時間：2019-08-08 08:10:30來源：本站整理作者：xl點擊：
不同階段，母乳營養成分確實有所差別，但并不是所說的6個月，或者1歲后母乳營養就沒有了，日常哺乳媽媽可以通過一些飲食提高母乳質量，那么，如何提高母乳營養價值？下面八寶網小編來說說。
母乳的營養成分確實是動態變化的，但是總的能量相對于同一階段的母乳來說，基本上恒定的。
不過，隨著孩子的長大，需要的各種營養素逐漸增加，單純液體的母乳或以母乳為主的飲食遠遠滿足不了 1 歲后孩子生長發育需要。所以母乳本身不會變得沒有營養，而是孩子對營養的需要增加了。
因此，光喝奶當然不夠，可別錯怪母乳啦。
首先要跟媽媽們強調的是：哺乳期的媽媽，不用著急恢復身材而過度控制飲食，哺乳結束后身材很快就會恢復滴~
所以該吃還得吃，這不光是為了母乳，更重要的是有利于媽媽自身的恢復。當然，媽媽的飲食得注意這幾點：
1、必須要有谷類食物
這是主食哈!
主食不在量多，而是要種類多!比如增加一些雜糧，即增加口感、口味、質地，也對改善產后便秘有重要功效呢!
2、增加蛋白質的攝入
蛋白質的攝入要比非哺乳期有所增加，全天要達到70-80克的優質蛋白質，可以是魚類、肉類、蛋類、奶類、大豆類。
怎么確定70~80g優質蛋白質呢?
這里介紹1個小小的判斷技巧：
手掌大小和厚度的瘦肉或者三文魚(約50克左右)，含蛋白質大約10克左右;
一個雞蛋(大約50克)，一杯奶(大約200克)，含有的蛋白質大約在6克左右。
3、增加維生素A、鈣的攝入
為了增加維生素A的攝入，每周要增加1-2次豬肝或者雞肝;
為了增加鈣的攝入量，最好的方法是每天攝入相當于兩杯奶的量，可以是任何的奶制品，如酸奶、奶粉、奶酪等。
4、保證碘的攝入
哺乳期的媽媽一定要保證碘的攝入，可以從海帶、紫菜、碘鹽中攝取。
碘可是寶寶大腦發育的關鍵營養素~
5、青菜不能少，每餐都有湯
當然不要忘記每天一斤菜、半斤果，每餐要有湯，還要多喝水~
以上就是1歲后母乳就沒營養了嗎，如何提高母乳營養價值的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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