時(shí)間：2018-12-20 09:49:45來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
如今現(xiàn)在很多電子產(chǎn)品都占據(jù)了我們的生活，很多人一天到晚都是和電腦手機(jī)接觸。視力已經(jīng)到了嚴(yán)重的損傷。那么寶寶的視力更是要從小就要注意了，下面小編來給大家推薦幾款對(duì)眼睛好的食物。
1
眼睛干澀吃薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作“春菜”，是春季蔬菜的首選。
孩子看書、看電視、玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不舒服，也能預(yù)防干眼癥。
提醒：薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。
2
眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等，有蔬菜中的“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱。
除了上述的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有一定的幫助。
除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進(jìn)孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時(shí)促進(jìn)眼球的活躍，降低近視的發(fā)生率，使眼睛更加明亮。
提醒：腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處于腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。
3
眼睛疲勞吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
孩子的眼睛感到疲勞，是由于機(jī)體的內(nèi)臟出現(xiàn)了衰退和老化的信號(hào)，而番薯具有的益氣生津、補(bǔ)中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機(jī)能增強(qiáng)，讓眼睛恢復(fù)到最佳的舒適狀態(tài)。
提醒：涼番薯易導(dǎo)致胃腹不失盡量少吃;番薯有很多加工食品，但在加工過程中會(huì)加入明礬，不宜過多食用;番薯含有“氣化酶”，最好不要一次吃太多，搭配面食效果更佳。
4
眼睛老化吃蛋黃
雞蛋黃，含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃，但其實(shí)蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當(dāng)吃是有助于孩子身體發(fā)育的。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于孩子的眼睛來說，它能有效地抵御太陽(yáng)紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病等眼部疾病的發(fā)生。
提醒：胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子盡量不要吃蛋黃。
5
常用眼吃黃玉米
玉米，又叫包米、包谷、珍珠米等，玉米的營(yíng)養(yǎng)成分十分全面 , 富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等微量元素, 胡蘿卜素、維生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。
當(dāng)孩子的眼睛過度使用而導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性、視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑的健康。
提醒：消化系統(tǒng)還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米。
6
夜盲癥吃胡蘿卜
胡蘿卜，又叫紅蘿卜、甘荀，是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助于滋潤(rùn)孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥，如果孩子在黑暗的地方看不清東西，就多給他吃胡蘿卜準(zhǔn)沒錯(cuò)!
提醒：有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒、抵抗力差和正處于便秘期的孩子盡量少吃胡蘿卜。
7
增進(jìn)視力吃藍(lán)莓
藍(lán)莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。藍(lán)莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。
尤其是大量的花青素，能夠促進(jìn)孩子的視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生成，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護(hù)并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點(diǎn)!
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