時間:2019-07-04 15:08:51來源:本站整理作者:yj點擊:
腸道不只是人體的消化器官,還關(guān)系著人身體的健康,保持腸道健康對于正在生長發(fā)育的兒童來說,腸道健康更是很重要的。那么兒童如何保持腸道健康呢?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。

腸道的健康,還影響著兒童的生長發(fā)育和身體健康。腸道是人體最大的消化吸收器官,我們身體從外界攝入的絕大部分營養(yǎng)都是在腸道內(nèi)進行吸收的,因此,如果腸道出現(xiàn)問題,其對于營養(yǎng)的吸收就會出現(xiàn)問題,從而導(dǎo)致兒童的生長發(fā)育受到影響,甚至出現(xiàn)這樣那樣的疾病問題。有研究發(fā)現(xiàn),腸道菌群是合成某些B族維生素的重要微生物,如果腸道菌群失調(diào),就會導(dǎo)致某些B族維生素的缺乏,同時維生素E的吸收也會受到影響,而如果身體缺乏B族維生素,可能會影響身體的血細(xì)胞生成,造成缺鐵性貧血的問題,缺乏維生素E,則會影響兒童的生長發(fā)育。
1. 母乳喂養(yǎng),想要保持兒童腸道健康,養(yǎng)成良好正常的腸道菌群,就應(yīng)該“從頭開始”,母乳喂養(yǎng)是建立兒童健康腸道的第一步,母乳中含有的母乳低聚糖,乳鐵蛋白等物質(zhì),能夠有助于小兒的腸道菌群建立和發(fā)展,也有利于小兒增強免疫力和生長發(fā)育。
2. 保持良好飲食結(jié)構(gòu),現(xiàn)在的家長給孩子吃的,不是太差了,而是太好了!過于精細(xì)的飲食,天天都是高蛋白高營養(yǎng),卻造成了膳食纖維、各種其他營養(yǎng)素的攝入不足,一定要讓孩子多吃新鮮的果蔬,肉類適量吃,精米白面要摻雜雜糧類,蛋、奶、豆類、堅果等搭配好,飲食過于精細(xì),是導(dǎo)致兒童慢性便秘的重要原因。良好的飲食結(jié)構(gòu)不但有益于兒童的腸道健康維持,還有利于兒童的全面營養(yǎng)補充。
3. 不濫用抗生素,多數(shù)的抗生素藥物都是廣譜的抗菌藥物,抗菌藥物除了能夠殺滅致病菌,對于腸道菌群也會形成破壞作用,濫用抗生素造成的抗生素相關(guān)性腹瀉,就是抗生素破壞腸道菌群的疾病表現(xiàn)。正確的應(yīng)用抗生素,該用的時候不含糊,不該用的時候就不要用,是保護兒童腸道健康的重要方面。

一、多喝小米粥。粥本來就是清熱氣,然后又可以通腸道的營養(yǎng)食品,而小米粥,由于小米的芽和麥芽含有大量酶,是一味中藥,有健胃消食的作用。此外,小米還具有防止反胃嘔吐的功效,每天給寶寶熬制小米粥,喝小米油對腸胃很有好處。
二、不吃生冷的食物。由于寶寶本身抵抗力就比較弱,使用生冷的食物更容易造成腸胃不適。所以,給寶寶吃的飯,必須要熱乎乎的,但不燙嘴為宜,尤其是在冬天,飯菜粥類涼的特別快,要趁熱給寶寶吃,否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。
給寶寶喝的水也盡量熱一些,生吃花生米。花生米有很好的養(yǎng)胃作用,可以平時當(dāng)零食給寶寶食用,不過要注意,要扒開給寶寶使用最好在起床或者睡前使用,更能達到養(yǎng)胃的效果。
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