時(shí)間:2020-12-30 15:14:10來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
在冬天寒冷的季節(jié),有些人很容易出現(xiàn)便秘,甚至?xí)又兀@其實(shí)和氣溫有關(guān),天冷體溫失調(diào),腸道受到干擾,那么,冬季更容易導(dǎo)致便秘嗎?如何調(diào)理改善?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

便秘是現(xiàn)代很多人的難言之隱。尤其到了冬季,不少人的便秘更是加重了,有些人好幾天不排便,有些人明明想排便卻費(fèi)時(shí)費(fèi)力,怎么也拉不出來(lái),甚至拉不干凈~
冬季便秘還有一個(gè)重要因素:天冷,室內(nèi)外溫差過(guò)大,日本有醫(yī)生統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)10℃以上,便秘的患者數(shù)量會(huì)增加約3倍,這也被命名為“溫差10℃法則”。
因?yàn)闇夭钸^(guò)大,會(huì)擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng),而植物神經(jīng)控制著心臟跳動(dòng)、血壓、脈搏、血液流動(dòng)等,還參與著體溫調(diào)節(jié)。一旦受干擾,體溫失調(diào)、腸道受累,各種腸道問(wèn)題也會(huì)隨之發(fā)生,便秘就是其中一種表現(xiàn)。
不過(guò),研究人員也表示,體感的溫差與所穿衣物的厚度有關(guān)。
冬季溫度低,三個(gè)問(wèn)題易出現(xiàn):
1、胃腸道蠕動(dòng)減慢
天氣寒冷,人體為了保持體溫,血液更多流向體表,腸胃等消化系統(tǒng)血流就會(huì)相應(yīng)減少,蠕動(dòng)也就變慢了;再加上冬季人們的運(yùn)動(dòng)量減少,腸胃蠕動(dòng)更加遲鈍了。
2、水分不足,干燥
冬季氣候比較干燥,又好食堅(jiān)果、火鍋、藥膳鍋等偏干燥屬性的飲食,平時(shí)還常開(kāi)暖氣,無(wú)形中身體更易處于相對(duì)脫水狀態(tài)。而體內(nèi)水分不足時(shí),大便就會(huì)變硬,使得排便困難。
3、憋便
天氣冷的時(shí)候,有些人即使有便意也懶得去洗手間,久而久之就容易形成便秘。

首先,飲食要規(guī)律,做到定時(shí)定量、其次,便秘與久坐的生活方式有關(guān)。
鍛煉身體會(huì)增加腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng),這樣有助于刺激腸道蠕動(dòng),幫助大腸有效地行使功能。
再者,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每天最少排便一次。有便意時(shí)應(yīng)立即去排便。
如果經(jīng)常在有便意時(shí)卻不排便,會(huì)抑制引起排便所必需的神經(jīng)沖動(dòng),久而久之將會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的便秘。
醫(yī)學(xué)研究表明,過(guò)度勞累和精神緊張會(huì)抑制腸道消化分泌,減弱腸道蠕動(dòng),導(dǎo)致糞便久積于腸內(nèi)而水分過(guò)多被吸收引起便秘,因此,平時(shí)應(yīng)合理安排日常工作和生活,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,千萬(wàn)別透支體能,且要善于面對(duì)艱難困苦,學(xué)會(huì)緩解壓力,保持腸道分泌功能良好運(yùn)轉(zhuǎn),利于大便通暢。

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