時間：2019-03-21 17:12:52來源：本站整理作者：yj點擊：
現在人對體重的控制和要求都特別高，這不吃那不吃就是擔心自己會長胖。但是偏偏有那種光吃不長肉的人。但是如果寶寶出現光吃不長肉的現象可要著急了。寶寶為什么吃了很多還是瘦瘦的呢是不是沒有營養。下面八寶網小編就來和大家說一說。
首先寶媽們要明白：寶寶吃得再多，也不見得都能長在身上。
寶寶光吃不長，這其中很大一部分的原因，很可能就是輔食長期營養密度低!
想要孩子體重穩定的增長，身體健康的發育，輔食的營養密度也格外重要!
◆◆輔食長期營養密度低吃再多營養也不夠
舉個簡單的例子，同樣吃一碗飯，一碗稀粥和一碗米飯相比，所含的營養是不一樣的!因為粥里有水，寶寶吃一碗粥，實際含有營養的，只有小半碗米，所以粥的營養密度就比飯要低一些。
最易中招的低營養密度食物
正是寶媽們最常做的
粥
粥算是寶寶輔食添加初期，寶寶吃的最多的輔食!粥類輔食也的確有無需咀嚼、好消化的優點。還有很多寶媽朋友，不知道給孩子吃什么的時候，就熬一碗粥，又快又方便!
但白粥的營養密度，其實是相當低的!寶寶吃一碗粥，即便吃飽了，卻只是相當于吃了小半碗米飯而已，并且這小半碗米飯里，還有75%都是碳水化合物，并沒有太多重要的營養素。
媛兒寶媽小建議：
粥要適量喝
混合的粥比單一的粥要好
粥是寶寶輔食初期一定會經歷的一個階段，但也不能天天喝，一周喝個3~5次，平時和小面條、軟米飯換著吃，更利于寶寶的生長發育。
針對不同月齡的寶寶，從營養學的角度對粥的粘稠度也是有不同要求的。
?6~7個月寶寶，可以喝稀粥;
?8~9個月寶寶，可以喝稠粥;
?10個月以上寶寶，應當逐漸學習吃軟米飯。
并且在粥里添加肉類、蔬菜、和其他種類的粗糧米等不同的食材搭配，可以讓粥千變萬化，同時也可以大幅提升粥的營養密度，幫寶寶補鈣、補鐵、補腦……
02肉湯、骨湯
在傳統觀點中，肉湯是一種很有營養價值的食物，因為久燉的肉湯看起來白白的，就是肉里的營養全部都溶進了湯里，喝下去還好吸收!
但是事實并非如此，肉湯的營養密度，也很低!
肉湯的大部分營養無論煮多久，其實大部分還在肉里，湯里面絕大部分是水，只有一小部分的脂肪、維生素、呈味氨基酸等。
媛兒寶媽小建議：
直接吃肉比喝湯更營養
肉中的蛋白質在15%～22%左右，而肉湯、雞湯中的蛋白質含量僅有1%～2%。100ml肉湯中，鈣含量只有2mg，100ml牛奶卻含有120mg的鈣，營養密度是肉湯的60倍!
很顯然，吃肉獲得的營養遠多于于喝湯。要想補鈣，也是喝奶來的更直接!
03果汁
美國兒科學會AAP建議：1歲以內的嬰兒都不應該喝果汁。但依然有很多寶媽認為果汁，特別是自己榨的果汁，比起外面買的飲料來，簡直就是「濃縮的精華」!
而事實上，即便是自家榨的純天然果汁，大部分都是糖分，在榨汁的過程中，會損失纖維素，有一些被封存在細胞中的營養素因為接觸了空氣，也很容易被氧化，損失很多營養!
并且寶寶喝多了果汁，會養成嗜甜的壞習慣，就不容易再接受白開水了，最終就會導致齲齒和肥胖!
更別提補充營養了，效果遠不能和直接吃水果相比!
水果直接吃最好
寶媽們想要給寶寶吃水果，直接吃就是最好的!如果是咀嚼能力差的小寶寶吃水果，寶媽也應該是給寶寶準備果泥，而不是榨成果汁。
即便是1歲以上的寶寶，想喝果汁，也應該限量。
各年齡段孩子喝果汁應該有上限：
1~3歲寶寶，每天不可超過120ml;4~6歲寶寶，每天不可超過120~160ml;
寶寶輔食這樣做
營養密度才更高
在了解了輔食營養密度對寶寶生長發育的重要性之后，怎樣提高寶寶輔食的營養密度，就是寶媽們的課題。
要盡量減少細加工、不要做得太稀!把食材混合搭配起來，也是最有效最直接的方法!
所以給寶寶們搭配輔食的時候， 蛋白質、脂肪、碳水化合物，一樣都不能少。
碳水化合物可以由傳統的米、面或者是粗糧以及根莖類蔬菜提供!
比如：藜麥、南瓜、紅薯、玉米等等……
優質蛋白質和脂肪來源則包括了奶制品、蛋類、肉類!
比如：牛肉、豬肝等紅肉、雞蛋、或者雞肉、三文魚、鱈魚等白肉……
(注意：脂肪是寶寶生長必需補充的營養，所以寶媽們在處理肉類的時候，不要嫌油膩就把肥肉全部丟掉哦!)
維生素、膳食纖維主要依靠蔬菜和水果來補充!
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。