時間：2021-03-18 08:56:54來源：本站整理作者：fy點擊：
入睡難，多夢易醒是當代年輕人常見的睡眠問題，近日一項調查數據顯示近6成受訪青年夜里習慣了晚睡，入睡時間都在23點以后，晚睡會帶來一系列問題，有哪些危害呢？下面帶來全面介紹。
本次調查顯示，42.7%的受訪青年夜間睡眠時長為7-8小時，40.9%的受訪青年為6-7小時，8.5%的受訪青年達到8小時以上，夜間睡眠時長小于6小時的有7.9%。
根據醫學建議，人們在23點前入睡對身體健康有益。調查顯示，59.5%的受訪青年夜里習慣了晚睡，入睡時間都在23點以后。具體來看，能在22點以前入睡的受訪青年僅占5.2%，22點至23點入睡的占35.3%，23點至凌晨入睡的占42.4%，凌晨至凌晨1點的占14.0%，凌晨1點以后的占3.0%。
年輕人中夢多、睡眠淺、夜間易醒等睡眠問題常見
數據顯示，42.2%的受訪青年感覺自己睡眠質量好，其中5.4%認為非常好。41.1%的受訪青年感到一般，16.6%直言睡眠質量差。
在大家面臨的睡眠問題上，夢多(46.0%)、睡眠淺(45.4%)最普遍，其他還有：夜間易醒或凌晨早醒(33.1%)，入睡難(27.6%)，難以完全放松(25.3%)，睡眠時間短(18.2%)。
睡眠質量差帶來哪些影響?59.2%的受訪青年坦言易感到疲勞困倦，49.2%的受訪青年做事效率降低，注意力難集中，41.9%的受訪青年存在頭暈、內分泌紊亂等身體問題。其他還有：情緒不穩定，易煩躁、焦慮等(41.0%)，眼袋、臉色暗沉等皮膚問題(34.9%)，記憶力減退(27.3%)，脫發加重(22.9%)。
河北省人民醫院營養科主任張曉偉表示，睡眠質量比較差，帶來的健康問題主要有兩個方面。第一是身體上的。會造成機體免疫功能的下降，容易得感冒或支氣管炎、肺炎，和一些腸道炎癥性疾病，還容易導致一些癌癥的高發;第二是精神上的。比如情緒上容易激惹、易怒、煩躁。
“我在不同的場合反復說過，現在最大的炫富不是掙了多少錢、買了幾輛車，而是有個好身體。”對于未來年輕人睡眠問題能否得到改善，張曉偉很有信心。“黨的十九大提出‘實施健康中國戰略’，足見國家已經非常重視。而作為自己健康的第一責任人，我相信大家一旦樹立起責任意識，隨著健康知識的不斷普及，年輕人熬夜、睡眠差的問題會有很大改善”。
針對年輕人自身，張曉偉建議，第一就是多接受健康教育，樹立一個健康的責任意識。第二是要科學、合理地安排日常工作，做到飲食有節、勞作有序、起居有常。“最后一點，提高綜合能力。工作是你的能力，睡覺同樣也是能力。能把工作和睡覺的時間安排得妥當，這是一個高素質人才應該做到的。一個成功的人，更多的應該是獲得一個高品質的生活，其中就包括高質量的睡眠”。
01加快衰老
在晚上10點之后是人體排泄廢物的最佳時間，如果超過10點還沒有睡覺的話，則會導致人體的細胞排泄廢物減慢，從而使衰老的進程加快。
2毛孔變大
熬夜的時候，人體皮膚的毛孔會逐漸擴大，導致外界空氣中的有害物質進入到毛孔內，從而導致人體的毛孔變得越來越大，有可能會產生粉刺等狀況。
03視力下降
晚上經常晚睡的話，會導致人體的眼睛器官過多勞累，從而產生視力模糊、視力疲勞等癥狀，如果經常熬夜的話，則有可能會導致視力下降。
04記憶力下降
經常熬夜晚睡的話，會導致人體的大腦得不到充分地休息，使大腦細胞損失過多，從而造成記憶力下降的狀況。
以上就是全部內容。
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