時間:2019-01-03 11:02:46來源:本站整理作者:fangyu點(diǎn)擊:
經(jīng)常會有人說空腹喝牛奶會拉肚子,不利于寶寶身體健康,排除牛奶過敏的情況,寶寶1歲以后就可以添加牛奶進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充,那么寶寶可以空腹喝牛奶嗎?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

空腹喝牛奶會肚子疼,這種情況一般存在于有乳糖不耐癥的人。他們的體內(nèi)缺少一種乳糖酶,導(dǎo)致乳糖不經(jīng)分解直接到達(dá)大腸,被腸道菌群發(fā)酵,引起脹氣、腹痛、腹瀉,而空腹喝牛奶可能會加重這種癥狀。
但大部分寶寶從出生就空腹喝母乳或奶粉,有乳糖不耐的情況很少。
如果你家娃的確有乳糖不耐受的話,我們建議牛奶和谷物類食物一起吃,同時,牛奶要少量多次喝。
還有,像什么香蕉、酸奶、豆?jié){、西紅柿,這些東西也都可以空腹吃。沒有那么多禁忌,想什么時候吃就什么時候吃!
傳言:牛奶、豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)會被浪費(fèi)掉。而且空腹喝牛奶、豆?jié){,還會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
真相:牛奶、豆?jié){中都含碳水化合物,會優(yōu)先被分解供能,不用擔(dān)心蛋白質(zhì)被浪費(fèi),也不用擔(dān)心加重胃腸負(fù)擔(dān)。
很多人不能空腹喝牛奶,是因?yàn)橛腥樘遣荒褪艿膯栴}(比如拉肚子),這種情況下,確實(shí)不要空腹喝,推薦先吃些其它食物,然后少量多次飲用,或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。豆?jié){跟牛奶不一樣 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不會出現(xiàn)不適感。

酸奶
傳言:酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時,胃處于強(qiáng)酸環(huán)境,不利于乳酸菌的存活。
真相:即使沒有活菌,酸奶也是非常棒的墊肚子食物。
的確,空腹時胃里的酸度比較高,各種乳酸菌難以存活。但是,酸奶中的乳酸菌能不能進(jìn)到腸道都是個問題,也就不必太在意它們是活是死了。就算沒有活菌,酸奶的營養(yǎng)價值依舊很出色,還能避免乳糖不耐的問題,反而更適合空腹吃。
比較權(quán)威的美國兒科學(xué)會建議:寶寶滿一歲,在保證日常飲食均衡的情況下,可以喝全脂牛奶,每天飲用量不要超過946ml,多了的話可能會導(dǎo)致寶寶超重。注意這里說的是全脂牛奶,世界衛(wèi)生組織并不建議2歲以下的寶寶喝脫脂牛奶,因?yàn)槿狈χ舅岷戎苄跃S生素會使寶寶腎臟超負(fù)荷。全脂牛奶中的脂肪還是寶寶生長發(fā)育必不可少的能量來源。
1歲以內(nèi)的寶寶腸胃功能還不夠成熟,牛奶容易過敏,且牛奶的營養(yǎng)成分并沒有配方奶適合寶寶的營養(yǎng)所需,還會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。
也就是說,1歲以內(nèi)不建議喝牛奶;1-2歲建議喝全脂牛奶;2歲以上根據(jù)寶寶的身高體重指標(biāo),如果超重,可以喝低脂牛奶。

這個每個國家的標(biāo)準(zhǔn)略有不同,喝牛奶主要是為了補(bǔ)充鈣,咱們中國營養(yǎng)學(xué)會推薦1-3歲幼兒每天攝入600mg左右的鈣就夠了。250ml的牛奶大約含有300mg的鈣,也就是說不吃其他含鈣食物的情況下,500ml的奶就可以滿足寶寶的鈣需求了。
寶寶添加輔食之后慢慢向成人飲食過渡,奶的需求量也會減少,飲食均衡的話,上幼兒園之后的孩子每天200-300ml的奶量就足夠了。不要過量,會加重寶寶身體負(fù)擔(dān)。上幼兒園之后,每天五點(diǎn)從幼兒園吃過晚飯回來,晚上吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)牛奶就可以了,長得很好很健康。
以上就是寶寶可以空腹喝牛奶嗎,空腹喝牛奶會拉肚子嗎,請大家繼續(xù)關(guān)注。
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