時(shí)間：2019-04-16 09:16:55來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
懷孕后出現(xiàn)水腫很常見(jiàn)，尤其是到了孕中晚期的時(shí)候，但是孕期水腫有多種情況，不同的情況需要準(zhǔn)媽媽分情況對(duì)待，一般的生理性水腫不用太擔(dān)心，平時(shí)做好預(yù)防即可。孕期水腫如何預(yù)防呢下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1、過(guò)胖的“腫”。
由于孕期準(zhǔn)媽媽吃得好，再加上動(dòng)得少，體重驟然增加許多，自然出現(xiàn)臃腫狀態(tài)。
2、生理性水腫·
下肢血液回流受阻，造成水腫;
·內(nèi)分泌變化原因，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，引起水腫;
·血容量增加，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
3、病理性水腫
病理性水腫通常由踝部開(kāi)始，逐步發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。用手輕按肌膚時(shí)，肌膚下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等，嚴(yán)重的還會(huì)引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺(jué)喪失。
引起孕期病理性水腫的原因有：妊娠期高血壓、下肢靜脈血栓，另外孕期孕媽媽有心臟、肝臟、腎臟方面的疾病，也可能引起病理性水腫。
PS：孕期生理性的水腫很常見(jiàn)，一般夜間休息或抬高雙腿后可以有所緩解，準(zhǔn)媽媽無(wú)需太擔(dān)心!但孕期一定要注意檢測(cè)血壓、尿常規(guī)及血肌酐、尿素氮等腎功能指標(biāo)，注意有沒(méi)有顏面水腫、尿中泡沫增多等情況，如果有異常，千萬(wàn)別大意，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確病因。
判斷有無(wú)妊娠性水腫，必須對(duì)體重的增長(zhǎng)劃定出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，目前公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)是：一周之間體重增加超過(guò)0.5 kg，2周超過(guò)1kg或個(gè)月超過(guò)2 kg以上，均為體重的異常增加。
如無(wú)其他原因，可考慮妊娠性水腫。
區(qū)分：生理性水腫還是病理性水腫?
1、手指按壓法：
孕期水腫一般發(fā)生在孕28周以后，只要你輕輕用手指按壓你的手背或者小腿，如果皮膚能立刻復(fù)原就是正常，反之就是水腫了。
2、休息后緩解法：
孕期浮腫如果經(jīng)休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的;休息后不消退，且日趨嚴(yán)重者，應(yīng)考慮病理性水腫。
1、充分休息
準(zhǔn)媽媽每天要注意休息好，不要太過(guò)勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，出去外面散散步，保持一定的午睡時(shí)間，每晚應(yīng)睡9-10小時(shí)。
2、適當(dāng)保暖
寒冷會(huì)影響血液循環(huán)暢通，在一定程度上會(huì)加劇水腫。建議準(zhǔn)媽媽做好保暖工作，不要讓膝蓋著涼，最好穿件薄衣服，睡覺(jué)的時(shí)候蓋好被子謹(jǐn)防著涼。
3、衣著舒適
穿緊身衣物容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫。建議長(zhǎng)期站立或是久坐的準(zhǔn)媽媽，最好選擇孕婦專用襪子和褲子，同時(shí)選一雙舒適的鞋，可以有效減少腳的疲勞。
4、睡姿正確
準(zhǔn)媽媽可以多采取左側(cè)臥睡姿，但前提以舒適的體位為主，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。
5、控鹽多蛋白
·控制鹽份的攝入。每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過(guò)咸的食物，特別是腌制食品，以防止水腫加重。
·攝入充足蛋白質(zhì)。特別是由于營(yíng)養(yǎng)不良引起浮腫的準(zhǔn)媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
6、多吃水蔬果
蔬菜和水果中的多種維生素和微量元素，解毒利尿，補(bǔ)充膳食纖維、預(yù)防便秘等，避免因便秘造成的腹壓增高，壓迫下腔靜脈而加重水腫。
7、適當(dāng)飲水
孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無(wú)需特意限制飲水。
8、適量運(yùn)動(dòng)
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟。但是一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)、緩解水腫。
9、科學(xué)泡腳
泡腳水的溫度不宜過(guò)高，控制在40-42℃即可，時(shí)間20分鐘左右即可。泡腳時(shí)，水深起碼要高過(guò)腳踝，最好到達(dá)小腿。
10、多做按摩
準(zhǔn)爸爸可以幫孕媽咪按摩小腿和腳背，而且按摩要由下往上，這樣有助于血液返回心臟。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
如果的水腫情況比較嚴(yán)重的話，一定要警惕病理性水腫。若是水腫超過(guò)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。
1、冬瓜。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。
2、紅豆。紅豆適合于各種類型的水腫，利尿消腫、清熱解毒還補(bǔ)血，是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來(lái)喝，不過(guò)紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個(gè)小時(shí)。
3、芹菜。芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但注意血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。
4、鯉魚(yú)。鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進(jìn)水腫的消退，對(duì)孕期水腫、胎動(dòng)不安都有很好的療效。鯉魚(yú)和紅豆一起燉煮，消腫效果會(huì)更好。
5、玉米須。中醫(yī)認(rèn)為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準(zhǔn)媽媽在買玉米時(shí)可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來(lái)后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。
孕期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫很常見(jiàn)，但是準(zhǔn)媽媽要科學(xué)的認(rèn)識(shí)水腫，做好每次產(chǎn)檢，如果是生理性水腫可以不用太擔(dān)心，若是病理性水腫要做好定期檢測(cè)。
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