時間：2019-01-07 08:45:52來源：本站整理作者：yj點擊：
關于孩子吃飯的問題是讓很多家長都很頭疼的問題。孩子常常不好好吃飯挑食等毛病。所以從小培養孩子的飲食習慣是很重要的。下面小編 來和大家說一說該怎么培養呢。
1.注意飲食衛生。俗話說“病從口入”，許多疾病尤其是胃腸道疾病大部分是因不部分是因不注意飲食衛生引起的。因此應從小培養良好的飲食衛生習慣。如飯前便后洗手，飯后漱口，不喝生水，不吃不干凈和不新鮮的食品。
2.按時進餐。胃排空的時間有一定的規律性，1-2個月的小嬰兒吃母乳，一般每隔2-3小時吃1次，以后隨著胃容量逐漸增大，每次哺乳量增多，胃排空時間逐漸延長，到4-5個月時就會自然地形成3-4小時哺乳1次的習慣。5-6個月后隨著輔食的添加，飲食也從流質過濾到半流質、固體食品，胃排空的時間也逐漸延長。1-2歲時每日可安排進食5次，2歲后可逐漸過度到一日3次主餐，另外定時加餐。每日如此，可使進食前胃已排空，有饑餓感，食欲好，食物消化吸收也好。
3.定位進餐。從5-6個月開始添飯菜時起，每次都讓孩子坐在固定的場所和座位上，并讓孩子使用獨自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到這些餐具便通過條件反射知道該吃東西了，就會有口唇吸吮及唾液的分泌，讓孩子做好生理和心理上的準備。
4.思想集中，心情愉快。訓練孩子吃飯時要專心，不要在吃飯時跟孩子談論與吃飯無關的話題，更不要開著電視吃飯。有的家長常在飯前或吃飯時進行批評教育，這對孩子的健康是不利的，吃飯時孩子保持心情輕松愉快。
5.不偏食、不挑食。從5-6個月添飯菜時就要注意，給孩子吃的食品不要過于單一，宜多樣化。1-2歲孩子的主食中，米、面、雜糧都應該有，輔食也不能只吃蛋、肉、魚，而忽視蔬菜、水果。否則養成偏食、挑食的習慣，再想改就比較困難了。
6.吃零售方法要得當。不要在飯前吃零食，特別是糖果，即使吃得很少，也會影響食欲。
.過于心急地糾正寶寶偏食、厭食的習慣
當寶寶不愛吃某種東西時，媽媽一著急，就常常采取強迫、誘惑、收買或威脅等做法，硬要寶寶往肚子里吃，往往會給寶寶造成不良的心理影響。時間一長，就會使寶寶對這種不愛吃的食物形成條件反射，即一見到便感到惡心。長此以往，也會影響營養的均衡攝取。
2.爸爸媽媽自己有不良的飲食習慣
寶寶偏食、厭食，往往受爸爸媽媽的影響。爸爸媽媽常常在言語之中經常流露出對某些食物的偏見，就會使寶寶先入為主，對這些食物反感。有的爸爸媽媽認為某種食物有營養，便讓寶寶吃完上頓吃下頓，最終使寶寶對這種飯菜倒了胃口，以后再也不想吃了。
寶寶飲食誤區
1.讓寶寶錯過發育的最佳時機
每種沒有吃過的食物，對于寶寶來說都是新鮮的、好奇的，他們并不會天生就有什么成見，不過，通常需要媽媽適時地給予，以此培養出良好的味覺及嗅覺感受。寶寶的味覺、嗅覺在6個月到1歲這一階段最靈敏，這段時間也是添加離乳食品的最佳時機。寶寶通過品嘗各種食物，來促進味覺、嗅覺及口感的形成和發育，也是寶寶從流食到半流食再到固體食物的適應過程。在給寶寶添加離乳食品的過程中，有的媽媽一看到寶寶不愿意吃或不配合吃，就馬上心疼地讓寶寶停下來，不再讓吃，這樣便使寶寶錯過了味覺、嗅覺及口感的最佳形成和發育機會，不利于寶寶的生長發育。
2.對寶寶的營養攝取過于擔心
有的媽媽總是按照自己對營養知識的了解，去給寶寶安排膳食，從來不允許寶寶按照自己的喜好去選擇食物，認為這樣才能保證營養的攝取。然而，育兒專家表明，只要寶寶的味覺、嗅覺發育正常，正常的寶寶是完全可以從愛吃的各種搭配得當的食物中，選擇出有益健康的飲食組合的。雖然寶寶的食欲可能會經常變化，但這是自然的，只要不過分受到人為偏見的影響，從長遠看，他們的飲食一般是能夠達到平衡的。
1. 餡料中有大名堂
如果孩子不喜歡吃蔬菜或者肉類食物，那么就將蔬菜和肉切碎，制成餡料，將它們包在餃子、包子、餛飩、餅、春卷里面，孩子看不見了，也就不會拒絕了。這些帶餡食品便于孩子咀嚼吞咽和消化吸收，味道鮮美，營養全面，而且因為葷素搭配，風味迥異，更能促進孩子的食欲。
2. 配菜好看又營養
將孩子不喜歡的食材做成主菜的配菜，可以在盤中擺出生動活潑的動植物、風景造型，把食物搭配得五彩斑斕。孩子被食物生動的造型所吸引，會嘗試著食用。比如孩子不喜歡吃番茄，父母可以將其切成花瓣狀裝盤，加點綠色蔬菜做點綴，放在孩子喜歡的食物旁邊。
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