時間：2020-06-15 11:55:32來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
當(dāng)寶寶到一定歲數(shù)之后就要展開睡眠訓(xùn)練，哄睡到自主入睡需要一定的過程，好的睡眠質(zhì)量可以讓寶寶更快的長身體，提高抵抗力，自主入睡的寶寶不容易夜醒嗎？睡眠訓(xùn)練就是自主入睡嗎？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
睡眠訓(xùn)練≠自主入睡
首先得說下，上面兩個等式都是不成立的，睡眠訓(xùn)練可能包含但絕不僅限于讓寶寶學(xué)會自主入睡，因?yàn)槟軌蜃灾魅胨膶殞氁膊灰欢ň筒粫剐鸦驔]有睡眠問題。 在我的概念里，我更喜歡用“睡眠引導(dǎo)”或“睡眠調(diào)整”這兩個詞來代替“睡眠訓(xùn)練”。分析排查睡眠問題的起因，這個起因往往是包含很多方面的，不單單只是入睡方式的問題，然后分階段或按照先后順序?qū)@些睡眠問題的起因進(jìn)行調(diào)整，在調(diào)整過程中，引導(dǎo)執(zhí)行人了解寶寶的睡眠，摸透寶寶的規(guī)律，從而輔助執(zhí)行人去引導(dǎo)寶寶睡得更好。
自主入睡≠不會夜醒
雖然自主入睡≠不會夜醒/睡得好，但不得不說，大多情況下，能夠自主入睡的寶寶確實(shí)會睡得相對好，夜醒相對少。因?yàn)槟軌蜃灾魅胨膶殞毝加幸惶鬃晕野矒岬姆绞交蛘哒f有一定自我安撫的能力，相對于依賴他人安撫入睡(例如奶/抱/搖/拍睡)的寶寶來說，當(dāng)睡眠因?yàn)槟撤N干擾出現(xiàn)中斷的時候，例如突然的聲響、冷熱不適、牙齦不適、大腦過度興奮活躍等干擾因素，能夠自主入睡的寶寶會先嘗試自我安撫來抵抗這些干擾讓自己接著睡，比如他們通過啃咬安撫巾、吸吮手指、翻身、搖頭等方式安撫自己來分散對這些干擾的注意力，自我安撫不過去了，才會醒來喊人。
雖然由此可見，能自主入睡的寶寶抗干擾能力相對更強(qiáng)，夜醒的次數(shù)相對更少。但我們何必要讓寶寶受到這些干擾呢?寶寶的睡眠是需要大人的維護(hù)的，例如幫助寶寶合理規(guī)律作息、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、建立有效的睡前儀式、鼓勵適量的運(yùn)動、建立親密的親子聯(lián)結(jié)、塑造健康的情感氛圍等，這些都是我們能幫助寶寶排除不必要的睡眠干擾的通道。
入睡與接覺方式不一致
最后再來說一個比較常見的現(xiàn)象：有的寶寶自主入睡的能力很穩(wěn)健，每次放床睡都能很順利地自己入睡，并且父母也有幫助寶寶做好睡眠維護(hù)的工作，幫助寶寶避免不必要的睡眠干擾，但是寶寶仍然存在頻繁或頑固的夜醒情況。 這是為什么呢?根本原因在于夜醒接覺方式?jīng)]有和入睡方式保持一致性。寶寶入睡能夠自主，但夜醒接覺則是在大人的持續(xù)安撫下睡回去的，所以寶寶對入睡和夜醒再睡回去的期待是不同的。 而夜醒接覺方式和入睡方式?jīng)]有保持一致性，通常在一開始會有一個誘因，比如寶寶在學(xué)習(xí)扶站期間，夜里會醒來扶站著不躺下，而你為了讓寶寶盡快睡回去就會忍不住加強(qiáng)安撫力度，比如抱哄到睡著才放下。當(dāng)這種方式重現(xiàn)的次數(shù)多了，就會加強(qiáng)寶寶夜醒時尋求大人安撫睡回去的意識。
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