時(shí)間:2020-05-09 16:49:31來(lái)源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:
隨著氣溫的逐漸升高,午休對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)非常重要,短暫的休息有益于身體健康,然而有很多寶寶沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣,喜歡玩鬧,怎么讓寶寶順利午休不吵鬧?寶寶午休多久好?下面帶來(lái)全面介紹。

午飯后,在房間里牽手走一走,幫助消化;午飯后,一起聊下天,講幾個(gè)笑話;午飯后,一起聽(tīng)兩首安靜的小曲子;午飯后,講一個(gè)美好的故事;睡前簡(jiǎn)單的擦洗身體,讓身體清爽;睡前一個(gè)甜蜜的吻,一個(gè)緊緊的擁抱……
7歲之前的孩子就喜歡重復(fù)固定的節(jié)奏,讓他有安全感,到點(diǎn)了,他的心神會(huì)主動(dòng)性收回來(lái),到點(diǎn)就入睡。當(dāng)然孩子可能會(huì)說(shuō),媽媽我就是睡不著,我們只要輕輕的說(shuō):“睡不著,沒(méi)關(guān)系,閉上眼睛,媽媽給哼一個(gè)小曲”,只要讓他的心安下來(lái),情緒被接納,過(guò)一會(huì)兒他就睡著了。
對(duì)于中醫(yī)媽媽而言,入睡時(shí),輕輕按摩也是一個(gè)重要的儀式感,囟門(mén)已經(jīng)閉合的寶寶,可以輕輕按摩頭頂?shù)呢堕T(mén),輕輕地摩圈,一定要控制好力度謹(jǐn)慎操作,避免傷到寶寶,可以幫助孩子安神入睡。
或者輕輕的按摩肚子,順時(shí)針和逆時(shí)針同數(shù),幫助健脾消食,也能幫助孩子入睡,關(guān)鍵寶寶喜歡與父母有肌膚接觸的感覺(jué),會(huì)讓他有滿滿的安全感。
孩子午休的好處
益處一:學(xué)習(xí)壓力,緩解了
現(xiàn)如今小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不小,而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,午休一會(huì),能夠幫助學(xué)生保持心境平和,有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力,睡醒后,繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
益處二:學(xué)習(xí)效率,翻倍了
研究表明,過(guò)于疲勞的人午睡之后, 學(xué)習(xí)效率能夠高出平均水平13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣,近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡,達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。
益處三:記憶力,增強(qiáng)了
多個(gè)研究小組都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究,發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后,一目十行并非難事!
益處四:創(chuàng)造力,敏銳了

學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”,同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,幫助大腦運(yùn)作恢復(fù)正常,甚至短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路,讓你迅速走出僵局。
益處五:小毛病,不犯了
研究表明,中午 1 點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué),可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,孩子的抵抗力越來(lái)越好,頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生。
總之,誰(shuí)不午睡,誰(shuí)吃虧了。
午時(shí),11點(diǎn)~1點(diǎn),是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,此時(shí)陽(yáng)氣最旺盛,陰氣最微弱,夏日對(duì)應(yīng)心,心陽(yáng)最為旺盛,心之液為汗,溫度高的夏日,人體出汗多,皮膚水分蒸發(fā)快,氣隨津脫,耗散心陽(yáng)。
如果我們能稍微午休一會(huì)兒,陽(yáng)氣略收于內(nèi),保護(hù)起來(lái),能減少心陽(yáng)的耗散。
雖然不睡午覺(jué)不會(huì)馬上導(dǎo)致孩子生病,但是我們千萬(wàn)別小看“養(yǎng)心”的重要性,心為一身之主,臟腑百骸皆聽(tīng)令于心,心主神明,心不安則十二官危,夏日養(yǎng)心非常非常重要。
午休時(shí)間,根據(jù)孩子年齡不同,時(shí)間也不同,年齡越大,午休時(shí)間越短,一般30分鐘~60分鐘,就可以了,不用讓陽(yáng)氣藏太久,還是要起來(lái)活動(dòng),順應(yīng)夏季陽(yáng)氣升發(fā)的趨勢(shì)。

很多父母說(shuō)孩子中午就是不午休,或者只要一午休,晚上就睡不著,其實(shí)并不是孩子身體不需要午休,也不是午休一會(huì)兒影響了晚上的睡眠,問(wèn)題的本質(zhì)是我們是否把孩子生活頻率調(diào)對(duì),不要讓孩子到了極點(diǎn)疲憊的時(shí)候,才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
如果把孩子比喻成一輛汽車,那么愛(ài)應(yīng)該是汽油,很多時(shí)候孩子這輛汽車懶洋洋的,缺乏主動(dòng)性,不愿意聽(tīng)我們的建議,看起來(lái)很任性,關(guān)鍵是缺乏“汽油”。
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