時間：2018-11-17 10:38:15來源：本站整理作者：fangyu點擊：
新生兒睡覺很不安穩(wěn)，半夜要醒很多次，哭鬧對于爸媽來說也非常的折磨，合理的方法提升寶寶的睡眠質(zhì)量可以一覺睡到天亮，那么怎么讓寶寶一覺睡到天亮？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
合理的作息時間：早上7點左右起床;7點到8點間吃奶，然后玩;9點半左右睡一小覺，大概半小時;10點到11點間喝奶，吃輔食，然后玩;下午12點左右睡一小覺，大概半小時，醒來后玩;
2點左右喝奶，之后睡覺，有時只睡一小時，有時睡三小時，看心情;4點到5點間喝奶，吃輔食，然后玩;7點半洗澡，喝奶;八點放到床上睡覺，一天結束。
首先是我最想重點提出來的一點。和寶寶分床睡。如果條件允許，分房間睡。如果能夠做到這一點就成功一半了。我家的兩個寶貝從來沒有和我們睡過同一張床。兩個月內(nèi)，和我們睡一個房間。兩個月開始睡自己的房間。四個月開始一人一張床。分床分房的好處真是多多呀。保證大人和寶寶都有自己的睡覺空間，安靜的睡眠環(huán)境進而優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。對于保證夫妻感情也是非常有益的。唯一的麻煩就是開始時候喂奶會有些不方便。但等到寶寶能睡整晚后，這種不方便也就不存在了。寶寶的床頭各有一個攝像頭，因為我們雖然分房睡，但為了能夠隨時關注寶寶的情況，我們安裝了寶寶監(jiān)控。這樣即使分房睡，也可以很安心。
第二，給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。單獨的房間，固定的小床自然是其中一條。房間一定要暗。我家里用的是可以全密封的卷簾，可以一點光都不透進房間。當然厚的窗簾也是一樣的。一盞可以調(diào)節(jié)亮度的燈，在喂寶寶晚上最后一頓奶的時候，把燈的亮度調(diào)到最暗，讓寶寶知道天黑了要睡覺了。一般來說，一天的最后一頓奶的時間應該在晚上7點到11點之間。最后一頓奶喂好了，千萬不要逗寶寶，喝好奶直接放到床上睡覺，讓寶寶知道白天和晚上的區(qū)別，白天是可以玩的，晚上沒有玩，要睡覺。慢慢的，寶寶一到最后一頓奶的時間，自己就會困了，因為寶寶也有生物鐘呀。睡前如果條件允許，可以幫寶寶洗個澡。寶寶入睡后，家里盡量保持安靜。房間的溫度和濕度也要控制好。
第三，白天吃-玩-睡的節(jié)奏。想讓寶寶晚上睡整晚，那就要控制白天的睡眠時間，讓寶寶養(yǎng)成白天醒來先吃奶，然后陪寶寶玩，玩到寶寶累了，表現(xiàn)出想睡覺了(下面一條會單獨介紹怎么發(fā)現(xiàn)寶寶想睡覺)，把寶寶放到自己的床上，讓寶寶知道，這是我的小床，該睡覺了，然后寶寶睡覺。開始的時候寶寶也許需要一些幫助入睡的途徑，比如拍拍，音樂，白噪音等等。這些是可以接受的。但是不能被接受的比如抱著，比如含著乳頭，吃著奶入睡。這些屬于壞的睡眠習慣，需要改正。
如果已經(jīng)養(yǎng)成壞習慣，改正起來會比較辛苦，媽媽們一定要恨得下心。比如需要抱著睡的寶寶，可以把寶寶放在床上，拍著入睡。媽媽們要明白一點，寶寶睡眠周期只有40分鐘左右，就是說每40分鐘，寶寶就有可能醒過來，想要寶寶睡整晚(至少是連續(xù)睡8個小時)，就必須讓寶寶學會自己從一個睡眠周期進入下一個，不需要大人的協(xié)助。如果是含著乳頭才能入睡的寶寶，在半夢半醒的時候找不到乳頭，肯定會醒，會哭。所以這樣的習慣必須改掉。我們最終的目標是讓寶寶在不需要大人介入的情況下，可以自己再度入睡。比如我家的兩個寶貝半睡半醒的時候，會吃兩下自己的小手，就又睡著了。
第四，就是剛剛提到的如何發(fā)現(xiàn)寶寶想睡覺。一般來說，每個寶寶都會有自己的疲憊標志，比如我家兩個寶開始抓頭了，我知道她們想睡覺了。媽媽們要細心觀察發(fā)現(xiàn)自己寶寶的疲憊標志。如果一旦玩的時候出現(xiàn)了疲憊標志，媽媽們就要注意啦，不要再過分逗寶寶了，慢慢引導寶寶進入睡覺狀態(tài)。比如換個尿布，放到床上拍拍。因為一旦錯過了一個入睡時機，寶寶就進入了過分疲憊狀態(tài)，就很難再哄睡著了。比較常見的疲憊標志有：打哈欠，揉眼睛，吃手，抓頭，打嗝等等。媽媽們可以自己觀察一下。
第五，也是我覺得非常關鍵的一點，寶寶入睡的時候，什么樣的哭聲需要哄，什么樣的哭聲可以不要哄。媽媽們要記住，不是所有的哭聲都要哄的。當寶寶哭得歇斯底里的時候，需要哄一下，但也不要一下子抱起來，可以先試試“吁吁”聲，不行再拍拍，實在實在不行，再抱起來拍拍。更多的時候，寶寶入睡前的哭聲是不需要哄的。比如寶寶在床上發(fā)出一些不是哭聲的“啊啊”聲，比如寶寶小聲的抽泣，只要不發(fā)展成撕心裂肺的大哭，媽媽們可以靜觀其變，不要急于去哄寶寶。只要放到床上的時機合適，寶寶“啊啊”幾下后，自己會慢慢睡著的。
第六，慢慢延長寶寶夜間的睡眠時間。大多數(shù)寶寶不可能一下子從連續(xù)睡2個小時便成連續(xù)睡整晚的。肯定有個過程。如果媽媽們發(fā)現(xiàn)那天寶寶晚上突然睡得長一點了，比如連續(xù)睡了5個小時，千萬不要緊張擔心，更不要試圖弄醒寶寶喂奶。因為睡眠和吃奶一樣重要。等寶寶醒來，可以給寶寶一個獎勵的微笑，說一些表揚的話。讓寶寶覺得他做了件了不起的事情。
以上就是怎么讓寶寶一覺睡到天亮，一覺睡到天亮的6個方法，請大家繼續(xù)關注。
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