時(shí)間：2019-04-28 10:49:25來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
寶寶的睡眠習(xí)慣和成年人有很大的不同。寶寶睡覺(jué)晚半夜容易哭鬧，寶寶睡覺(jué)容易醒。寶寶睡覺(jué)如何讓寶寶睡的早一點(diǎn)，寶寶睡覺(jué)總是醒的早該怎辦，如何幫助寶寶養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣和時(shí)間，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
?要了解如何解決寶寶的睡眠問(wèn)題，就要先清楚小寶貝的睡眠常識(shí)。好奇想要告訴各位媽媽的是，為什么寶寶入睡很容易醒來(lái)呢?其實(shí)，這對(duì)于寶寶的生存有著重大的意義!
??首先，寶寶之所以很容易從睡夢(mèng)中醒來(lái)，是因?yàn)樗麄冊(cè)谒X(jué)時(shí)會(huì)先進(jìn)入至少20分鐘的淺睡眠階段，之后才會(huì)漸漸進(jìn)入深睡眠階段。而在淺睡眠階段，寶寶只要有任何不適，如餓了、冷了、熱了，或是受到外界的打擾，就會(huì)醒來(lái)。這就是寶寶會(huì)才睡一小會(huì)就又醒來(lái)的原因：他們還在淺睡眠階段就受到了干擾!
??這還不是寶寶睡覺(jué)難的唯一原因，好奇指出，寶寶的睡眠還有另一個(gè)特性，就是睡眠周期特別短。寶寶在深睡眠大概1小時(shí)后就會(huì)再次進(jìn)入淺睡眠，這時(shí)寶寶可能會(huì)眼皮顫動(dòng)、呼吸不太均勻，此時(shí)的寶寶會(huì)很容易醒來(lái)，如果此時(shí)寶寶并無(wú)任何不適，也沒(méi)有收到干擾，10分鐘后，他就會(huì)在此進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
??這樣的睡眠特征，是因?yàn)樾氊惿眢w的各項(xiàng)技能還比較弱，他需要能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)自己身體的不適，并快速醒來(lái)通過(guò)哭鬧反饋給媽媽。這煩人的“睡眠難”問(wèn)題，其實(shí)是為了讓寶寶更健康地生存下去呢!所以，要提醒各位媽媽的是，媽媽們希望寶寶睡得好一點(diǎn)久一點(diǎn)是沒(méi)有錯(cuò)的，但千萬(wàn)別強(qiáng)求孩子睡得太熟、太久，這是違背了寶寶的生長(zhǎng)規(guī)律的。
1、排除環(huán)境影響
人的體內(nèi)有一種褪黑激素，這種激素會(huì)讓人犯困想睡覺(jué)，而光照會(huì)影響這種激素的分泌。
也就是說(shuō)如果天一亮，寶寶就接受到了光照，那么他體內(nèi)的褪黑激素水平就會(huì)下降，容易早醒。
所以家長(zhǎng)要注意讓寶寶的房間保持黑暗，這樣他體內(nèi)的褪黑激素就可以保持在高水平，醒得自然就會(huì)晚一點(diǎn)。
另外需要觀察早晨是否有特殊的噪聲會(huì)影響寶寶睡覺(jué)，排除周?chē)母蓴_。
2、調(diào)整寶寶作息時(shí)間
以 1 小時(shí)為單位或者更長(zhǎng)，提前或推遲入睡時(shí)間，觀察寶寶早醒的時(shí)間有無(wú)變化。
規(guī)律寶寶的作息，白天保持充足的小睡，晚上盡量在 8 點(diǎn)之前入睡。
寶寶得到充分的休息，會(huì)非常顯著地改善早醒的問(wèn)題。
如果寶寶每次入睡都需要抱著晃或者奶睡，就容易白天睡不著，夜里總是醒，那早上如果醒了，也會(huì)睡不著。這種情況下，需要訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力。
寶寶早醒的問(wèn)題可能是寶寶正常的生物鐘，稍微調(diào)整作息就能改善。也可能是整體作息紊亂的一個(gè)表現(xiàn)，這時(shí)需要綜合調(diào)整。
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