時間：2020-05-08 16:51:23來源：本站整理作者：gj點擊：
在寶寶1到三歲的時候正是斷奶的時刻，這個時候?qū)殞毜娘嬍?a href=http://m.zzglyzc.com/shenghuo/yingyang/ target=_blank class=infotextkey>營養(yǎng)就很重要，并且也要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，那么這個時候該怎么辦呢？八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、在寶寶還小的時候就應(yīng)該培養(yǎng)他良好的飲食習慣。每天要少食多餐，一天5頓左右最佳，平時要多吃水果和蔬菜，早飯包括一個水果，中飯和晚飯也要葷素兼?zhèn)洹?/p>
2、要是你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，那么不妨讓他嘗嘗那些生的胡蘿卜或者黃瓜，可以直接給他吃，也可以涼拌一下。
3、當你烹飪蔬菜的時候，最好是采用蒸，因為蒸出來的菜比煮的味道更好，營養(yǎng)成分也會流失地更加少。
4、要是無論如何都無法讓你的寶寶接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的小塊，然后拌在米飯中或者醬汁里。
5、如果是一家人一起吃飯的話，讓寶寶多吃一些，因為寶寶比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、買蔬菜和水果的時候可以按照這個標準來挑選。
7、要是寶寶拒絕了這個食物，那就把食物拿開，不要硬逼著寶寶吃下去。
8、給寶寶吃健康的零食，不要讓寶寶吃那些垃圾食品。
9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，首先得以身作則，自己要遠離這些食品。
10、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為糖和別的食物一起吃的話能夠稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。
每日4次牛奶或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。
每日3次蛋白食品：每次10z豬牛羊肉、禽肉或者魚、一個雞蛋、半杯豆類、30ml 花生醬。
每日4次主食：包括面包、麥片、谷類。每次半片切片面包、1/4杯米飯或者意粉，1/4杯全麥米糊、1/3杯干麥片。
每日一次水果于蔬菜：每次1/4杯果汁、一顆小水果或者2勺煮好的蔬菜。
每日菜單參考：
早餐：半杯牛奶、1/4杯全麥米糊、半根小香蕉
點心：1/4杯橙汁、一個煮雞蛋、一塊全麥餅干
中餐：半杯牛奶、半個三明治、2勺青豆、半個桃子
點心：半杯牛奶、1/4杯干麥片
晚餐：半杯牛奶、1個雞腿、1/杯4蘋果汁、2勺胡蘿卜、1/4杯米飯
由此可見，美國的孩子每日攝入很多的牛奶與奶制品，并在菜里也會通過芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的選擇上，會偏向于全麥食物，從早餐中的米糊、再到小點心，都是全麥的食物。
以上就是如何讓孩子有一個良好的飲食習慣 1-3歲孩子健康食譜推薦。更多內(nèi)容請繼續(xù)關(guān)注小編。
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