時(shí)間：2018-10-31 17:44:37來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
很多媽媽納悶，孩子每天睡覺8小時(shí)以上，依然還是整天大哈欠，影響整體的精神面貌，導(dǎo)致爸媽擔(dān)心是不是有身體疾病，那么寶寶哈欠多是什么原因？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、沒睡夠，或者睡眠質(zhì)量不高，造成的打哈欠，特別是新生兒每天需要充足的睡眠
我們整理了0~13歲兒童的理想睡眠時(shí)間。
0~3個(gè)月(14~17小時(shí))
出生0~3個(gè)月左右的寶寶睡得比較淺，容易醒。而睡眠節(jié)奏在出生4個(gè)月左右才會進(jìn)行晝夜調(diào)整，所以在這之前，寶寶需要更多的睡眠時(shí)間。
4~11個(gè)月(12~15小時(shí))
寶寶到了這個(gè)階段，睡眠節(jié)奏會趨于正常，晚上的睡覺時(shí)間會明顯增長。在睡前好好安撫，寶寶夜啼的情況也會減少。
1~2歲(11~14小時(shí))
父母們要減少寶寶在白天的睡眠時(shí)間，晝眠次數(shù)也要減少到一天1~2次。這不僅有利于養(yǎng)成寶寶固定午休的習(xí)慣，還對寶寶晝夜睡眠正常化有所幫助。
3~5歲(10~13小時(shí))
這個(gè)時(shí)期的寶寶比較活潑，在白天睡覺的時(shí)間會減短。所以，這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽們要好好督促寶寶晚上按時(shí)睡覺。相反，如果寶寶在白天睡眠時(shí)間過長，晚上會因?yàn)榫Τ渑嫠恢@個(gè)時(shí)候要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況和意愿調(diào)整寶寶的睡覺時(shí)間。
6~13歲(9~11小時(shí))
進(jìn)入小學(xué)后，孩子不僅要上學(xué)，課余時(shí)間通常會被興趣班和補(bǔ)習(xí)班所占用，容易形成夜晚型生活方式。為了確保每天9~11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，爸爸媽媽要保證孩子安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，同時(shí)也要好好利用午休時(shí)間。
2、周圍有大人打哈欠，因?yàn)楣芬彩菚魅镜摹?/p>
3、空氣不流通，環(huán)境因素導(dǎo)致的。
早睡早起
研究表明，人類生物鐘的周期是24小時(shí)18分鐘，比實(shí)際時(shí)間多了18分鐘。因此我們的生物鐘和時(shí)鐘每天都會出現(xiàn)偏差值，長年累月下來，睡眠節(jié)奏會混亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。
研究者說，光線會通過影響體內(nèi)激素水平和體溫等不斷重新設(shè)定生物鐘。因此，只要我們每天堅(jiān)持早起，清晨的朝陽會不斷重設(shè)生物鐘時(shí)間，清空偏差值。
良好的睡眠環(huán)境
從睡前一小時(shí)開始，保持臥室光線昏暗，關(guān)閉會亮著紅色藍(lán)色燈光的機(jī)器，營造容易入睡的環(huán)境。
調(diào)整午休時(shí)間
下午3點(diǎn)以后的午睡會讓人在晚上精神充沛，容易讓人睡不著。所以，如果要午休請選擇在中午12點(diǎn)到1點(diǎn)之間。
以上就是寶寶哈欠多是什么原因，寶寶哈欠多調(diào)理方法，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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