時(shí)間：2019-04-15 18:04:25來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
寶寶一歲要吃哪些東西，孩子的成長(zhǎng)肯定離不開(kāi)吃，不過(guò)一歲寶寶要吃哪些東西，每天給寶寶吃的東西中要包含什么呢，一起來(lái)看看吧。
一歲寶寶可以從以奶為主過(guò)渡到以飯菜為主，此時(shí)，媽媽需要注意寶寶的飲食要均衡，以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。
一般一歲寶寶會(huì)長(zhǎng)出6—8顆牙齒，在飲食上已經(jīng)可以有比較多的選擇，寶寶的食量有限，因此給寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，盡量保證高水平的營(yíng)養(yǎng)密度。營(yíng)養(yǎng)密度是指食品的營(yíng)養(yǎng)密度，即能量與營(yíng)養(yǎng)素的含量，是指食品中以單位熱量為基礎(chǔ)所含重要營(yíng)養(yǎng)素(維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì))的濃度。 所以給小寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，就需要在食材的搭配和選擇上盡量豐富和營(yíng)養(yǎng)。
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是我們膳食中的重要營(yíng)養(yǎng)成分。處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段的寶寶，必須保證每天有足量蛋白質(zhì)的攝取。1歲的寶寶，每日蛋白質(zhì)的攝入量大概為35—40克，在寶寶對(duì)食物無(wú)過(guò)敏的情況下，肉、蛋、魚(yú)、奶、豆類都可以給寶寶生長(zhǎng)發(fā)育提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
1.碳水化合物
碳水化合物食物主要是主食類的食物，是人體能量的主要來(lái)源。一般面包、面條、麥片、米飯、土豆、紅薯、以及面粉做的其他食品如餅干、煎餅等。寶寶全天的碳水化合物需要100--150克/天，每餐平均下來(lái)30--50g，一個(gè)雞蛋的重量大約是50g，所以寶寶每頓飯可以吃雞蛋大小的主食。
2.水果和蔬菜
水果和蔬菜可以為寶寶提供維生素和膳食纖維，因此，媽媽要堅(jiān)持，每頓飯都給寶寶吃蔬菜，讓寶寶了解蔬菜是日常飲食中的一部分。
蔬菜每天要吃100--200g/天，每頓可以吃30--65g，同樣以雞蛋大小來(lái)衡量。
大部分寶寶都喜歡吃水果，媽媽要控制水果的量，水果不可以超過(guò)蔬菜的量，水果每天可以吃50g。媽媽可以把水果切成能用手拿著的小塊，讓寶寶自己拿著吃，也可以把水果當(dāng)作寶寶零食或飯后甜點(diǎn)了一部分。
3.高蛋白食物
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，1歲寶寶，每天要按每1千克體重2克蛋白質(zhì)的比例配餐，其中一半應(yīng)該為肉魚(yú)蛋等動(dòng)物蛋白;堅(jiān)果、大豆、四季豆等各種豆制品也含有豐富的蛋白質(zhì)，媽媽可以為寶寶適量選用。
如1歲的寶寶體重是20斤，每天需要40g的蛋白質(zhì)，魚(yú)肉、蛋、肉可以20g，豆制品等20g。
4.奶酸奶
1歲左右的寶寶每天要保證喝兩次奶，除了媽媽的母乳，配方奶粉或者牛奶以外，還可以適量為寶寶增加些奶酪和酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。寶寶每天需要的乳制品是350ml。
當(dāng)然，這只是一個(gè)大致的數(shù)字，因?yàn)槊總€(gè)寶寶的食量和發(fā)育不同，只要寶寶抵抗力好、體重增加正常、精神好，不必太在意寶寶的食量。但是必須要保證飲食平衡，每天攝入不同搭配組合的多樣的食物，才能保證獲得身體發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)。
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