時間:2019-02-27 08:26:36來源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
對于新手媽媽來說孩子怎么也不肯睡是非常頭疼的問題。孩子和媽媽睡眠都不好。寶寶不睡覺能和生理原因有關(guān),還有可能是缺鈣。那么在平時有什么方法可以讓孩子快速睡覺呢。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。

美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會公布的睡眠指南中,0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間(每24小時)是這樣的:
4-12個月嬰兒:睡眠12-16 小時(包括白天的小睡)
1-3歲兒童:11-14 小時(包括白天的小睡)
3-5歲兒童:10-13 小時(包括白天的小睡)
6-12歲兒童:9-12 小時
13-18歲青少年:8-10 小時
所以,大部分上幼兒園的孩子(3-5歲)每天要保證10-13個小時的睡眠才是足夠的,當(dāng)然這也不是完全絕對的;
如何養(yǎng)成孩子的睡眠習(xí)慣
固定每天的午睡時間
就像我們每天調(diào)早上起床的鬧鐘一樣把孩子睡午覺的時間固定下來,即使是周末也不要打亂孩子的生物鐘,
具體的時間可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況來,一般在午飯半小時或1小時后就要帶著孩子進(jìn)臥室睡覺了。

最好父母心里也要有清晰的意識,幾點(diǎn)該睡了,提前做好準(zhǔn)備。
做一個睡覺前的儀式
比如1點(diǎn)鐘孩子午睡,就應(yīng)該半小時前讓孩子去洗手,洗臉,上一下廁所,換好睡衣等,給孩子一個提示,孩子就知道要睡覺了。
時間久了只要一到時間孩子自己也會做準(zhǔn)備工作了。
也有些家長會在孩子睡前讀繪本故事,或者聽一些輕音樂,讓孩子在睡前充分的放松,這些都是不錯的方式;
比起直接對孩子說:“你要馬上睡覺”,這種方式更為緩和,更為輕巧,并將規(guī)則習(xí)慣內(nèi)化到孩子的心中。
父母也要保持情緒安穩(wěn),內(nèi)心平靜
如果父母一邊讓孩子睡,自己一邊卻心神不寧,煩躁不安,那么這種情緒也會影響孩子入睡。
所以,父母應(yīng)該首先收拾處理好自己的心情,先把煩惱的事情暫時放一邊,陪孩子好好睡一覺。
給孩子緩沖的時間
有些孩子即使躺在床上,也是會動手動腳,或者嘰嘰歪歪的講個不停,這個時候,不要立即呵斥孩子,更不要指責(zé)孩子;
應(yīng)該告訴他,只可以這么玩5,6分鐘,然后就要保持安靜,閉上眼睛睡覺了,同時也可以摟住孩子,輕輕拍打和撫摸孩子的背部,讓孩子感到安心和舒適,慢慢就能睡著了。
1.紙巾入睡法
很簡單,就是用紙巾在孩子臉上揮過來揮過去,據(jù)說,揮第一下時孩子很興奮,第二下時孩子就沒了興奮點(diǎn),第三下時有了困意,第四下時就睡著了。
這種方法可能對有些孩子適用,兒子小的時候我也曾經(jīng)用過,不一會兒還真就慢慢入睡了。
2.白噪音法
白噪音是一種頻率均勻,持續(xù)性較長的聲音,像吹風(fēng)機(jī)、收音機(jī)、電風(fēng)扇、空調(diào)發(fā)出的聲音,都屬于白噪音。
網(wǎng)傳白噪音和寶寶在子宮里聽媽媽的聲音是相近的。現(xiàn)在也有專門的白噪音軟件,可以在手機(jī)里直接給寶寶聽。寶寶在哭鬧過程中,突然聽到聲音,會很專注地傾聽,慢慢地就睡著了。
這兩種方法更適合小寶寶,也就是2歲-3歲以下的寶寶,3歲以上的寶寶認(rèn)知等各方面都加強(qiáng)了,對這種小把戲開始有免疫力了
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場。