種負性情緒，醫學上稱為“睡眠慣性”、“睡眠惰性”，通常表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落。嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。
起床氣或影響一整天的情緒。早上起床時的好心情可以使人一天精神飽滿、心情愉快。反之，起床時心情不好，可能一整天都心情壓抑。
起床氣會導致反應遲鈍，短期記憶差。
對于某些需要立即從睡眠狀態轉到清醒的職業，比如醫生、護士、司機、警察等，起床氣可能會帶來風險。
如果一個醫生被人突然從深度睡眠中叫醒去搶救患者，起床氣就會影響他做出的決定。
許多人認為起床氣是性格或個性的問題，不是健康問題，這是錯誤的。科學研究表明，如果在深度睡眠被打斷，大腦表現會顯著下降。
事實上，起床氣被美國睡眠醫學學會認為是睡眠障礙的一種。
所以，不要再用懶、矯情等來說起床氣的事。
起床氣持續期間因人而異，有些人會持續15分鐘左右，有些人會持續1小時甚至更久。具體持續時間則與人醒來時被打斷的睡眠階段有關。
如何避免起床氣？
有沒有特別有效的科學方法來完全防止睡眠慣性？目前還真沒有。但是養成良好的睡眠衛生習慣，有助于減少起床氣發生，或者減輕其癥狀。
1、首先自己如果起床后因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”
2、可以先坐下來，稍微瞇一下眼，整理自己的情緒。不要跟家里人頂撞
3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，并保證夜間有8小時以上的優質睡眠
4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力
5、不要對有“起床氣”的人喊起床，除非你聲音很大，他對你沒有辦法。
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