時間：2019-01-14 17:00:53來源：本站整理作者：yj點擊：
寶寶的很多習慣就要從小培養，首先可以從平時的吃飯飲食習慣來培養。好好吃飯對身體也有很大的好處。那么該如何培養寶寶的飲食習慣呢。下面八寶網小編就來和大家說一說。
現如今，很多父母們只注重讓孩子吃的“好”，但不注重其良好飲食習慣的養成。很多孩子存在吃飯挑食、邊吃邊玩的不良飲食習慣。甚至還出現了父母們需要哄著喂、追著喂的情形。時間一長，孩子的身體可能會出現營養比例失衡，誘發許多營養問題，阻礙孩子健康發育。
幼時無法規矩就餐的孩子，在以后的學習中幾乎也無法完全安靜地聽課，在未來工作時也會缺乏集中力。那么，該如何讓孩子養成良好的飲食習慣呢?下列步驟可以幫助孩子養成良好習慣：
1.及早培養
采用定時、定量的方式，讓孩子明白每頓需要補充適量的食物和營養。若是這一頓不好好吃飯，那么等到下一頓才能吃。中間除補充水分之外，不可以吃零食。為有效幫助孩子養成良好習慣，不論孩子怎么哭鬧都不可以遷就他。此外，邊吃邊玩是十分糟糕的習慣，必須扼殺在搖籃里。
2.不遷就不強制
要學會對孩子說“不”，不能在孩子就餐時一味遷就。不然，孩子的消極情緒會加重，變得更為偏食與挑食。在教育孩子時，父母們需要以平和的心態面對，忌用訓斥等粗暴的強制手段。粗暴的手段會讓孩子產生逆反害怕的情緒，以至于出現拒絕吃飯的局面。
3.合理督促
定時就餐，在就餐時間全家最好可以一起吃飯，并讓孩子吃完自己碗里的飯。
4.順其自然
孩子偶爾食欲不佳，少吃一餐不會造成不良影響，他們餓了自然會吃。一些父母對孩子的營養狀況憂心忡忡，害怕其營養不良，強迫孩子多吃。此類行為十分不妥，會壓制孩子的身體和性格，使孩子對飲食產生抵觸情緒，嚴重的會造成頑固性厭食。
5.鼓勵獨立用餐
當孩子的手動作逐漸發展時，其自我意識也在慢慢覺醒。此時，孩子對周邊環境也愈發感興趣，所以他們經常會想要自己進食。在家長給孩子喂食時，他會伸手去抓搶飯勺，或下手抓飯菜。此時，家長需適時多鼓勵孩子獨立就餐，不要太在意孩子的衣服和地面被弄臟。
飲食習慣與孩子的健康息息相關，家長們須引起充分重視。部分家長因為關愛孩子，長時間聽從孩子的不當的飲食要求，此舉是致使孩子出現偏食狀況的因素之一。其后果便是孩子缺乏幫助生長發育的必需營養，出現兩極現象：營養不良與肥胖，兩種情況均有營養問題。家長要給予孩子正確的飲食教育，讓他知道該吃什么，不可吃什么。而且，家長需要告訴孩子要抑制不健康的飲食想法，慢慢明確、養成良好的飲食行為。
何為良好的飲食習慣?這是指將良好的飲食原則應用于實際生活，將它變成自身的習慣。良好的飲食基本原則：食物多樣化、個體化、均衡性、適量原則。只要符合上述原則的飲食做法就可稱作是良好的飲食習慣，不符合則為不良的飲食習慣。
為方便家長和孩子了解和實際應用，我們將良好的飲食習慣總結為“七要七不要”：
1.飲食要多樣化
世上不存在一種食物能夠供給身體所需的所有營養，所以要吃多種多樣的食物。不論是何種挑食和偏食的行為都會阻礙我們獲取充分營養。
若孩子不喜歡某些食物，家長可用其他食物替代。但若孩子的挑食行為十分嚴重，例如不食葷或不食素等等，家長則一定要加以引導和督促改正。孩子每日的菜譜須包含五種營養食物，每一種都不可或缺。
2.均衡地吃各類食品
不一樣的食物含有不一樣的營養元素，而人體對于各種營養元素均有量的需求。人體需要攝入適度的量，不可過多，也不可過少。若多食愛吃的，少食不喜的，即使看起來食物多樣，但營養的量依然不均，此舉會對人體內的營養平衡狀況產生不良影響。根據比例攝入各類食物，注重食物搭配，例如粗糧搭配、深淺色蔬菜搭配以及魚禽肉類的搭配等等。
3.按時用餐
每日的三餐是我們補充營養的主要來源，同時這也和人體消化功能特點相符。若孩子在兩餐之間多食零食，那么他在正餐期間就會無法攝入正常的食物量。一些孩子時常會在放學后購買小店或路邊攤的零食，此種食物缺乏豐富的營養，很多還有安全問題。家長可于家中常備安全的零食，但不要讓孩子多食。
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