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時(shí)間：2020-12-30 15:14:10來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

在冬天寒冷的季節(jié)，有些人很容易出現(xiàn)便秘，甚至?xí)又兀@其實(shí)和氣溫有關(guān)，天冷體溫失調(diào)，腸道受到干擾，那么，冬季更容易導(dǎo)致便秘嗎？如何調(diào)理改善？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

冬季更容易導(dǎo)致便秘嗎冬天如何調(diào)理改善便秘

冬季更容易導(dǎo)致便秘嗎

便秘是現(xiàn)代很多人的難言之隱。尤其到了冬季，不少人的便秘更是加重了，有些人好幾天不排便，有些人明明想排便卻費(fèi)時(shí)費(fèi)力，怎么也拉不出來(lái)，甚至拉不干凈~

冬季便秘還有一個(gè)重要因素：天冷，室內(nèi)外溫差過(guò)大，日本有醫(yī)生統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)10℃以上，便秘的患者數(shù)量會(huì)增加約3倍，這也被命名為“溫差10℃法則”。

因?yàn)闇夭钸^(guò)大，會(huì)擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)，而植物神經(jīng)控制著心臟跳動(dòng)、血壓、脈搏、血液流動(dòng)等，還參與著體溫調(diào)節(jié)。一旦受干擾，體溫失調(diào)、腸道受累，各種腸道問(wèn)題也會(huì)隨之發(fā)生，便秘就是其中一種表現(xiàn)。

不過(guò)，研究人員也表示，體感的溫差與所穿衣物的厚度有關(guān)。

冬季溫度低，三個(gè)問(wèn)題易出現(xiàn)：

1、胃腸道蠕動(dòng)減慢

天氣寒冷，人體為了保持體溫，血液更多流向體表，腸胃等消化系統(tǒng)血流就會(huì)相應(yīng)減少，蠕動(dòng)也就變慢了;再加上冬季人們的運(yùn)動(dòng)量減少，腸胃蠕動(dòng)更加遲鈍了。

2、水分不足，干燥

冬季氣候比較干燥，又好食堅(jiān)果、火鍋、藥膳鍋等偏干燥屬性的飲食，平時(shí)還常開(kāi)暖氣，無(wú)形中身體更易處于相對(duì)脫水狀態(tài)。而體內(nèi)水分不足時(shí)，大便就會(huì)變硬，使得排便困難。

3、憋便

天氣冷的時(shí)候，有些人即使有便意也懶得去洗手間，久而久之就容易形成便秘。

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冬天如何調(diào)理改善便秘

首先，飲食要規(guī)律，做到定時(shí)定量、其次，便秘與久坐的生活方式有關(guān)。

鍛煉身體會(huì)增加腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng)，這樣有助于刺激腸道蠕動(dòng)，幫助大腸有效地行使功能。

再者，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每天最少排便一次。有便意時(shí)應(yīng)立即去排便。

如果經(jīng)常在有便意時(shí)卻不排便，會(huì)抑制引起排便所必需的神經(jīng)沖動(dòng)，久而久之將會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的便秘。

醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)度勞累和精神緊張會(huì)抑制腸道消化分泌，減弱腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致糞便久積于腸內(nèi)而水分過(guò)多被吸收引起便秘，因此，平時(shí)應(yīng)合理安排日常工作和生活，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，千萬(wàn)別透支體能，且要善于面對(duì)艱難困苦，學(xué)會(huì)緩解壓力，保持腸道分泌功能良好運(yùn)轉(zhuǎn)，利于大便通暢。

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