時間：2020-07-03 17:06:37來源：本站整理作者：xl點擊：
寶寶入睡難不僅會影響到家人的休息，而且對孩子的生長發育也不利，讓孩子自主入睡似乎是家長的一大難題，那么，怎么讓寶寶快速入睡？下面八寶網小編就來說說。
1、光影生物鐘
人類社會的特點之一是日出而作，日落而息，所以，寶寶從小就要用光與聲音來促進這種生物鐘的形成。
最簡單的方法是通過光亮與黑暗的對比，讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
例如，早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒，而在晚上，寶寶入睡前一兩小時，把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候關掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈，把門關好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲，窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。
專家認為，寶寶的夜光燈最好選擇藍色的。
2、營造舒緩氛圍
想要寶寶睡得好，白天就不能讓寶寶玩的太瘋，白天玩瘋了，寶寶在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。
家長可以和寶寶玩玩比較安靜的游戲，適當的給他門一些如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等。
3、音樂做伴
適宜的睡眠環境很重要。
3個月的寶寶已經可以開始適當的訓練早睡，一般晚上8點以后不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進入睡眠的環境，房間里的電視最好關掉或者聲音放小，以保持安靜。
可以適當的放點輕音樂，或者唱點催眠曲給寶寶聽。
4、控制午睡
午睡時間過長，或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡，所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。
5、沐浴催眠
有些寶寶喜歡洗完澡后睡覺。
通常，每天晚上在差不多的時候，觀察寶寶的精神狀態，如果感覺寶寶有點困了，可以給寶寶洗個熱水澡，洗完后直接抱上床，然后關掉燈，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。
6、睡前儀式
對于稍大一些的寶寶，安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。
通過一個程序化的教學方式，讓寶寶漸漸明白，做完這一切就該睡覺了。
睡覺前的儀式包括：刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時可以進行。在這一小時中，讓寶寶結束過于興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。
給寶寶換洗完后，對寶寶輕輕讀書、講故事，也可以讓寶寶聽磁帶，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。
1、太熱
有一種冷叫做“媽媽覺得你冷”，媽媽害怕寶寶著涼，往往會給寶寶裹上包被外，又蓋上厚厚的被子，寒冷會讓寶寶不舒服、同樣的溫度過高也會讓寶寶產生不適。
如果寶寶的手心出汗說明被子蓋得太厚了，父母就要適當給寶寶減少覆蓋物，寶寶身體溫暖，不出汗說明被子蓋得剛剛好。睡覺應該是在輕松舒適的環境下進行，如果被束縛則難以入眠。
2、睡前活動過度
很多父母喜歡跟寶寶玩，逗他笑，看到寶寶綻放笑容的那一刻，心都被融化了，幸福地仿佛擁有了整個世界。
但是0-3個月的寶寶以睡眠為主，每天至少要保持20個小時的睡眠量。如果在寶寶睡前與他有過多的交流，臨睡前寶寶的腦細胞還在活躍，神經興奮，不容易睡著，寶寶在睡前應該保持一個平和的心態，容易快速進入睡眠狀態。
3、睡前吃得太多
寶寶如果睡前吃太多，不消化，容易引起腹脹，身體感覺不適的話，便難以入睡。喂養寶寶的話，應該以少吃多餐的原則進行，每次不宜喂養過多讓寶寶保持身體暢通，可以快速入眠。
4、睡眠環境的影響
寶寶對聲音比較敏感，有一點動靜就極易醒來，所以在寶寶睡覺之時，家里要保持安靜，看電視、玩手機不要弄出太大的聲響，可以帶上耳機，盡量做到不打擾到寶寶。
睡眠是影響寶寶生長發育的重要因素，要保證寶寶有充足的睡眠時間以及高質量的睡眠狀態，可以促進寶寶的健康成長，其中父母的幫助尤其重要。
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