時間：2018-12-15 11:17:56來源：本站整理作者：xl點擊：
睡眠是保證孩子成長的關(guān)鍵，現(xiàn)如今，越來越沉重的壓力負(fù)擔(dān)，以及父母不良習(xí)慣的誘導(dǎo)，越多的孩子也開始晚睡起來，晚睡對寶寶成長有很大的危害，孩子晚睡怎么調(diào)整呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
一、煩躁易怒
如果孩子很容易煩躁，很容易亂發(fā)脾氣，很可能就是因為孩子夜晚睡不好導(dǎo)致的。如果孩子睡不好，不僅容易煩躁易怒，而且也會影響到孩子正常的進(jìn)食。
煩躁易怒會陪伴孩子一整天的生活，如果孩子長期處于消極的狀態(tài)下，是很容易會對生活感到乏味。
二、身體免疫力降低
如果孩子經(jīng)常愛生病，很可能就是因為孩子晚上睡覺沒睡好的原因?qū)е碌摹?/p>
孩子長期睡眠不足，或者處于緊張疲憊的狀態(tài)下，會使人體神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，新陳代謝緩慢。從而孩子出現(xiàn)免疫力降低，身體機能不斷下降，出現(xiàn)三天兩頭生病的情況!
三、身高
孩子的身高70%取決于父母遺傳基因，30%取決于外在因素，其中睡眠對孩子身高的影響排名第一。因為夜晚是生長激素分泌的高峰期，可達(dá)到白天的5~7倍。
晚上9點以后，孩子體內(nèi)的生長激素就會開始大量分泌，但是，生長激素大量分泌有一個必須的前提，那就是只有在孩子深度睡眠的狀態(tài)下才會進(jìn)行。
四、學(xué)習(xí)成績
很多孩子會因為前一天晚上睡眠不足，導(dǎo)致在第二天上課的時候精神注意力不集中，犯困，睡覺……
以至于，晚睡孩子的學(xué)習(xí)成績會大大落后于早睡早起的孩子。良好的睡眠和作息習(xí)慣，會幫助孩子大腦運行暢快，記憶力好。孩子的學(xué)習(xí)效率和成績，自然會優(yōu)于晚睡的孩子。
1、父母堅持早睡
父母是孩子的老師，因此父母一定要以身作則，到了孩子睡覺時間，家長也和孩子一起睡，以此來影響孩子。如果家長有事，也要把孩子房間的門關(guān)上，自己在另外的房間工作，防止影響孩子。
2、白天要少睡
對于小孩來說，一般午睡的時間有1個小時就差不多了，睡得過多，孩子晚上是肯定睡不著的。
3、睡前不外出，也不要劇烈運動
孩子睡覺的時候想要情緒平靜需要一段時間，假如孩子9點才上床，那么睡覺的時間肯定至少10點了。更別說有的孩子在上床之后還會在床上瘋玩，這樣的話就更興奮，想要他們在9點半之前睡覺那是不可能的。
4、規(guī)定睡覺時間
嚴(yán)格確定睡覺的時間，到了時間就一定要睡覺，千萬不要拖拉，這樣孩子就明白睡覺的時間是一條鐵的不能破壞的幾率，長期這樣的話就能使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
5、 營造睡眠的儀式感
到了睡覺時間，父母和孩子一起上床，或聊一聊今天發(fā)生的事，或給孩子講故事，規(guī)定講完幾個故事就睡覺，每天這樣，形成規(guī)律。
6、給孩子一個適應(yīng)過程，逐漸改變睡眠習(xí)慣
有些孩子已經(jīng)形成了晚睡的習(xí)慣，想在短時間內(nèi)就把這個壞習(xí)慣改過來是不可能的，必須要給他們時間來調(diào)節(jié)自己。可以從11點，再到10點半，再到10點，然后再慢慢過渡到9點半睡覺這樣， 逐漸改變孩子的睡眠睡眠習(xí)慣。
晚上睡前觀察孩子的情緒和行為，如果孩子溫和友好、配合度高，獨立不粘人、精力充沛，說明孩子的睡眠質(zhì)量較高 。 如果孩子經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷，容易生氣、脾氣古怪，說明孩子可能有睡眠不足的問題。 對于孩子晚睡的問題，家長一定要重視起來，盡量幫孩子規(guī)劃好時間和生活，給寶寶優(yōu)質(zhì)的睡眠。
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