時(shí)間：2019-05-30 10:01:38來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
寶寶出生后，睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)。很多寶寶一到晚上就開(kāi)始哭鬧，睡不著。寶寶晚上入睡，哭鬧需要采取一定的措施。那么三個(gè)月的寶寶睡覺(jué)晚是正常的嗎?寶寶晚睡會(huì)有什么危害?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
寶寶的睡眠周期短
在夜間睡眠期間，這種NREM睡眠和REM睡眠的會(huì)反復(fù)循環(huán)3~5次。成人的一個(gè)睡眠周期是90~100分鐘，而0~6個(gè)月的嬰兒一個(gè)睡眠周期的時(shí)間較短，一般是30~50分鐘。嬰兒在一個(gè)睡眠周期中，是由活動(dòng)睡眠(REM)逐漸進(jìn)入安靜睡眠(NREM)，轉(zhuǎn)換的過(guò)程如下：
0~10分鐘，寶寶由迷糊狀態(tài)正式入睡。
10~20分鐘，慢慢地睡得更深。
20~30分鐘，深睡眠。
30~40分鐘，從深度睡眠中逐漸蘇醒
40~50分鐘，周期臨近結(jié)束，這是整個(gè)睡眠鏈上最脆弱的一環(huán)，寶寶最容易醒過(guò)來(lái)。所以 ，寶寶經(jīng)常半夜醒過(guò)來(lái)。
寶寶的睡眠模式在變化
寶寶的睡眠模式隨著寶寶的成長(zhǎng)也在不斷變化中，每個(gè)寶寶的睡眠模式都不盡相同，香港衛(wèi)生署給出了寶寶睡眠模式的常規(guī)圖表規(guī)律。
隨著睡眠模式的不斷轉(zhuǎn)變，孩子遇到的睡眠問(wèn)題也不同。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最焦心的就是孩子的“夜半哭聲”和歇斯底里。寶寶睡覺(jué)為啥總是哭鬧呢?下面這些狀況，你一定不陌生。
傍晚時(shí)分的哭鬧
很多健康寶寶會(huì)在3周齡到3、4個(gè)月大的期間，每天在固定時(shí)間點(diǎn)固定哭鬧一段時(shí)間，多發(fā)生于日落后的特定時(shí)間段(傍晚的5點(diǎn)至8點(diǎn)之間)，這種哭鬧通常難以安撫，也被稱為“黃昏鬧”在寶寶6至8周齡時(shí)達(dá)到頂峰。隨著寶寶的成長(zhǎng)，一般到三四個(gè)月大之后就會(huì)好轉(zhuǎn)。
當(dāng)“黃昏鬧”碰上一個(gè)犯困的寶寶，很容易出現(xiàn)嚴(yán)重哭鬧，導(dǎo)致入睡困難。而過(guò)度疲勞是導(dǎo)致傍晚入睡困難的重要原因之一。寶寶白天的小睡次數(shù)雖然多，但一般都很短(一覺(jué)30分鐘左右)，在一天即將結(jié)束的時(shí)候，積累了整天的疲勞爆發(fā)，而寶寶習(xí)慣于用哭來(lái)表達(dá)情緒，哭累了最后崩潰入睡。
1、合理安排孩子白天的活動(dòng)以及午睡時(shí)間。
寶媽們想寶寶晚上睡得早睡得好，就必須要合理安排他們白天的活動(dòng)。
白天讓寶寶們玩得盡興，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般1.5-2個(gè)小時(shí)左右足夠，白天睡得太多，會(huì)影響晚上的睡眠。
2、晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽。
寶媽們要注意了，晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，室外散散步也是可以的，但不可玩得太過(guò)興奮。
3、寶爸寶媽養(yǎng)成早睡習(xí)慣
寶媽們可以試著和寶寶一起早睡，為寶寶做榜樣。
很多寶爸寶媽也是熬夜一族，到了晚上不是玩手機(jī)就是打游戲，經(jīng)常深更半夜還不睡覺(jué)。這讓孩子看在眼中，起不到任何的正面示范效應(yīng)。
寶爸寶媽不睡覺(jué)，光亮和動(dòng)靜也會(huì)影響到孩子的睡眠。因此當(dāng)父母的首先要以身作則，為寶寶做出榜樣，只有自己早休息，寶寶才會(huì)乖乖的上床。
4、營(yíng)造入睡的環(huán)境氛圍
在寶寶入睡前一個(gè)小時(shí)，家里的環(huán)境都要慢慢安靜和暗下來(lái)，寶爸寶媽們減少說(shuō)話，把說(shuō)話的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)自然放輕放緩，走動(dòng)的頻率和力度、幅度、響動(dòng)降低;把門(mén)窗關(guān)一些，讓室內(nèi)外空氣流動(dòng)不要太大，降低外來(lái)聲音的干擾目的就是讓寶寶安靜下來(lái)，不再過(guò)度刺激寶寶。
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