時(shí)間：2019-01-03 11:02:46來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)空腹喝牛奶會(huì)拉肚子，不利于寶寶身體健康，排除牛奶過(guò)敏的情況，寶寶1歲以后就可以添加牛奶進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，那么寶寶可以空腹喝牛奶嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
空腹喝牛奶會(huì)肚子疼，這種情況一般存在于有乳糖不耐癥的人。他們的體內(nèi)缺少一種乳糖酶，導(dǎo)致乳糖不經(jīng)分解直接到達(dá)大腸，被腸道菌群發(fā)酵，引起脹氣、腹痛、腹瀉，而空腹喝牛奶可能會(huì)加重這種癥狀。
但大部分寶寶從出生就空腹喝母乳或奶粉，有乳糖不耐的情況很少。
如果你家娃的確有乳糖不耐受的話(huà)，我們建議牛奶和谷物類(lèi)食物一起吃，同時(shí)，牛奶要少量多次喝。
還有，像什么香蕉、酸奶、豆?jié){、西紅柿，這些東西也都可以空腹吃。沒(méi)有那么多禁忌，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃!
傳言：牛奶、豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)掉。而且空腹喝牛奶、豆?jié){，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
真相：牛奶、豆?jié){中都含碳水化合物，會(huì)優(yōu)先被分解供能，不用擔(dān)心蛋白質(zhì)被浪費(fèi)，也不用擔(dān)心加重胃腸負(fù)擔(dān)。
很多人不能空腹喝牛奶，是因?yàn)橛腥樘遣荒褪艿膯?wèn)題(比如拉肚子)，這種情況下，確實(shí)不要空腹喝，推薦先吃些其它食物，然后少量多次飲用，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。豆?jié){跟牛奶不一樣 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不會(huì)出現(xiàn)不適感。
酸奶
傳言：酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時(shí)，胃處于強(qiáng)酸環(huán)境，不利于乳酸菌的存活。
真相：即使沒(méi)有活菌，酸奶也是非常棒的墊肚子食物。
的確，空腹時(shí)胃里的酸度比較高，各種乳酸菌難以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能進(jìn)到腸道都是個(gè)問(wèn)題，也就不必太在意它們是活是死了。就算沒(méi)有活菌，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值依舊很出色，還能避免乳糖不耐的問(wèn)題，反而更適合空腹吃。
比較權(quán)威的美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：寶寶滿(mǎn)一歲，在保證日常飲食均衡的情況下，可以喝全脂牛奶，每天飲用量不要超過(guò)946ml，多了的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致寶寶超重。注意這里說(shuō)的是全脂牛奶，世界衛(wèi)生組織并不建議2歲以下的寶寶喝脫脂牛奶，因?yàn)槿狈χ舅岷戎苄跃S生素會(huì)使寶寶腎臟超負(fù)荷。全脂牛奶中的脂肪還是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的能量來(lái)源。
1歲以?xún)?nèi)的寶寶腸胃功能還不夠成熟，牛奶容易過(guò)敏，且牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有配方奶適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)所需，還會(huì)加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。
也就是說(shuō)，1歲以?xún)?nèi)不建議喝牛奶;1-2歲建議喝全脂牛奶;2歲以上根據(jù)寶寶的身高體重指標(biāo)，如果超重，可以喝低脂牛奶。
這個(gè)每個(gè)國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)略有不同，喝牛奶主要是為了補(bǔ)充鈣，咱們中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦1-3歲幼兒每天攝入600mg左右的鈣就夠了。250ml的牛奶大約含有300mg的鈣，也就是說(shuō)不吃其他含鈣食物的情況下，500ml的奶就可以滿(mǎn)足寶寶的鈣需求了。
寶寶添加輔食之后慢慢向成人飲食過(guò)渡，奶的需求量也會(huì)減少，飲食均衡的話(huà)，上幼兒園之后的孩子每天200-300ml的奶量就足夠了。不要過(guò)量，會(huì)加重寶寶身體負(fù)擔(dān)。上幼兒園之后，每天五點(diǎn)從幼兒園吃過(guò)晚飯回來(lái)，晚上吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)牛奶就可以了，長(zhǎng)得很好很健康。
以上就是寶寶可以空腹喝牛奶嗎，空腹喝牛奶會(huì)拉肚子嗎，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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