時間：2019-05-14 18:44:13來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子睡眠質量如何提高，怎么讓孩子有高的睡眠質量，大家肯定也很頭疼孩子半夜醒來不，那么怎么辦好呢，八寶網小編就來說說吧。
一、合適的體感溫度
想要寶寶睡得好，合適的溫度非常重要，溫度不單單指室內溫度，還包括寶寶睡覺時穿的衣物，使用的被褥等，這些都會影響寶寶的體感溫度。
尤其出生后的頭幾個月，寶寶的體溫調節(jié)中樞功能還不夠完善，體溫比較容易波動。
相比成年人，一方面：新生兒更容易因為散熱過多而體溫過低;另一方面：新生兒的汗腺發(fā)育還不完善，通過出汗散熱的能力相對較差，當環(huán)境溫度過高、過分保暖，而且體內水分不足的時候，體溫會上升很高。
所以，睡覺的時候，給寶寶穿合適的衣物非常重要。
當氣溫高于24℃的時候，1歲以內的嬰兒只需要比大人多穿一層;溫度低于24℃的時候，寶寶可能需要多穿一些衣服來保暖。比如：在寶寶的內衣和尿不濕外面套上睡衣，然后再包上襁褓。
但生活中的情況往往比較復雜，比如：空氣中濕度的高低也會改變人體對溫度的感知，所以還是需要你用手摸一摸寶寶，看看寶寶是冷還是熱--
但不要只摸手腳，這樣不夠準確，因為很多時候寶寶就算不冷，手和腳摸上去也是比較涼的。
你可以摸摸寶寶的腳趾，如果腳趾是涼的，但是不冰，而寶寶的后背、胸口或肚子，這些地方摸上去是溫暖的，就說明寶寶穿的很合適。
如果腳趾是暖的，寶寶的身體是暖的，就說明穿得稍微有點多了。
如果寶寶已經臉頰發(fā)紅、身上出汗、呼吸變急促，這就是明顯的發(fā)熱癥狀，需要減少衣服。
就算孩子是因為感冒發(fā)燒出現了這些表現，也應當減少衣服，因為「捂汗」不僅不會讓感冒好轉，還非常危險，尤其是小寶寶。
大多數中國家長，特別是家里的老人，似乎都對孩子穿衣服很執(zhí)著，就怕孩子著涼，好像著涼是一切疾病的根源，寧愿寶寶覺得熱，也不能把他們冷到了。
但我想要告訴你的是：穿太多、蓋太多可能會有更可怕的后果，這可能會導致寶寶體溫過高，如果持續(xù)時間過長，寶寶很可能出現脫水，甚至一系列更為嚴重的后果。
研究發(fā)現：睡眠環(huán)境溫度過高會增加嬰兒猝死綜合癥的風險。
嬰兒猝死綜合癥是指1歲以內嬰兒突然發(fā)生原因不明的死亡，而且通常發(fā)生在睡夢中。
幾乎所有的權威醫(yī)療機構都建議：不要給寶寶蓋過于厚重的被子，也不要讓寶寶戴著帽子睡覺，這會妨礙他們身體正常散熱。
1歲以內的寶寶不能使用厚重的棉被和羽絨被，最好的寢具是睡袋，或者輕便的純棉毯或被子。如果用純棉毯或被子，可以多備幾條以便隨時增減。
如果想防止寶寶踢被子，可以讓寶寶的腳挨著嬰兒床尾的圍欄，也可以給寶寶選擇有拉鏈或暗扣的睡袋，柔軟的無兜帽純棉連體睡袋就是不錯的選擇。
如果要在睡袋上蓋被子，那么被子不要太厚，并且要把被子兩邊壓在床墊下，被子不能被拉得太高，蓋到胸部位置就可以。讓寶寶的雙手露出在被子的外面，這樣可以避免寶寶揮手時將被子拉到頭部。
另外，在室內寶寶睡覺的時候是不用戴帽子的。
你可以摸摸寶寶的肚子或者后背，以溫熱無汗為佳。如果摸著黏糊糊的，頭發(fā)也有點濕甚至有痱子的話，就要適當地減一些衣物。
二、睡眠環(huán)境
為避免寶寶過熱，他的小床應該遠離暖氣片、加熱器、火爐或陽光直灑的區(qū)域，不要用暖水瓶或電熱毯，最好通過調節(jié)室溫，合適的冬裝來保證寶寶舒適。
如果房間里沒有加熱設施，在夜間，特別是后半夜接近凌晨的時候氣溫最低，即時寶寶沒醒，你也應該起來查看一下寶寶的冷熱狀態(tài)，不要粗心地一覺到天亮。
除了合適的溫度，還要注意寶寶的床上不能堆放枕頭、棉被、床幃等床上用品和毛絨玩具，以免捂住寶寶。而且大一點的寶寶可能會利用大的毛絨玩具等物件爬出小床圍欄。
三、睡姿
寶寶最安全的睡姿是背平躺著睡，一定要注意，不要讓小嬰兒趴著睡或者側臥睡。
你可能擔心平躺著睡會把寶寶的頭型睡扁了，不好看。
解決的辦法是：你可以讓寶寶平躺著睡，稍微調整寶寶頭的朝向，比如可以側著頭睡。
同時在寶寶醒著的時候，可以多讓寶寶趴著玩。
讓他趴在你的身上、腿上，也可以豎著抱寶寶，左右手輪流著抱，促進寶寶頭兩邊的肌肉力量發(fā)展均衡，也減少對頭部的壓力。
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