時間：2019-08-28 19:14:06來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子獨自睡覺是一個緩慢的過程，有時候孩子會很難接受一個人睡覺，那么怎么幫助孩子獨立入睡呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
我們再來具體講講，父母應當如何幫助寶寶獨立入睡呢?八寶網(wǎng)小編需要先強調一點：和孩子分床、分房睡的時間不要根據(jù)年齡“一刀切”，而是要根據(jù)孩子的實際情況逐步進行。
第一步：培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣，先讓他學會睡整覺
1.充分了解孩子的生物鐘
在培養(yǎng)習慣之前，我們先充分了解寶寶的生物鐘，清楚寶寶每天要睡幾個小時，喜歡在什么時候午睡，晚上什么時候開始犯困等等，如果直接按照網(wǎng)絡上作息表生搬硬套，自然是很難成功。
接著，觀察寶寶傳遞出的睡意暗示，當他開始揉眼睛、打呵欠、不再對眼前的玩具、繪本感興趣的時候，我們就可以開始哄睡了。
2.布置適宜的睡眠環(huán)境
一個適合寶寶的睡眠環(huán)境，包括適宜的溫度、光線、聲音，新鮮的空氣以及舒適的床。
寶寶睡眠時的理想環(huán)境溫度是24-28度。如果夏天天氣炎熱，可以用電扇來幫助降溫。白天最好能開窗通風，不過開窗時記得不要讓寶寶待在臥室里，以免受涼。
臥室內(nèi)的光線不宜過于明亮，燈光或陽光不能直接照在寶寶臉上，以免寶寶分不清白天和夜晚，如果孩子怕黑，可以加一盞小夜燈。在睡前，也要把電腦、平板、手機等拿遠一些，因為藍光也會影響寶寶的睡眠。
此外，臥室的環(huán)境要安靜，減少噪音，正常說話沒關系，也不必追求過度安靜，以免寶寶對聲音過于敏感，一有風吹草動就會醒來。床的軟硬度要適中，最好是木板床，以保證他的脊柱正常發(fā)育。
3.帶寶寶做好睡覺前的準備
在一切準備工作完成之后，我們就可以開始帶寶寶做睡前準備了，這一步是為了讓睡覺不要來的毫無征兆，你想想，人家玩的正開心，父母突然讓他去睡覺，孩子當然會不情愿啦。
所以在睡前的1-2個小時，要避免大量的活動或者游戲，以免讓寶寶過于興奮。
我們可以設定一套睡前程序：洗澡、換睡衣、刷牙洗臉、上廁所、睡前講故事、閉上眼睛睡覺，逐漸幫孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡前習慣。以后，每當我們開始進行這套程序，孩子就會意識到，睡覺的時間來臨了。
4.科學的哄睡方式
關于哄睡，業(yè)界內(nèi)已經(jīng)有不少科學的方式，像《實用程序育兒法》中4S程序里的噓-拍法，查德·費伯的費伯入眠法等等。
每個孩子的喜好和特點不同，建議爸爸媽媽多多嘗試，找到最適合自家寶寶的方式，也可以試試在睡前播放輕柔的音樂、搖籃曲、白噪音等等，幫孩子放松身心，緩解夜間焦慮。
我們也可以給孩子準備一些安撫替代物，比如觸感輕柔的玩偶，或者帶有媽媽味道的輕薄衣物。它們的作用是讓寶寶感到安全、舒適，從而逐漸放松下來。
不過，不建議家長采用哄睡、奶睡，或者用安撫奶嘴等方法，以免寶寶產(chǎn)生新的依賴，戒除起來又要耗費一番功夫。
除此之外，父母還要控制一下寶寶午睡的時間，不要看寶寶睡的香就不忍心喚醒他。如果午睡時間過長，醒的太晚，晚上自然難以入睡了。
培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣，讓他能夠安睡整晚，是獨自入睡的第一步。如果直接將每隔幾小時就會醒來的寶寶放進小床里，他是很難接受和適應的。
當寶寶能夠一夜睡到天亮，或者夜間醒來的次數(shù)減少到1-2次，并且很快就能再次入睡時，家長就可以考慮和寶寶分床睡了。
第二步：和寶寶同屋不同床睡
給寶寶準備一張小床，然后把小床放在大床旁邊。這樣，父母和寶寶可以透過床的欄桿看到彼此，既方便照顧，也不會讓寶寶喪失安全感。
布置小床的時候，注意不要放置太多玩具、衣物，以及厚重的被褥，以免不小心覆蓋到寶寶的口鼻，影響呼吸。
決定和寶寶分床睡，對于父母和孩子都是一次不小的考驗。
孩子不適應，父母舍不得，于是很容易半途而廢。
這個時候，父母一定要堅持再堅持，溫柔而堅定的安撫孩子，輕易妥協(xié)只會讓分開越來越難。不久之后，父母們就會意識到讓孩子獨立入睡對全家人都是利大于弊的。
大床和小床之間的距離可以隨著寶寶的適應逐漸拉長，當寶寶能夠很自然的獨自入睡，就可以再進一步，開始跟他商量分房睡了。
第三步：和寶寶分房睡
正式分房睡之前，我們要先幫寶寶做好鋪墊，消除他的恐懼與不安，比如告訴他：“寶寶，你馬上就3歲了，為了祝賀你長大，以后你就要擁有自己的房間啦!”并且和他一起挑選房間內(nèi)的擺設、裝飾等等。
這樣，孩子便會對分房產(chǎn)生期待感，也會對自己的小房間產(chǎn)生喜愛之情，他會認為這是一件有儀式感、證明他成長了的好事，而不是被父母“發(fā)配邊疆”了。
一開始父母可以在床邊等孩子睡著之后再離開，或者先不關房門，讓他能聽到父母就在不遠的地方，等適應之后，孩子就不會害怕了。
當然，如果孩子病了不舒服，或者某天格外需要父母，也可以適當?shù)慕蛹{孩子與自己睡，只需要注意，別讓孩子再次產(chǎn)生依賴心理就行了。
事實上，每個人都需要自己的個人空間，孩子也不例外。等他真的習慣了獨自入睡，習慣了有一個自己的小空間，即使你想和孩子一起睡，孩子反倒會不愿意呢。
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