時間：2021-04-02 11:36:41來源：本站整理作者：fy點擊：
關(guān)注中小學(xué)生的睡眠管理，教育部明確3個重要時間段保睡眠，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時，下面帶來青少年充足睡眠的重要性介紹。
教育部近日印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確提出3個重要時間。必要睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。
學(xué)校作息時間：小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。有條件的應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
已經(jīng)有很多的研究證明，如果兒童青少年的睡眠時間減少或剝奪，長期發(fā)展，比如五年以后，他的學(xué)業(yè)成績會下降，所以睡眠是直接跟工作效率、學(xué)習(xí)效率是有關(guān)系的。
也有很多的研究證明，在睡眠當(dāng)中，神經(jīng)細(xì)胞得到更好的生長，神經(jīng)營養(yǎng)因子在兒童青少年睡眠中分泌更多,所以只有在睡眠的時候，我們神經(jīng)的發(fā)育和生長才能得到更好的促進(jìn)作用。所以兒童青少年睡眠對健康，對大腦發(fā)育非常重要。
從長期的學(xué)習(xí)效果來說，好的睡眠有助于長期學(xué)習(xí)成績的提高，還有好的睡眠直接會促進(jìn)兒童青少年神經(jīng)營養(yǎng)的發(fā)育。所以對長期發(fā)育來說，健康睡眠是至關(guān)重要的。
建議兒童青少年要有足夠的睡眠時間，不能因為參加課外班、去學(xué)習(xí)、去補(bǔ)作業(yè),壓縮睡眠時間。首先保證在有充足的睡眠下，再去加強(qiáng)學(xué)習(xí)的問題。而不是剝奪睡眠的時間，去做更多的作業(yè)，那樣短期可能看著完成了作業(yè)，長期來說可能是弊大于利。因為長期神經(jīng)發(fā)育，需要有良好的睡眠做基礎(chǔ)。
大部分兒童睡眠都是沒有問題的，失眠也很少，主要是睡眠時間不夠，因為要早起上學(xué)，晚上有很多的課外作業(yè)，所以這樣對兒童大腦的發(fā)育和生理的發(fā)育是不利的。我們要保證兒童和青少年有充足的睡眠時間，起碼比我們成人要更多一點, 8-9個小時。這樣可能利于他長期的學(xué)習(xí)和大腦、身體的發(fā)育。
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