時(shí)間：2020-05-09 16:49:31來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
隨著氣溫的逐漸升高，午休對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)非常重要，短暫的休息有益于身體健康，然而有很多寶寶沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，喜歡玩鬧，怎么讓寶寶順利午休不吵鬧？寶寶午休多久好？下面帶來(lái)全面介紹。
午飯后，在房間里牽手走一走，幫助消化;午飯后，一起聊下天，講幾個(gè)笑話;午飯后，一起聽(tīng)兩首安靜的小曲子;午飯后，講一個(gè)美好的故事;睡前簡(jiǎn)單的擦洗身體，讓身體清爽;睡前一個(gè)甜蜜的吻，一個(gè)緊緊的擁抱……
7歲之前的孩子就喜歡重復(fù)固定的節(jié)奏，讓他有安全感，到點(diǎn)了，他的心神會(huì)主動(dòng)性收回來(lái)，到點(diǎn)就入睡。當(dāng)然孩子可能會(huì)說(shuō)，媽媽我就是睡不著，我們只要輕輕的說(shuō)：“睡不著，沒(méi)關(guān)系，閉上眼睛，媽媽給哼一個(gè)小曲”，只要讓他的心安下來(lái)，情緒被接納，過(guò)一會(huì)兒他就睡著了。
對(duì)于中醫(yī)媽媽而言，入睡時(shí)，輕輕按摩也是一個(gè)重要的儀式感，囟門(mén)已經(jīng)閉合的寶寶，可以輕輕按摩頭頂?shù)呢堕T(mén)，輕輕地摩圈，一定要控制好力度謹(jǐn)慎操作，避免傷到寶寶，可以幫助孩子安神入睡。
或者輕輕的按摩肚子，順時(shí)針和逆時(shí)針同數(shù)，幫助健脾消食，也能幫助孩子入睡，關(guān)鍵寶寶喜歡與父母有肌膚接觸的感覺(jué)，會(huì)讓他有滿滿的安全感。
孩子午休的好處
益處一：學(xué)習(xí)壓力，緩解了
現(xiàn)如今小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會(huì)，能夠幫助學(xué)生保持心境平和，有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
益處二：學(xué)習(xí)效率，翻倍了
研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后， 學(xué)習(xí)效率能夠高出平均水平13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。
益處三：記憶力，增強(qiáng)了
多個(gè)研究小組都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
益處四：創(chuàng)造力，敏銳了
學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，幫助大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，甚至短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出僵局。
益處五：小毛病，不犯了
研究表明，中午 1 點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，孩子的抵抗力越來(lái)越好，頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生。
總之，誰(shuí)不午睡，誰(shuí)吃虧了。
午時(shí)，11點(diǎn)~1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)陽(yáng)氣最旺盛，陰氣最微弱，夏日對(duì)應(yīng)心，心陽(yáng)最為旺盛，心之液為汗，溫度高的夏日，人體出汗多，皮膚水分蒸發(fā)快，氣隨津脫，耗散心陽(yáng)。
如果我們能稍微午休一會(huì)兒，陽(yáng)氣略收于內(nèi)，保護(hù)起來(lái)，能減少心陽(yáng)的耗散。
雖然不睡午覺(jué)不會(huì)馬上導(dǎo)致孩子生病，但是我們千萬(wàn)別小看“養(yǎng)心”的重要性，心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)令于心，心主神明，心不安則十二官危，夏日養(yǎng)心非常非常重要。
午休時(shí)間，根據(jù)孩子年齡不同，時(shí)間也不同，年齡越大，午休時(shí)間越短，一般30分鐘~60分鐘，就可以了，不用讓陽(yáng)氣藏太久，還是要起來(lái)活動(dòng)，順應(yīng)夏季陽(yáng)氣升發(fā)的趨勢(shì)。
很多父母說(shuō)孩子中午就是不午休，或者只要一午休，晚上就睡不著，其實(shí)并不是孩子身體不需要午休，也不是午休一會(huì)兒影響了晚上的睡眠，問(wèn)題的本質(zhì)是我們是否把孩子生活頻率調(diào)對(duì)，不要讓孩子到了極點(diǎn)疲憊的時(shí)候，才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
如果把孩子比喻成一輛汽車，那么愛(ài)應(yīng)該是汽油，很多時(shí)候孩子這輛汽車懶洋洋的，缺乏主動(dòng)性，不愿意聽(tīng)我們的建議，看起來(lái)很任性，關(guān)鍵是缺乏“汽油”。
以上就是全部?jī)?nèi)容，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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