時間：2018-10-22 09:58:17來源：本站整理作者：fangyu點擊：
身高是孩子成長過程中很重要的一項，由于基因，營養補充，運動等多方面原因，很多寶寶在當時年齡下身高都不達標，那么寶寶身高偏矮怎么辦？下面八寶網小編帶來介紹。
1、適量的運動。運動不但可以促進生長激素的分泌，同時，在運動過后還能增進食欲，從而對幼兒身高的增長起到幫助。有助于長高的運動有慢跑、打籃球、跳繩、打排球等。另外，盡管運動有助于幼兒長高，但不宜過量運動。因為幼兒的體格發育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對運動負荷的適應能力也較弱。如果長期過量超負荷運動，會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于幼兒的正常生長發育。
2、充足而均衡的營養。蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量來源，同時還能促進生長激素的分泌，是幼兒生長發育最基本的要素之一。因此，家長要注意多給孩子食用富含蛋白質的食物，如蛋類、魚類、豆制品以及乳制品等。另外，人體長高的實質就是骨骼的生長，而鈣是骨骼生長的重要物質基礎，故應多給孩子食用富含鈣的食物，如豆制品、乳制品、魚類等。
3、充足的睡眠。睡眠的好壞對孩子的身高有著重要的影響。研究指出，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為在孩子入睡后，其大腦中的腦垂體能分泌較多的生長激素，而生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織以及內臟的增長，因而有利于身高的增長。一般來說，幼兒期的孩子(1~3歲)，每天平均睡12~13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天有固定的1~2次小睡時間。
飲食推薦
補充奶制品
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議喝低脂或者脫脂且少糖的牛奶、奶酪和酸奶。
注意：4-5歲的孩子一天4次，每天總奶量480ml。不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
豆制品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
注意：豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶里的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類食品。
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